banany

[...] 2-3 h. w szkole mozesz przecież jeść zwykłe posiłki np. ja jem piers z kurczaka ryz i jakieś warzywa ( pakuje to wszystko do pojemniczka) jeszce mozna jakis jogurcik do tego banany, albo ciemny chlebek i do tego mięcho " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz [...]

Michail co mozna zjesc odrazu po treningu (niechodzi mi o odzywki)moga byc np;2 banany czy cos innego jak mozesz podaj jakis przyklad irek

Nie no. Jak mam cykla z BCAA to po treningu BCAA, 15 min pozniej 5g gluty, a 30 min. po glucie gainer 2:1. Jak mam bez BCAA to po treningu 10g gluty a 30 min po gainer 2:1 Czasami jak jest ciezko z funduszami to po treningu 2 banany, a pozniej bialko jakies, albo chudy twarog.

Sam Matrix nic Ci nie da. Po treningu trzeba przede wszystkim uzupełnić glikogen a Matrix jest tdo tego i za drogi i nie bardzo się nadaje. Bezpośrednio po wysiłku weź glutaminę i jakieś węglowodany (carbo, sok, banany itp.) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Weglowodany to paliwo. Po treningu koniecznie te o wysokim indeksie glikemicznym (carbo, banany, wafle ryzowe) w ciagu dnia do godz. 17 te o niskim lub srednim (patki, ryz, kasze ) Wybierz fat burnera ktory zawiera duze ilosci choliny , izynolu oraz l-karnityny - czesto w na opakownaiu podane sa sklady w 4 tabletkach wiec wazne jest tez [...]

O dzieki Michail Bardzo mi sie podobaTo zobaczymy teraz jak sie to sprawdzi w praktyceA o 7.30 i o 930 jako wegle proste moga byc:banany,wafle ryzowe??

[...] 300 9,6 14 1,5 108 14:00 platki kukurydz 60 4,8 50,4 0,8 213,6 jw. mleko 300 9,6 14 1,5 108 16:30 piers z kurczak150 32,5 0 5 100 jw. ryz 100 6 78 0 349 3 banany 600 5,4 102 1,8 444 oliwa z oliwek 25 0 0 25 224 17:00 trening woda ok. 1,5l 18:30 creapure5g+glutanina10g+ +carbo50g [...]

Na wycieczke kanapki z wedlina, zolty serem itp. Jako dodatkowe zrodlo energii batony, banany, czekolade. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] g razowego pieczywa (nie zawsze) lub gotowana ryba 250 g np morszczuk +100 gr mieszanych warzyw 6 posilek 22.00 5-6 bialek z gotowanych jajek Do tego w cagu dnia zjadam z 2 banany 2 jablka 40 gr orzechow wloskich wyszlo mi okolo: bialko 230g weglowodany 430g tluszcze 55 g kalorie 3100 Co radzisz moze byc czy lipa co wywalic w dni nietreningowe [...]

[...] mają oznaczać "kluchy". Czy protein 90 to kluchy.powiedzcie mi jeszcze czy jak bym wzioł tego białka około 1800g to by coś było widać że mięśnie są coraz więkrze.Powiem jeszcze że moja dieta ogranicza się do dziennego jedzenia po jogórcie 1-2 banany i czasem jakieś białkowe jedzenie typu pierś z kurczaka. Prosze o odpowiedź!!!!!!!!!!!

2-3 banany po treningu...jeden za malo..temu carbo opłaca sie lepiei kupic... <<<Champions are Made Not Born>>>

po treningu najlepsze sa banany mozesz tesh wypic jakis jogurt albo najlepiej kup sobie jakiegos gaina i shaiker zrob sobie w domu i po treningu napoj jak znalazl

[...] jedyna sensowna jak do tej pory ale lepiej narazie nic nie pisz bo bananami strasza :D Mi sie wydaje, ze experci to sa w dzialach trening i odzywianie, a w dopingu tylko banany jedza :P Big po co pisales te ******ly.. nic nie wnosisz do tematu a post sie rozrasta. To samo kieruje do Kijanki. &#8226;oO° řaß đwA [...]

[...] - zjedz 2x kromka razowego chleba + szynka z indyka -10:35 - tutaj daj 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+2banany+jakis owoc -13:30 - 2x kromka razowego chleba + szynka z indyka -14:30 - 2 kanapki z chleba razowego (4kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w [...]

wiesz co to takiego wyszukiwarka ? dlaczego wy ludze nie czytacie podwieszonych postow...przeciez po to one sa....a tam jest wszystko napisane...w razie klopotow zaczynasz od wyszukiwarki...za cos takiego powinny byc banany ;) Pozdrawiam vegas

[...] i o 18 kolacja gerber deser jakies 18 wegli i do tego odzywka bialko serwatki i godzinke przed spaniem tunczyk staram sie jesc co 3 godziny a jeszcze cwicze brzuch przed spaniem i zastanawiam sie czy nie zjesc czegos po treningu ? a po treningu zazwyczaj 2 banany 5 wafli ryzowych i lyka gainera od qzyna :)a trening na silce koncze o 20 ADIK

osobiście mnie pogoniło tylko raz (nie było sraczki ale 10 min po wypiciu na kiblu siedziałem ) - 80 g MM4000 + 2 banany... + 700ml mleka se policzcie ile to węglowodanów na raz co do picia gainera i wogóle białek niewyobrażam sobie picia z ciepłym mlekiem - zimne mleko rullez Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich [...]

[...] ktore zawieraja duzo bialka, takie jak wymienilem wczesniej, zjadam tego naprawde duzo. W sumie to moj dzionek wyglada tak: 8.00 - platki z mlekiem 9.15 - 11 trening 11.00 2 banany 11.30 - 4 jajka gotowane bez zoltek + buleczka 13 - 2 buleczki z tunczykiem 16 - tutaj roznie /ryz, kurczak, spagetti (zalezy od dnia) 19 - ze 2 twarozki chude 22 - [...]

[...] godzin posilkow tylko podjadam sobie wlasnie kanapki na tyle, zebym nie byl glodny. trening zaczynam o 17 i zajmuje mi okolo 1.30 - 2 h. zaraz po treningu zjadam 2 banany (to juz rytual :) ktos mi powiedzial, ze maja weglowodany akurat na po treningu, wiec uwierzylem i jem - calkiem smakuja wlasnie wtedy :) jak przyjade do domu to [...]

[...] z szyką z indyka + serek ze sklepu (200g = 24g białka 10g tłuszczu ,0,7 ww) Jeżeli mam trening to: przed treningiem kurczaczek + ryż , lub rybka + frytki. po treningu: 2 banany + 2-3 wafle ryżowe. 30 min. pużniej serek + banan(mix). Przed snem: raczej nic... obawiam się że i tak za dużo węgli a odżywki JESZCZE nie mam. Zaniedługo nabędę [...]