banany

[...] treningu siłowym piję sporego shake'a z następujących rzeczy: -ok 300 ml mleka swojskiego -ok 200-300 g twarogu chudego lub półtłustego -ok 400 g jogurtu naturalnego -2-3 banany -BCAA ( 20g) -cynamon dla smaku miksuję wszystko blenderem i piję żeby zaspokojić sporą część białka, węglowodanów itp. Czuję że jest to bardzo dobra rzecz ale być [...]

[...] wiejski bułka razowa 2 garści rodzynek suszonych 2 jogurty naturalne Posiłek 3 Pierś z kurczaka ryż biały warzywa rózne jablko Posiłek 4 Makrela wędzona chleb pełnoziarnisty banany ze 2 posiłek 5 makaron spaghetti sos spaghetti wiek:18 waga:58 wzrost 171-173 moje zapotrzebowanie przy srednim wysilku(3 razy w tygodniu) to nieco ponad 2700 kcal, po [...]

Wzrost: 170cm Waga: 68-69kg Cel: do 81 wiecej niz 75kg, przy jak najmniejszej ilosci tluszczyku. Aktualnie mam niski poziom tkanki tluszczowej Treningi: Pon: boks Wtorek: silownia (klata + triceps) Sroda: boks Czwartek: silownia (plecy + biceps + przedramie + kaptury) Piatek: boks Sobota: silownia (barki + nogi) Niedz: wolne Treningi do 2h. Dieta [...]

[...] przed treningiem : ryż brązowy 200g, cyc z kury 120g, oliwa 10g, pomidor ogorek jakiś czy inne warzywa 889kcal, 157ww, 42b, 16t Po treningu : mass xxl 50g, ryz biały 100g, 2 banany, twaróg półtłusty 75g 716kcal, 141ww, 32b, 6t Przed snem : twaróg (w diecie mam 100g, ale bede jadl 125, jedna paczuszka twarogu to 200g, wiec bede miał na 1 dzien [...]

[...] gluten) czasami ryż, mięso: wołowina, mniej indyka. Nabiał ( oprócz śmietany, i słodkich jogurtów itp.) słodycze tylko czekolada Warzywa gotowane, owoce rzadko jeśli już to banany pomarańcze. 5. Suplementacja-białko jajeczne, BCAA -teraz żadnej. Raz dziennie witaminy oraz magnez. 6.Używki: papierosy ;/ Cele, trening: Cele: Redukcja z bioder, [...]

[...] Pierś z indyka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Słonecznik 30g 3 posiłek Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Surówka 100g Trening (3 razy w tygodniu) 4 posiłek po treningu 2 banany 5 posiłek Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g 6 posiłek Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 7 posiłek Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml Czy nie będzie [...]

[...] suszone 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek II 10:30 Pieczywo Razowe 60g 2 kromki Dżem 20g Posiłek III 13:00 Pieczywo razowe 30g 2 kromki Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt pitny Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 200g Trening 17:00 Posiłek potreningowy 18:00 Pieczywo razowe 60g (2 kromki) Miód 30g 86kcal Mleko [...]

[...] półtłusty 170g -makaron 100g lub -pierogi z serem 400g -masło 20g lub -tuńczyk w oleju 100g -makaron 100g -warzywa na patelnię lub naleśniki z serem 300g 3 posiłek -2 banany -sok pomarańczowy 350ml -Carbo 50g 4 posiłek -pierś kurczaka 170g -ryż biały 100g -oliwa z oliwek 15g -warzywa na patelnię lub -mielona wołowina 150g -makaron 100g [...]

Witam serdecznie. Dokładnie dziś mija miesiąc od kiedy jestem na diecie na masę, którą ułożyłem po wnikliwym studiowaniu zarówno forum K** jak i sfd. Chciałbym ją dopracować z Waszą pomocą. O mnie Mam 22 lata, 187 cm wzrostu i gram przede wszystkim w kosza i nożną. Celu jako takiego sobie nie postawiłem- plan był taki, aby przez 3 miesiące [...]

[...] przed treningiem - omlet 2 jajka kurze jedna łyżka mąki jedna łyżka kakao jedna łyzka cynamonu 50g otrebów/płatków owsianych 10g dżemu 19:00 po treningu serek wiejski 2 banany shake - 250mln mleka + 30g białka 22:00 kolacja 200g twarogu chudego 100g szynka drobiowa mielona Taki dzień wygłąda następująco: 2050kcal, 165 białka, 160 WW, 80T.

