banany

Z bananami ekstra smakuje. Banany pokroiłam na plastry i ułożyłam na dnie pudełka. Na to wysmarowałam pastę czekoladową. Tę pastę zrobiłam bez słodzika i dodałam trochę oleju archaidowego. Wszystko obsypałam wiórkami kokosowymi i migdałami. Na wierzch rzuciłam kilka zamrożonych malinek. Jadłam nabierając wszystkie warstwy na raz i jakoś nie [...]

[...] że bardzo mało jadłam nabiału, bardziej jako dodatek. Owoce tylko po treningu lub max do 10 godziny i fructoza do 25 gram. Więc wynika z tego, że na przyszły tydzień: banany, jabłka out i muszę uważać z ilością owoców. Twarogów nie muszę bać się jeść. Przynajmniej w tych granicach 150 gram. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

No, ale czy ta fruktoza mnie nie zabije jak wchłonę z 100g węgli z owoców? Umrzesz na otyłość. Osoby trenujące nie mają granicy spożywanej fruktozy. Węgiel, to węgiel. Po takim poście możesz równie dobrze jako ww zjeść paczkę lodów, inna kwestia, że poza węglem nic tam nie ma pożytecznego. Mam w treningowe do zjedzenia 300g węgla w jednym [...]

Siema mam pytanie czy po treningu biegowym mogę jeść: czarne pieczywo,banany,jabłka,białka jaj i błonnik

No owoce oczywiscie ze bedą banany itp tylko tego juz nie podawalem bo przeciez codziennie bede jadl co inego raz banany raz jablka a innym razem maslanke:] no i oczywiscie chyba duzo wody nie gazowanej jest wskazane mam racje?:D Płatki owsiane kiedys probowalem na mleku to prawie do WC musialem isc przez gardło mi to nie przejdzie:) a płatki [...]

po treningu Carbo sie przyda, szybko "przelatuje" nie zalega na żołądku jak np 2-3 banany

Po treningu 30g białka i 30-40g Carbo a jak wolisz naturalną zywnosc niz chemie, to po treningu serek wiejski + 2 banany. Miejsce w plecaku znajdziesz na pewno ;)

serek wiejski nie jest dobra opcja po treningu lepiej ryba/kura/wołowina itp + banany jelsi nie ma opcji innej to kup to co Ci napisałem CArbo + białko/eaa, glutamine odpusc

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 125g II posiłek – po treningu 2 banany III posiłek Whey protein concentrate 30g Mleko ok. 300ml IV posiłek - grill 2 kiełbaski %-) 2 bułki, trochę chleba + jakieś słodkie i pepsi V posiłek Placki: Płatki [...]

[...] moje wymiary stanęły, choć treningu i kaloryczności nie zmieniałam. Jedynie co się zmieniło w stosunku do misek z poprzednich tygodni, to w tym tygodniu jadłam zdecydowanie więcej owoców. Były w tym też i banany i jabłka. Choć granicznej granicy fructozy o wys. 25 gram nie przekraczałam. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-24 23:01:45

Monia! Co za smakowitości z rana! :-) Ja dziś jadłam coś podobnego, z tym że w wersji omleta z prochu (widzę, że Ty masz tu mój wytęskniony owsiany...) a na górze banany :-) smakowało? :-D

Monia! Co za smakowitości z rana! :-) Ja dziś jadłam coś podobnego, z tym że w wersji omleta z prochu (widzę, że Ty masz tu mój wytęskniony owsiany...) a na górze banany :-) smakowało? :-D Oj smakowało, smakowało :-). Next time chce zmielić owsiane i ubić białka. Kto powiedział, że na diecie ma być nudno na talerzu :-).

[...] graham z szynką, białym serem, ogórkiem. Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g lub warzywa. Pierś z kurczaka 80g ew. ryba. Posiłek 4 -- 16:00 Bułka z kurczakiem i warzywami. 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 2 banany. Posiłek 6 -- 19:10 Chleb z kurczakiem i z warzywami. Posiłek 7 -- 22:00 Jogurt naturalny z rodzynkami. Co zmienić, jakieś wskazówki ?

[...] białka. Tuńczyk do szkoły? Chyba że wezmę ze sobą szczoteczke:) On przypadkiem nie ma tego wolnowchłanialnego białka które tak jak twaróg tylko na noc? Trzeba kupić banany (melony podobno też są dobre na diecie?) gallimim dopiero zaczełam swoją przygodę z MMA, nie jestem jakimś super zawodnikiem co już się szykuje z UFC, jak już wyżej [...]

[...] węgle, na rzecz tłuszczy i troszkę białka. Na razie chciałbym utrzymać kalorie na poziomie mniej więcej ~ 1800. Mam jeszcze takie pytania: 1. Jakie owoce nadają się na posiłek przed i po treningu: banany i winogrona będą ok? Co z jabłkami w okolicach wieczornych (np. dodane do omletu)? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-03-25 22:53:47

[...] białym serem, ogórkiem. Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g lub warzywa. Pierś z kurczaka 80g ew. ryba. Posiłek 4 -- 16:00 Bułka z kurczakiem i warzywami. 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 2 banany. Posiłek 6 -- 19:10 Chleb z kurczakiem i z warzywami. Posiłek 7 -- 22:00 Jogurt naturalny z rodzynkami. Co zmienić, jakieś wskazówki ? Mam 15 lat. :P

UPS .... heheheee ... "kocio2009" śmieszny ten Twój komentarz ... te 200g to po ugotowaniu dziewczyno ... aaa banany na noc odpadają - mogę to zrozumieć to co proponujesz po siłce ? "Ik19991" dzięki za zwięzłą i czytelną radę ... ale jeszcze jedno: w jakie postaci najlepiej jeść jajka? Zmieniony przez - GruBy83 w dniu 2012-03-25 20:51:00

[...] - ryba 250g + makaron 100g + banan III posilek - ryba 250g + makaron 100g + banan /SFD/Images/2015/12/31/7aa9bd8e243b4e30b733a7b2d7ed664c.jpg IV posilek - bialko wpc 40g + 2 banany V posilek - wpc 40g + 2 banany VI posilek - twarog poltlusty + jogurt naturalny + warzywa + kromka chleba razowego [...]

Ale pierw 2 banany po trenignu a później 6 posiłek ryż i mięso, i przed treningiem tzn. po obiedzie też ryż z mięsem ? Nie da rady czegoś innego zamiast ryżu z mięsem dać przed treningiem i po treningu ? A co mogę jeść na ostatni posiłek oprócz wiejskiego, twarogu ? I ile przed snem zjeść ostatni posiłek ?D:

[...] w proporcji 3:1 na mleku, zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany, warzywa (zupy jarzynowe i warzywne, surówki), owoce (w ograniczonej ilości - np. jeśli banany to max. 2 sztuki, a nie całą kiść, jeśli jabłka to też ze 2), węglowodany złożone dobrej jakości w postaci makaronu razowego z mąki pszennej typ 1850 graham [...]