Dzisiaj kupiłem buraki, pomidory, rzodkiewki, cytryne, jabłka, banany ( to z owoców i warzyw ) Zrezygnowałem z ryżu białego i dam brązowy. Mam tylko takie pytanko, jadlem sobie chleb żytni pełnoziarnisty z mięskiem a kolega sie mnie spytał, czy się odchudzam bo jem ciemny chleb ... Troche te pytanie mnie zaskoczyło ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roku). Trening ogólnorozwojowy, który jest wstępem do kolejnych kroków na siłowni. Jem: owsiankę, ryż, kasze, makaron, jaja, ryby, sery, serki, warzywa owoce, mleko 2%, banany, musli, Mogę dorzucić orzechy, słonecznik, czarny chleb... tyle tego... Przyjmuję to wszystko, tylko chyba zbyt chaotycznie, jakie mam stosować odstępy między [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczow. Cwicze 3 miesiace, wlasnie zaczalem splita po FBW. Waze 74 kg. Do tej pory jadlem 2 banany zaraz po treningu, niestety sa one drogie jak na studencka kieszen. I tu pojawia sie moje pytanie: co najlepiej zjesc(wypić) tuż po treningu, aby miesieczny koszt był jak najmniejszy. Widzialem w internecie [...]
wydaję mi się że Carbo wypite po treningu. Nikt nie mówił , że siłownia jest tania :D Ciekawe jak wygląda twoja micha jak nie masz chajsu na banany po treningu
banany wystarczą po treningu 12:00 2 banany Serek wiejski Jogurt twist 730kcal, B: 34, T: 18, W:108 zamień ten posiłek z czymś innym bo sam cukier. Dodaj warzyw a pozatym tłuszczy w ogóle nie ma . O3 w kapsach i oliwe wrzuc
[...] poprzedni trening wykonywałem na innej siłowni. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - W czwartek 08.11.12 Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 150g owsianych, 2 banany, 50g Whey C-6 Posiłek II 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa, [...]
Pozamieniam to co mówiliście: płatki kukurydziane na owsiane itp. Posiłek: 2 banany i carbo to od razu po treningu po to by zasilić mięśnie w węglowodany, godzinę po treningu jest pełnowartościowy posiłek. Warzywa są tylko warzyw nie liczyłem a zapomniałem wpisać, staram się dodawać warzywa do każdego posiłku. Twista wywalić? Czym zastąpić? Bo ten [...]
Trening mega poczulem w przelyku banany ze sniadania. Pokia co nie bede pisal co i jak, bo koniu nie napisal ile moge zdradzac. Ale jeszcze tak wyje***y z silowni nie wychodzilem. Teraz jeszcze zarcie i spac. Pozdro
WITAM. MAM PYTANIE CZY TA DIETA JEST DOBRA NA MASĘ PRZY WZROŚCIE 180CM I WADZE 74KG NO I MAM 17LAT. 1) 4 JAJKA, 80G PŁATKÓW OWSIANYCH I JOGURT NATURALNY CAŁY 2) BUŁKA + 30G BIAŁKA 3) BUŁKA + 30G BIAŁKA 4) 100G RYŻU + 200G MIĘSA + SURÓWKA 5) RYBA Z PUSZKI 6)PO TRENINGU 30G BIAŁKA + 2 BANANY 7) SER BIAŁY PÓŁTŁUSTY 8) BIAŁKO (KAZEINA)
[...] czasem jeszcze na basen jeżdżę. Ostatnim czasem jadłem mniej więcej coś takiego nie bardzo patrząc na gramy. Śniadanie (6 rano): 150g płatki owsiane 2 szklanki mleka 2 banany łyżka oleju lnianego 2 Śniadanie (10 godz.): Gofry robione z przepisu na forum z płatków owsianych (Białko: ~40g Węglowodany: ~98g Tłuszcze: ~35g Kalorie: ~750kcal) 3 [...]
[...] na kg wagi ciała - to taki zarys. Posiłki powinny być zbilansowane, tzn w każdym białko i tluszcze, zwłaszcza że szczupły jesteś. Sam popatrz, jak to sobie rozpisałeś: w każdym posiłku masz same węgle: gofry, banany, owsianka. Lipa trochę. Poczytaj posty podwieszone, dział Kuchnia, produkty kupuj w dyskontach, poluj na przeceny i jedziesz z kokse
[...] przez gardło .Mam pytanie jaki jest najprostszy posiłek potrnningowy Śniadaniowy ;-) bo miesa nie z rana nie przełkne szybki w przygotowaniu , dodam ze na sniadanie lubie banany ,pieczywo, itd. Chciałbym żeby ten sport to była dla mnie przyjemność a nie katorga zwiazana z ciagłym jedzeniem tego samego.Przeciez człowiekowi sie wszystko przeje [...]