jedzenie na sen

ja to mam tak ciągle, a co sie przestawię na odpowiedni tryb to znowu coś i coś mi go wybija. Najważniejsza jest samodyscyplina. Wstajesz o tych samych porach i o tych samych się kładziesz w taki sposób, żeby spać około 8 godzin na dobę. W czasie dnia żadnych drzemek bo rozpieszczają.

tez tak mialem wiec w ogole nie polozylem sie spac. potem tylko godzinka w ciagu dnia i juz pozniej o normlanej porze zasnalem i wstalem rano :)

a żeby się przestawić to po prostu jednej nocy nie przesypiasz wcale, cały dzień też nie śpisz (wiem, że cholernie się chce) i potem idziesz spać o odpowiedniej porze i gites.

a może Fervex na noc? -.-;

duzo bananow i miesa z indyka. mowie serio, czytalem kiedys, ze zawieraja pewne ilosci srodka, ktory ulatwia zasypianie.

jem dwa banany dziennie

ja jem prawie codziennie indyka/kurczaka i banany i spać nie mogę i tak

Wypij szklankę ciepłego mleka

zapal se ziolo:D:D

cieple mleko z miodem :) przed snem. Uspokaja etc i dzieki temu moze szybciej zasniesz, ale nie 5h wczesniej tylko 30min :D a tak to zarwij nocke