banany

[...] tak przy okazji posilek III jest o 14, jablko po 15 a trening o 16 2. wpc/wpi -> odpada, nie wsuwam zadnych takich proszkow/tabletek, tylko normalne jedzenie, 2 srednie banany i 2 lyzki miodu sa ok mysle, niewiele ponad 1gW/kgmc, wiec chyba wzorcowo dobrze wychodzi. do nastepnego posilku za 1H jestem pusty. 3.co wy tak wyrzucacie te mleko? [...]

[...] 2 posiłek Polędwica sopocka 20g(2 plasterki) Margaryna zwykła Ogórek (na kanapke) Chleb pszenny 2 kromki w miedzy czasie 1 jabłko 3 posiłek Dorsz świeży. filety 100g Pomidor 50g Ziemniaki 100g 4 posiłek jakieś owoce(banany?) 5 posiłek ser biały chudy, jogurt naturalny, pomidor, 2 kromki chleba a teraz? (wiem nie jestem w tym dobra;/)

przerwa. a kasę nie wywalaj na bzdety a zarabiaj jak już pracujesz. nic nie kupuj, po pewnym czasie sie przyzwyczaisz i odrobisz. jedz coś w pracy, zabieraj kanapki, banany kefir etc. trening rano może byc krótszy i mniej intensywny. dopasuj plan treningowy do pracy, 1 zmiana trening mocne, 2 zmiana treningi mniej intensywne, krótsze. zdr.

[...] z orzechami i suszonymi owocami 50g (jako że mało smaczne rozkładam sobie jedną miskę 100g na dwa posiłki) - mleko - twaróg półtłusty - połowa jogurtu 500ml z owocami - 2 banany (ulubiony owoc, zajadam w ciągu dnia jak cukierki) 832 kcal białko - 33,75 g węglowodany - 130,15 g 3.) Trzeci posiłek. Godzina 14 - ugotowane jajko z majonezem - [...]

[...] / Ryż biały 344 kcal + piers kurczaka w kostach / Dorsz. filety smażone panierowane (ilosc jaknajwieksza) , 273 kcal / *1 godzina po obiedzie TRENING* Odrazu po treningu 2 banany , 95 kcal 21:00 Kolacja Tuńczyk w sosie wlasnym 2x puszki , 97 kcal W trkacie pisania sam doszedlem do wniosku , ze mam dosyc niewystarczalna diete w kcal.Prosze o [...]

Jeśli juz to z dwojga złęgo to banany! Ale lepiej to wyłączyć z diety za duży indeks glikemiczny a miód to tragednia calkowicie skoncentrowane cukry proste.W bananach masz mniej. Przejdź na tłuszcz czyli niskowęglowodanówska rulez.

Uważacie, że uzupełnianie węglowadanów w trakcie wysiłku miodem z wodą będzie oki PO WYSILKU OWSZEM CHOC LEPSZE BYLO BY CARBO? Również po żeby uzupełnić poziom glikogenu PO WYSILKU NAJLEPIEJ VITARGO/CARBO JAK NIE POSAIDASZ TO ROZGOTOWANY BIALY RYZ/GLUKOZA/MIOD/BANANY TE 1-WSZE OPCJE NAJLEPSZE..? Zazwyczaj, zwłaszcza w upały, już po 30min odczuwam [...]

[...] opieral na: Bialko - mieso biale (kurczaki ,indyki), jaja, ryby (tunczyk) - przydal by sie jeszcze bialy ser - ale tego w U.K nie moge nigdzie znalezc.. Wegle - Makaron,ryz,banany,warzywa Tluszcze - Oliwa z oliwek,tran Dieta jak widac za bogato nie wyglada,ale jest wszystko co byc powinno jezel chodzi o skladniki odzywcze. Posilki co 2 godziny [...]

a banany lubisz?

2 razy cottage cheese 300g 90p 2 banany 30p piersi kupuje u rzeznika 3kg za 10f tunczyki 2 x 27p keczup 28p 2 bulki 36p ryz jordan taniej niz 5 f to moja dieta

[...] do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5. bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe pory jedzenia posiłków: 7.00 - Śniadanie 10.00 - Drugie śniadanie 13.00 - Obiad 16.00 - Posiłek przed treningowy 19.00 - Posiłek po [...]

[...] Posilek przedtreningowy Ryz z tunczykiem -100g ryzu bialego -130g tunczyka z puszki w sosie wlasnym B:34(27g pochodzenia zwierzecego) W:79 T:2 kcal:469 18:00 Potrenigowy -2 banany zaraz po treningu 20min po: koktajl -400g kefiru -100g sera bialego chudego -50g ryzu bialego B:39g(33g pochodzenia zwierzecego) W:109g T:9,5g kcal:665 Na noc -150g [...]

jogurt i banany jak najbardziej:) no mieso zawsze jak sie przyjedzie do domu - to podstawa - gotowane dobre bedzie a odzywka bialkowa - najlepiej bialko serwatkowe :) <lol> <lol> <lol>

[...] jakis preparat witaminowo-mineralny, do tego dokupilbym osobno wapń i spozywał chociaz 500-700mg dziennie. z owocow ktore mozesz stosowac w czasie okolotreningowym to np: banany czy winogrona (zawieraja one glownie cukier gronowy czyli synonim dekstrozy czy glukozy - jak kto woli reasumując: zaczynamy od ok 2500 kcal bialko 2g kg ciala = 170 [...]

Ja oczekuje caly czas .. wroci..bankowo ale chuynia wpierniczam haribo i popijam cola wczesniej 4 banany poszly dieta w hooy

Tak, ale jezeli robisz aero na czczo to sporzywasz po wszystkim 25%dziennego zapotrzebowania na wegle w formie zlorzonej np platki owsiane gorskie. Jezeli robisz aero po treningu silowym to rowniez 25% ale w formie prostej np ryz , makaron, banany itp

jem dwa banany dziennie

ja jem prawie codziennie indyka/kurczaka i banany i spać nie mogę i tak

Wrzuc do 300ml jogurtu naturalnego 2 banany, 30g odżywki wysokobialkowej (80% lub więcej) wszystko do miksera i smacznego

[...] włoskie 30g 2)twaróg 200g+nasiona słonecznika 3 łyżki+olej rzepakowy 3)twaróg 200g+orzechy włoskie 30g+olej lniany 4)Ser twarogowy półtłusty 200g+Oliwa z oliwek+2 banany 5)kurczak 200g/panga 200g+surówka z warzyw+Orzechy włoskie 30g Po treningu: 1)Ryż 100g +kurczak 200g+surówka 2)3wafle ryżowe+1 makrela wędzona z cebulą 200g [...]