banany

[...] - 100 g ryzu + 150 g jogurtu ( makaron z serem bialym ) 14 - 100 g ryzu +200g piersi kurczaka + sos ( ziemniaki ) (kotlet schabowy ) (surowka) 15 30 trening po tereningu 2 banany ( sok z winogron ) ( glukoza) 30 min puzniej platki z mlekiem ( jogurt z platkami ) 20 - to mi robi dziewczyn wiec z tym to roznie najczesciej tosty albo kanapki ze [...]

[...] czasu na przyżądzanie posiłków, ale jak już to możesz zrobić sobie np na zaraf 2kg kurczaka i wcinać go na zimno, to nie mają być dania smaczne, a odżywcze! czy posiłek typu 0,5 litra jogórtu + 2 banany +kromka z serem jest tak mozolny do przygotowania? Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Michail , niezrozumiałeś mnie , dlatego powtórze pytanie: czy posiłek potreningowy mam jeść przed areobami , czy po areobach. Niechodzi mi o żadne odżwyki itp. Mój posiłek potreningowy to 2 banany +2-3 wafle ryżowe. pozdrawiam +Cahir+

Jak najbardziej bedzie ok a tak w ogole to musli z jogurtem i np 2 banany a 40 minut pozniej porzadny posilek bogaty w bialko i ww zlozone.

Gratuluje dziewczeta!I do roboty!Ogłaszam konkurs na pierwszą usuniętą wypowiedź:głosuje na stronkbarta! Pozdro. ps. i banany zapodawać! MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Zawsze nadużywasz Dzień jak co Dzień,nawet Towarzysz Stalin był łaskawszy Ps.a skąd ty ****a w Zimie dwudniowe Banany weźmiesz? Polska...Wrocław...Śródmieście Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727

[...] - przed treningiem: 1L mleka, 1/3 twarogu półtłustego co się kupuje w opakowaniu, jakiś jogurt owocowy, twaróg? 16:00/17:00 - trening 17:30/18:30 - po treningu jakieś 2,3 banany 19:15 - twaróg i mleko 20:00 - obiad II: ryż biały, surówka i jakieś mięso, jajecznica, zupka 21:30 - kolacja: 5 kromek razowego + chleb z masłem z chudą wędliną/serem [...]

Ok Wiec dodam troche białka i tłuszczy ... zmniejsze o 50g ww ... Zamiast margaryny olej sojowy pasuje . kukurydza odpada a banany tylko po treningu...

[...] 70-80g owsanki+400ml mleka szkoła - nie zostaje mi nic niż 3-4 kanapki z mięsem, serem, papryko obiad - zupa warzywna z ziemniakami po treningu (ew. 1-2 h po obiedzie) - 2 banany, białko, kolacja (ok.20) - 100 g ryżu+10g niskosłodzonego dżemu + 100 g sera białego, ew. jogurt naturalny pije dużo wody - - co zmienić? łapie szybko mase lecz [...]

Nie pamiętam na 100% jakie są, ale chyba tylko wanilie i czekolady. A dostawa z Olimpa będzie w ciągu 5-7 dni więc być może będą banany. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

diete w zasadzie mam choc ciezko ja utrzymac :> dziennie 50-100 gram ryzu duzo mleka takiego zwykłego ... banany często i jogurty z musli :> mniam :O no i soki 100% tylko warzywne np pomidorowe :> i jjem czasto jakies warzywa pory .. rzodkiewki dopiero zaczynam

[...] kasze, otręby płatki owsiane) owoce raczej rano i po treningu chociaż ja nie jestem szczególnym ich fanem (tak samo soków owocowych) wbrew temu co sie powszechnie uważa, owoce (szczególnie cytrusy i banany) nie są strasznie zdrowe. Lepiej jeść jabłka i warzywa (marchewka, buraki, kapusta, szpinak itd.) RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

OK, w takim razie gdybys mogl mi juto powiedziec jakie sa smaki to bylbym wdzieczny. Gdyby byly banany to mozesz mi jeden SWG 4000 3,5 kg odlozyc Dzieki! Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

jeszcze jedno kreatyne chce zazywaz rano na czczo i zaraz po treningu, i czy w zwiazku z tym zrezygnowac z posiłku potreningowero wafle +banany? wystarczy ta ilosc glukozy?

dotad robiłem tak ze zaraz po treningu zeby sobie podniesc poziom glikogenu jadłem wafle ryzowe i banany albo glukoze, a potem do godziny pozniej własciwy posiłek, a teraz nie wiem czy jesc bo kredeke najlepiej na pusty zoładek przyjmowac

[...] ale staram sie jesc wiecej witamin, weglowodanow i bialek, a unikac tluszczów. Przed treningiem zawsze zupa mleczna z ryzem, odrazu po treningu koktail (0,5l mleka + 2 banany + 2 bialka jajek porzadnie zmixowane), pol godziny po treningu zupka mleczna z ryzem lub platkami albo porzadny obiad. ::::::No to chyba na tyle [...]

[...] Polecam świetnie smakuja i maja extra skład! Zawsze uzywam silnego, mechanicznego blendera) 1) mleko 250g, ugotowany ryz 150g, 40g serwatki,20g mct olej 2) jogurt 400g, 1-2 banany, 30g serwatki, olej kokosowy 40g 3) mogdały 20g, nasiona słonecznika 30g, owiec 30g, serwatka 20g, rodzynki 20g woda około 300ml Białek uzywam tylko o smaku [...]

a jak sie daje banany? PS. Andrju jeszcze mamy strajkowac, czy schodzimy z blokady i zabieramy plugi? =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl [...]

Te banany ewntualnie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

standard dla każdego choć początkującego kulturysty/siłacza jest uzupełenienie diety w białko, carbo lub banany po treningu i jakiś antykatabolik (glutamina,bcaa,tauryna,hmb,kreatyna) ja jak nie jestem na żadnym cyklu biorę BCAA i białko - dieta odpowiednia więc weiecej mi nie trzeba Doradca w suplementacji [...]