banany

/SFD/Images/2015/12/31/eff3cb752f514665b09f136ea6904e53.png Sobota- 7.04.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: - 2 banany - jajecznica + chlebek - schab z ziemniakami, ogórkiem, buraczkami - 2 bagietki czosnkowe - bułki z kiełbą, ogórkiem, serem i ofc. masłem orzechowym Suple: -witaminy [...]

A co po trening? 2 banany bezposrednio po wystarcza ?

[...] (B:34g W:38g T:3g) III Posilek przed treningiem 150gr kurczaka 170 (B:34 W:0 T:2) 75gr brazowego ryzu 255cal (B:0 W:55 T:1) 425cal (B:34g W:55g T:3g) Po treningu 2 srednie banany zmiksowane z chudym mlekiem i 40gr whey 245cal (B:42 W 52 T:0) IV Posilek po treningu 100gr kurczaka 130cal (B:23 W:0 T:2) 75gr brazowego ryzu 255cal (B:0 W:55 T:1) [...]

między posiłkami jeszcze jakieś owoce (banany itp)

do kktórego posiłku dodać banany a łososia na zmaine z piersiami tak??

[...] rzepakowego 10.30 100 g. ryżu, 200 g. piersi kurczaka, 80 g. warzyw, 5 g. oliwy z oliwek 13.00 125 g. twarogu, 5g. oleju rzepakowego, 100g. ogórka zielonego i sałaty 14.30 2 banany 17.00 porcja białka 18.30 100 g. makaronu razowego, 150 g. szynki wieprzowej, 100g pomidorow, 5 g oliwy z oliwek 20.30 jabłko 20.45 porcja białka 21.15 100 g. ryżu, [...]

Racja, to spora luka, a tym bardziej, ze posilek o 13 tez nie jest wypasiony. Wywale banany i wrzuce cos wiekszego kolo 15.

[...] 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka,50g kuskus 3. 300g pierś z kurczaka, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,marchew,ogórki,papryka czerwona,zielona,żółta, Owoce - banany, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaaa!

[...] na zdjeciu, mam pozostalosci po chudnieciu i jeszcze troche skory i tluszczu, ktorego nie moge sie pozbyc. Lubie jesc drob, wolowine bez zyl, wieprzowiny nie lubie. jablka banany i wiekszosc owocow uwielbiam. Warzywa zjem tez, oprocz brukselki. Kasze i ciemny makaron/ryz tez jem. Produkty mleczne jak najbardziej platki owsiane rowniez. Tluszcze [...]

Tren Acet dobry po 150mg/e2d sylwetka lekko sie zmienila wizualnie na plusik co mnie troche zaskoczylo, bo 2 dni mialem problem z apetytem i jednego dnia zjadlem jakis standardowy polski obiad ziemniaki, kotlety mielone i jakies warzywo i kolejny posilek w pracy omlet z 8 jaj + 2 banany, takze kalorii tyle co kot naplakal

[...] kiszona 12:30 (szkoła) 3 Bułki Grahamki z Szynka z piersi kurczaka + Plaster jakiegoś sera i sałata . 15:00 Ryz brazowy 100g Makrela Wędzona 100g Piers z kurczaka 200g Batonik Proteiczny własnej roboty :) Trening 18:00 19:15 2 banany Białko Nitro Pro Gen Chleb pelnoziarnisty 100g Tunńczyk w sosie własnym 120g 22:00 Twaróg chudy

[...] kreatyna + dekstroza Bezpośrednio po treningu Gainer + carbo za dużo dziada. raz dziennie to rozumiem, ale 2 razy kotłować ten szit.....bezpośrednio po treningu zjedz 2 banany Posiłek 6 17:00 - 17:30 - jakiś lekki podwieczorek typu kurczak lub jogurt z muslijogurt z musli? chłopie ty tu masz mieć kawał mięcha, węgle i tłuszcze. to posiłek [...]

Zrobione Wylane do formy przekładane naleśnikami, wylądowało w lodówce zobaczymy efekt! :D Bajlandoo! chociaż trochę mało słodyczy 2 banany za mało smaku dały. Zmieniony przez - Minotauro w dniu 2013-04-10 17:23:13

no mam jeszcze troche amino wiec bede po prostu pil jakos przed snem, nie zaszkodzi :) a co z beta-alaniny polecasz ? czyli carbo po treningu czy lepiej zjesc banany jak do tej pory? 1kg by chyba starczyl na 8 tyg, 3 treningi tygodniowo

[...] +mleko odłuszczone,kefir +sery chude, twarogowe +mięso: pierś z kuraka,cielęcina,indyk +masło ograniczona ilość +oliwa,soja ograniczona ilosc +dżem, miód +banany,jablka,pomidory,brzoskwinie Zabronione(-) potrawy: - chleb razowy,żytni -kasz jaglane,grube - mleko tłuste, kwaśne - mięso wieporzowe,dziczyzna [...]

[...] pora dnia tym mniej węgli, czy raczej powinienem to rozłożyc na cały dzień? I oczywiście węgle z niskim IG, jednak czytałem, że po można spożyć coś z wyższym IG (rodzynki, banany itd) w celu szybszego uzupełnienia glikogenu. Z drugien strony czytałem, że fruktoza fakt - szybko się wchłania, jednak nie jest chętnie wykorzystywana przez mięśnie [...]

[...] + jogurt +/-12:00 szejk z mlekiem +/-17:00 normalny domowy obiad (miesko lub rybka, ziemniaki lub ryz + salatka +/-20:00 ok 2 kromki lub resztki z obiadu, owoce banany itd. +/-22:00 jak mam jeszcze miejsce w brzuszku to szejka lub ryz z miodem, mlekiem, cytryną i dzemem rano i tak sie budze głodny nie koniecznie chodzi mi o mocna [...]

[...] w-f i basen 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubię właściwie żadnych warzyw, tylko marchewkę, ogórki i kapustę. Z owoców jem tylko jabłka, banany, i pomarańcze. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Cel/problem/opis: Chciałbym zacząc chodzić regularnie na silownię od [...]

[...] 150 g, węglowodanów 390 g, tłuszczy 72 g. Mój schemat treningowy i posiłkowy musi wyglądać tak: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, II obiad, trening, po treningu białko + banany, kolacja, sen. Moja propozycja jest taka: Śniadanie: Jaja, musli, płatki górskie + trochę dżemu do smaku. II śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty + polędwica sopocka [...]

[...] ich nie mam, dopiero przez weekend przygotuję plan na jakieś 2 tygodnie. Produkty z których korzystam to: chleb razowy, serek wiejski, masło, migdały, orzechy włoskie, banany, wiórki kokosowe, jaja, szynka z piersi, pierś z kurczaka, wołowina, mleko 2% i 0,5%, kakao, oliwa, pomidory, cebula, czosnek, szczypior, sałaty, rzodkiewki, ogórki, [...]