Okres redukcji. Ile czasu przed snem najlepiej spożyć ostatni posiłek ??? Banany najlepiej umieścić w posiłku przed i po treningowym ??? Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2015-06-13 18:30:52
[...] -jogurt naturalny 100g -50g groszku konserwowego -10g oliwy z oliwek -2 lyzeczki maki - 10 g B: 48, W:90, T 15g POSILEK 5 (PO TRENIGU) i tu mam watpliwosci czy jest OK? -3 banany - 300g - jogurt naturalny maly -kostka twarogu 200g chudego, poltustego -10 g miodu B: 49g, W 91g, T:12g to jest w postaci szejka Całość jaka wyliczylem to 185g [...]
[...] warzyw daj z 3x tyle chociaż, jaja jedz całe, jak sam piszesz dieta jest monotonna, co prowadzi do niedoborów chociażby wapnia(lista jest długa), czy zaburzenia proporcji kwasów tłuszczowych, stąd przydałoby się to urozmaicić, czy to o tłustą rybę i mięso, mozzarellę. Z owoców i warzyw nie tylko banany i brokuły, ze źródeł węgli nie tylko ryż.
witam, moze byc tak, ze okolo 5 minut po treningu (tyle zajmuje mi dojscie z silowni do domu) zjem banany + trec whey 100 i za ok. 35-40 minut bialy ryz + kurczaka? czy zamiast bananow lepsze beda wafle ryzowe? wiem, ze na forum jest takich tematow pelno, ale wszedzie pisza inaczej co do tych wafli czy bananow.. wiem ze najlepsze bylo by carbo ale [...]
Zatem witam w mojej kuchni i cieszę się iż jesteście :-) %-) Deserki :-) 4 łyżki Kakao Żelatyna 500g twarogu Kg truskawek 2 duże banany Stevia Orzechy laskowe Orzechy włoskie I jakieś tam pestki %-) /SFD/Images/2015/6/16/9e969a6e3ba34da3977bc38106a8e626.jpg /SFD/Images/2015/6/16/834ffed4f1684846a63c01342cfafa9f.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]
[...] 32% b, 59% w, 9% t Wychodzi 230g białka. Czyli aż 3.8g/1kg masy! W oba dni muszę się trochę wspomagać Gainerem - przyznaję bez bicia, w dni treningowe, po treningu jem 2 banany i 21-24g białka serwatkowego. Reszta diety, bez żadnych skomplikowanych dań. Z głównych dań, które powatrzają się regularnie, to rano mleko z płatkami owsianymi, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam szybkie pytanie. Czy według was taki posiłek jak: Jogurt naturalny x3,4 banany,kilka truskawek+płatki owsiane, nadaje się na posiłek po treningu? Wiem, że nigdy nie zastąpi to ryżu +pierś z kurczaka, ale może wcale nie jest takie złe? Dajcie znać co o tym sądzicie, ja tylko na koniec dodam, że stosuje to od około 2 tygodni i jak mam być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi tutaj ostatnio odradzili 3-4 banany za cały dzien a co dopiero po treningu , wiec chyba zbyt wiele ich dajesz.. Aktualnie miksuje blenderem Banan jeden sredni, jedna pomarancza 180 g jogurt 0% naturalny i 100ml mleko 1,5%
[...] 3,3g - nie wiem szczerze czy warto, ale kolega mi zostawił. Mówił, że od początku bierze przed treningiem i po. 19-19:30 Trening 1.5h Po treningu. (to jest regularnie): 2 banany, białko (sorry za reklame, nie wiem jak są zwyczaje na forum, ale podam, żeby było jasne): Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Jedną dawkę tj. 24g białka. BCAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co sądzicie o takim sheaku jak: 4 banany+3x jogurt naturalny+ kilka truskawek+płatki owsiane? Oczywiście łącznie wychodzi tego spora ilość której z reguły wystarcza mi na jakieś 2-3 treningi.
[...] 2) jem za dużo owoców, ALE bardzo je lubię, zwłaszcza teraz gdy są truskawki jem je praktycznie codziennie, przynajmniej 200-300 g. w zimie są to zazwyczaj jabłka i czasem banany. zawsze piszecie ze owoc to nie posiłek, ale ja je traktuję jako przekąskę przed południem albo jako deser/ podwieczorek (wtedy często z jogurtem nat.) nie jest wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowo na sniadanie np platki jajka i i owoca nieraz daje mleko w szkole bułki grahamki z serem białym półtłustym przedtreningiem ryz kurczak i warzywa po treningu 2 banany a za 1h 200g makaronu albo ryzu kurczak i warzywa nieraz ale to rzadka jem tunyczka z puszki zamiast kurczaka w dni nietreningowe jem makrele na kolacje całą ale w [...]
[...] 2) jem za dużo owoców, ALE bardzo je lubię, zwłaszcza teraz gdy są truskawki jem je praktycznie codziennie, przynajmniej 200-300 g. w zimie są to zazwyczaj jabłka i czasem banany. zawsze piszecie ze owoc to nie posiłek, ale ja je traktuję jako przekąskę przed południem albo jako deser/ podwieczorek (wtedy często z jogurtem nat.) nie jest wiec [...]