banany

[...] z patelni oczywiście własnej roboty nie kupne.. z lodówki. trening 16:00 z przed teningówką "Mesomorph APS" + venom HiperDrive 3.0 18:00 podwieczorek: Orzech włoskie + banany + szklanka mleka = koktail z udziałem blendera. 20:00/21:00 kolacja : pieczywo ciemne z sałatka własnej roboty . = pomidor ogórek sałata szynka. jeśli coś spier... [...]

[...] g Przed treningiem : na czczo 5 g kreatyny + 30 g glukozy + 25 g dextozy . ====Świątynia==== :D po treningu na czczo 5 g kreatyny + 30 g glukozy + 25 g dextozy . 4 posiłek - 2 jogurty , banany . gainer 25 g 5 posiłek - makaron Przed spaniem 30 g białka Czy ta dieta jest dobra?? Doradzcie mi czy takie spożywanie odżywek z dietką jest dobre...?

[...] 2 bialka z jaja gainer 50g Sniadanie 2: 3 kanapki ser+chelb razowy+warzywko jagurt/kefir owoc Obiad: kasza/ryz 50g+kurczak+salatka gainer 50g Podwieczorek: 2 cale jaja 2 banany 200ml mleka lub tunczyk 150g Kolacja: Serek wiejski z miodem+2 kromki chleb razowy gainer 50g do tego kreatyna wedlug zalecen producenta Co o tym myslicie? wiem dieta [...]

[...] odpowiednia. I Posiłek 8:00 płatki kukurydziane z mlekiem 2 kromki ciemnego chleba z serkiem twarogowym II Posiłek 11:00 2 kromki chleba razowego z serkiem jogurt pitny 2 banany III Posiłek 14:00 makaron ze śmietaną banan IV Trening 15:30-17:30 V Posiłek po treningowy 18:00 3 jajka na twardo VI Makaron z twarogiem 21:00 Proszę o opinie i [...]

[...] 400 ml mleka + jogurt 10:30 - 150 g ciemnego pieczywa + 100 g wędliny 14:00 - 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 15:00 - trening 16:00 - posilek potreningowy, 3 banany + szklanka soku + białko 17:00 - 150 g makaronu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 21:00 - 250 g gotowanych ziemniakow + 100 g gotowanej ryby 22:30 - białko (np. 500 [...]

[...] Jak zmusić się do warzyw? Czuje , jakbym mial odruch wymiiotny, gdy np biore do ust pomidora... Licze na pomoc :/ + kilka pytan: Czy moge zjesc jogurt naturalny i dwa banany jako posilek potrengowy po silowni? Czy to bedzie dobry wybór? Przed zamierzam zjesc kasze jaglana + pierś z kurczaka. Czy podczas treningu powinienem popijać [...]

[...] 614kcal 46g białka 19g tłuszczy 88g węglowodanów posiłek 3 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 646kcal 60g białka 10g tłuszczy 76 węglowodanów posiłek 4 (po treningu) 3-4 banany 60g wpc 586kcal 40g białka 108g węglowodanów 0g tłuszczu posiłek 5 100g makaronu 120g tunczyka w wodzie 542kcal 32g białka 70g węglowodanów 14g tłuszczy posiłek 6 250g [...]

[...] też . No 1-2 w tygodniu jakas poledwica / karkówka z kasza . Tunczyk w sosie wlasnym , duze kawalki + cebula pokrojona i pozniej robie sobie kanapki z tunczykiem :P Po kazdym treningu jadam jabłko + 2 banany i woda . Tak mniej wiecej wyglada moje jedzenie kazdego szarego dnia ;) Co sadzicie o tym ? Coś na mase mi tam pójdzie czy lipa ?

[...] podwójne kanapki (2 kromki, wędlinka, pomidor) 2 jajka na twardo, jogurt, łyżka oliwy - pieczywko ciemne, pelne ziarna 2. 250 ml mleka, płatki (musli), 2 banany 3. 100g ryż biały (ew. odpowiednio ziemniaki), ok.,100g pieczonej ryby 4. PRZEDTRENINGOWY: 150g ryż brązowy, 250g pierś z kury, sos 5. Po treningu GAINER [...]

[...] dietę do spr.. 1. płatki owsiane 100g 3 jaja oliwa 10g 2. serek wiejski 150g 2 grahamki 3. pierś z kurczaka 100g ryż/kasza 100g warzywa 300g ( po treningu 2 banany) 4. pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g 5. makaron bezjajeczny 100g tuńczyk/mintaj/dorsz warzywa 300g 6. twaróg 100g oliwa 10g między posiłkami orzechy [...]