Witam, a wiec czy to będzie dobry posiłek przedtreningowy 3jaja 5g oliwy bułka fitness lidl (jajecznica) i do tego 2 banany

[...] płatki owsiane, mleko) orzechy włoskie,rodzynki 2 Przedtreningowy posiłek Pierś z kurczaka ryż/makaron brązowy/kasza jęczmienna 3. bezpośrednio po treningu Białko 30g 2 banany 4. Posiłek 4 Pierś z kurczaka/ łosoś/ 2-3 jajka(jajecznica) 2 bułki wieloziarniste lub ryż 5. Przed snem Białko 30g W ciągu dnia piję dodatkowo 60g oliwy z oliwek oraz [...]

[...] treningu, a w dni nietreningowe może być jako 2 śniadanie/ podwieczorek, czy nie za dużo w nim tłuszczów/węgli? Jestem ektomorfikiem, zbieram masę. Składniki: 100 g płatków owsianych ok. 400 ml. mleka 2 banany kakao Wartości odżywcze: ok. 820 kcal 26,2 g białka 20,5g tłuszczu 126,g g węgli To taki jakby naturalny gainer ;D Dzięki za odpowiedzi.

[...] (rozpoczęty cykl kreatyną w poprzednim miesiącu). Problem polega na tym że ile bym nie zjadł nie przybieram na wadzę. Dietę mam dobrą,dużo kurczaka,serki wiejskie,oraz ryż + banany.Po za tym jestem ecto więc jeszcze trudniej jest coś ruszyć na wadzę. Więc pomyślałem że jak zaczołem cykl z kreatyną to czemu by nie dorzucić gainera powyżej 20% [...]

[...] bezglutenowych np. ryż, kasa jaglana, quinoa - strączków (niestety, absolutnie póki co odpadają) - przetworzonych produktów w ogóle - większości owoców (mogę jeść na razie: banany, ananasy, kiwi, maliny, borówki, jezyny, truskawki, mango, awokado) - orzechy w bardzo małej ilości, - nabiału (jem tylko fermentowany, długodojrzewające sery, domowe [...]

[...] typ 700 - 40g Pure Whey Isolate 95% z Olimpu - 60g (smak czekoladowy) rodzynki suszone - 20g płatki migdałów - 20g cynamon - we własnym zakresie Przygotowanie: 1. Dwa banany razem z jajami blenderujemy. 2. Do zblenderowanej masy dodajemy na przemian Pure Whey Isolate z mąką orkiszową i mieszamy mikserem. 3. Kroimy połówkę banana która nam [...]

[...] wiejski potem obiad okolo 15-16 i kolacje po treningu najczesciej ryz z kurczakiem po ala chinsku albo jakies tosty, jogurty, serek wiejski, czesto jakies owoce jablka, banany, do tej pory nie bralem odzywek ale teraz chcialbym cos nabyc kompletnie sie na tym nie znam i licze na wasza pomoc hmm jakies w miare dobre i niedrogie myslalem nad [...]

[...] z ryzem, czasem jakas surowka np z kapusty pekinskiej z majonezem i sosem czosnkowym lub do tostow oliwki z pomidorkami, przyprawami i oliwa, owoce zazwyczaj jablka albo banany, czasem jakas chalwa, czesto soki, woda w ciagu dnia z reguly jem sniadanie okolo 6 potem obiad okolo 15 i kolacja po 21 co byscie zmienili ? Mam 22 lata 180cm 71kg [...]

[...] – 640 kcal 100g tłuszczy – 900 kcal 265g węglowodanów – 1060 kcal Co prawda wychodziło tam jakieś 157, coś tam białka i 96 tłuszczy ale jak widać zaokrągliłem w górę. Wyszło mi coś https://imagizer.imageshack.us/v2/541x495q90/842/f358.jpg po treningu 2 banany i jakiś danonek pitny czy coś w ten deseń. Proszę o ocenę i uwagi. Z góry dzięki ;)

Wiek:16 Waga:70 Wzrost 185 Typ: Ektomorfik 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Orzechy Włoskie 30 g B: 39,8g (25g zwierzęcego) W: 85,4g T: 28,09g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Orzechy Włoskie 30g B: 45,8G (31g zwierzęcego) [...]