banany

[...] do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, troszeczke masła 15-20 min po treningu 1-2 banany lub 50g wafli ryżowych ok 1h po treningu: obiad torebka ryżu\100-150g, makaronu lub ziemniaki + 150g piersi z kurczaka/indyka 20:00/21:00 puszka tuńczyka w sosie [...]

[...] sie przy wyzszym bf Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie wskazane? w dni nietreningowe bede jezdzil na rowerze... zaraz przed i po "kolarstwie" nie [...]

[...] intensywnoscia + krotszy czas? ? aa i nie chce jechac na czczo ;) chce to robic w trakcie dnia, gdzies godzine po posilku... skoro carbo czy miod sa dobre po treningu to dlaczego nie banany? zalozmy, ze nie chce poki co dotykac niczego co zwiazane z odzywkami / suplementami co zjesc wiec? Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-01-13 22:25:43

[...] wegle proste na redukcji sobie daruj ale o co chodzi z "co zjesc wiec?" ?? po treningu? - normalny posilek potreningowy ww zlozone + bialko i minimum tluszczu" no spox, po powrocie do domu zawsze cos szamam ale na masie to 2 banany szly pare sekund po zakonczeniu treningu ;) dlatego pytalem czy nie trzeba czegos na katabolizm.

[...] na to,że na tydzien waga skoczy Ci o 1kg to zmniejsz ilośc kcal obetnij 200-300 i dalej sprawdzasz jak będzie szło 0,5kg na tydzien to będzie dobrze sam musisz po sobie zaobserwowac jaka ilośc kalorii na Ciebie działa...Diete to ułożenia od nowa brak białka zwierzecego...daj do diety płatki owsiane,makarony,ryże,kasze nie same banany i twaróg...

No to te banany jeszcze będę jadł :). To już wszystko, jeśli chodzi o moje wątpliwości. Jedynie może żeby nie otwierać nowego tematu to polecicie mi jakieś białeczko?

w takim razie skonsumuje 2 banany po WF-ie a godzine później pełnowartościowy posiłek (znaczy serek wiejski i 3 kromki chleba razowego z szynka z piersi kurczaka i jakims pomidorkiem, itp)

[...] na raz)3 razy w tygodniu ganiam na W-F ie 3 razy w tygodniu chodze na basen i jedyne nad czym musiałem się zastanowić to nad dietą, piwko wiliczałem w dietę, na basen 2 - 3 banany i ewentualnie jakiegos power drinka, po w-f ie co kto da albo co sie da i na efekty w masie nie narzekam, wiadomo że chciało by się więcej... ale kto by wolał [...]

Witam ziomeczku! Uważam że zamiast kupować takie suple możesz robić sobie proste napoje białkowe które bedą duzo lepsze jesli chodzi o Twoj młody organizm. np. Banany,orzechy,mleko,twaróg. taki szejk zawiera same naturalne produkty i na pewno jest lepszy niz serwatka z Ostrowii. Nie rozmumiem jaka trudność sprawia Ci szkoła w diecie. mozna brać [...]

[...] dietą tego nazwać nie można, więc nie dziw się, że waga nie idzie. Generalnie możesz kupić tego gainera, ale ja bym raczej wziął białko i łączył odpowiednio z naturalnymi źródłami ww (wafle ryżowe, banany, etc.) i tłuszczów (orzechy, oliwa, MCT, masło orzechowe) w zastępstwie posiłków. Chociaż jeśli nie dopniesz diety, to i tak na cuda nie licz:(

Dla czego 15 minut przed treningiem banany a po treningu sam tuńczyk ?? Ułóż sobie jadłospis na 3-4 posiłki dużo nie ważysz a spokojnie wtedy ułożysz sobie pełnowartościowe posiłki a nie takie jak II posiłek. Pozdrawiam

[...] T: 25g 16:30 posiłek przed treningowy Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 18-19 trening 19:00 posiłek po treningowy 3 banany co to ma być? białko koniecznie! B: 3g W: 63g T: 1g 22:00 Posiłek białkowy Twarog chudy 200g Oliwa z oliwek 10ml warzywa B: 40g W: 7g T: 10g Czyli dziennie [...]

Chleb słonecznikowy zamień na inny (bez słonecznika). Muesli - jeśli sam robisz to ok, jeśli kupujesz to wywal. Co to za posiłek 2 banany? Jak waga stoi to dodaj aktywności lub utnij 200kcal.

[...] co , tylko ile " - po tym jak kupowalismy ciagle agropola ( czyli takie tanie winko za 5 zl , jak na taka cene to wypijalne nawet )i do tego zawsze tyskie . Teraz stracila klientow bo wszyscy na silke chodza i mase robia , to najwyzej banany kupuje "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Produkty na których bazuje : ( nie kąbinuje w swojej diecie,nie jem nabiału tak i ryb czy mies typ wieprzowina ) Kasza gryczana biała Wafle ryżowe Ryż basmati Jajka Gorzka czekolada Olej kokosowy Orzechy (migdały , włoskie ) Banany/jabłka Płatki owsiane Białko wpc /wpi Pierś z kurczaka Warzywa (100 -200 g) np. ogórek , pomidor [...]

[...] PO TRENINGU - ziemniaki na zmiane z ryzem i kasza jeczmienna - piers z kurczaka na zmiane z kotletem schabowym i sojowym - salatka - 1 marchew - dwa banany //JEDEN BANAN WYSTARCZY. DOŁÓŻ 10g OLIWY Z OLIWEK. V posilek 22,15 - 4-5 kromek chleba razowego - chuda szynka i ser - szklanka mleka //TUTAJ MUSISZ SPOŻYĆ OK 30g [...]

[...] raazowy,serek wiejski ,warzwa,oliwa 4) 15.00 - piers z kurczaka (100g) - ryż brązowy (100g) - surówka - oliwa z oliwek (15g) ok. 17.00 (trening) 19.00 po treningu - 2 banany (360g) jeden starczy 5) 19.30 - ryż biały z musem jabłecznym (100g) - banan (300g) - oliwa z oliwek (15g) - jabłko (200g) ryz bialy+chude mieso ryba np.piers z [...]

[...] Kal. 550 16:00 Posilek przed treningowy Pieczona piers z kurczaka + ryz+ czerwona papryka B: 42g W: 90g T: 5g Kal. 620 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa, banany i mandarynki B: 31g W: 102g Kal. 506g 21:00 ostatni posilek 3 jajka B: 24g T: 18g kal: 270 ogolem Bialka: 180g Weglowodany: 357 (37g blonnika) Tluszcze: [...]

Z uwagi na redukcję powinieneś wcinać sporo warzyw/owoców bogatych w potas takich jak Awokado, Banany, Pomidory. Ze zwykłego czepialstwa powinieneś mieć więcej białka w ostatnim posiłku, wiadomo, przede wszystkim liczy się jedynie całodzienne zapotrzebowanie, ale 25-35g białka na posiłek teoretycznie lepiej się wchłania. Co tydzień sprawdzaj wagę [...]

Tylko, że te owoce typu awokado i banany (ogólnie owoce) mają dużo cukrów prostych co raczej nie jest wskazane na redukcji :p Do poczytania : http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie [...]