Więc przedstawię się. 16 lat 180 cm 70 kg Ektomorfik-Tak mi się wydaje. Cel-Masa Trenuję miesiąc. Chce sporządzić dietę z produktów poniżej,trzeba jeszcze uwzględnić szkołę 8-14;30. Mleko płatki owsiane Serek Wiejski Ryż(Często z Piersią z Kurczaka) Twaróg Banany Jajka Makaron Jogurty&Serek homegenizowany Filety,Ryby z puszki. +Warzywa [...]

[...] 2 śniadanie to sałatka z makaronem 150g + cały brokół+puszka kukurydzy+ogórki+dość sporo majonezu tutaj mamy odżywkę białkową 30g z wodą tutaj mamy serek wiejski +2 banany póżniej 200 g ryżu basmati +400 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek po tym posilku lub po treningu 5 g kreatyny na kolacje 3 bułki pełno ziarniste z szynka z indyka [...]

[...] 5H DZIENNIE 2: Jaki suplement na redukcje tłuszczowa przy takim trybie pracy 3: Moja dietka - składa sie praktycznie z białka ( chudy serek , jajeczka, tunczyk , koktail ( banany ,mleko,mleko w proszku chude 50g, kakao chlebek pełno ziarnisty itp Prosił bym o rade co stosowac przy takiej pracy jak ćwiczyc na silowni aby miec wyrzezbione cialo [...]

[...] i dieta.. Dieta: mam mało czasu na robienie posiłków i praktycznie jem tylko w pracy więc to są pewne ograniczania co do diety. Śniadanie przed siłownią- 2 banany po- mleko 0,5% pół litra i kajzerka z masłem orzechowym 2 śniadanie 2 kromki graham+szynka drobiowa i ser zółty obiad kasza gryczana + pierś z kurka +oliwa z oliwek + [...]

[...] chudym), orzechy wloskie 2 sniadanie : kanapki z szynka np. z indyka + kefir 3posilek przedtreningowy - odzywka bialkowa + pieczywo ryzowe 4. bezposrednio po treningu banany lub carbo... 30 min pozniej kurczak + ryz + warzywa 5. tunczyk w sosie wlasnym 6. 1 h przed snem, odzywka bialkowa Chcialbym zeby ktos powiedzial czy takie posilki sa [...]

Witam mam 17 lat, i zaczynam przygode z silownia. Chcialbym sie poradzic czy ta dieta jest odpowiednia na wzrost masy miesniowej, waze okolo 70KG. 7.00 100G Platki owsiane+200ml Mleka / 3 jaja kurze cale 10.35 100G Makaron 100G Tunczyka 300ml shake z kiwi + banan 13.30 150G Chleb zytni pelnoziarnisty 100G Makrela [...]

[...] wadze(moim celem jest 75kg) i nie wiem czy zdecydować sie na cykl odżywek(jeśli tak to co dokładnie,cena do 250zl),czy moze te pieniądze przeznaczyć na diete np.codziennnie banany,serek biały,jogurty,rybki...itp. Pytanie nr.2 Jeśli lepiej odżywki,to czy jest to odpowiedni moment,może lepiej jeszcze potrenować na sucho? Chciałem jeszcze dodać że [...]

witam wrzucam diete waga okolo 90kg bf 14 endo rano 8 poilek przed treningowy 100gram ryzu prob +200 g kuraka bialko 50g wegle 70 po silowni 2 banany i 50 gram wpc godzina 14 200 gram kuraka / indyka + 100 gram kukrydzy + pomidor +cebula +10 gram oliwy bialko ok 50g wegle okolo 30 g tluszcze 10g godzina 16:30 200 g tunczyk / wolowina + 2 [...]

[...] to: glowka kapusty 6 pomidorow 2 papryki 4 marchewki pietruszka czosnek 2 cebule i mozna doprawic vegeta 1 dzien.zupa+warzywa+woda 2.zupa+warzywa+owoce 3.zupa+owoce 4.zupa+banany+mleko+warzywa+owoce 5.zupa+kurczak gotowany+warzywa+owoce 6.zupa+ryba 7.zupa+ryz jakich argumentow uzyc by jej to wybic z glowy ? znajoma chce ja stosowac bo ktoras z [...]

[...] na przygotowanie. Ale w dni treningowe z reguly mieso i ryz. I teraz do sedna, drugi posilek jest dla mnie najmniej kaloryczny i sa to glownie owoce (jablka, brzoskwinie, banany). Co wstawic w to miejsce zeby nie ladowac tyle wegli? Dodam ze rozklad skladnikow w diecie to mniej wiecej: 100-150/50-100/150-200 bialko/tluszcze/weglowodany. [...]