[...] czuje, że mam siłe płynąc dalej no ale nie moge bo prawie bełta bym puścił i musze jakiś czas odczekać. Przed basenem wcale nie jem dużo. Godzine przed wszamam sobie 1-2 banany i tyle. Wcześniej brałem xtreme pumpa przed basenem i na to zrzucałem to gorsze samopoczucie ale odstawiłem i jest to samo. Co się dzieje? Żołądek, wątroba nie wyrabia?
[...] i wymiary podam. przy 3 kaps ed slice czuje wiecej sily niz przy 2 kapsach mutate, slice strasznie silowy srodek. panowie co do daa to kupie od activlaba bo ma w kapsach, jedna pucha powinna starczyc, od srodka tego tyg wchodze juz na krete, po trenie poszlo 55g bialka z prochu +2 duze banany, potreningowy makaron z sosem i miesem mielonym.;)
[...] rysów ciała. Mam problem bo nie wiem co jeść po treningach muai thai i po pompkach i pociągnięciach - bo problem w tym, że nie mogę pod żadną postacią jeść cukrów. Kiedyś piłem gainera / jadłem banany a teraz nie mogę i boję się, że to co napoce się podczas treningów zaraz zostanie zaprzepaszczone przez brak odpowidnich składników odżywczych.
[...] 100g 900kcal 50B 120W 20T Kolacja Twaróg chudy 250g Oliwa z oliwek 10g 330kcal 50B 10W 10T Suma: Min: 3100kcal 225B 355W 90T Max: 3400kcal 230B 350W 110T Zaraz treningu 2 banany. Między posiłkami inne owoce. Do tego: - Olimp VITA-MIN Multiple Sport - Olimp gold omega 3 sport edition Proszę o ocene tej diety. Wydaje mi się że jest ona dobra, [...]
[...] Na ogół szklanka mleka koziego, czasami jakaś kanapka albo owoc. Jak chce mi się bardzo czegoś słodkiego to staram się jeść jakieś owoce suszone np. żurawina, gruszki, banany, albo ziarna słonecznika. Czasami zjem jakiś kawałek ciasta Staram się nie najadać do syta i ogólnie nie za duże porcje. Odżywiam się mniej więcej tak samo jak przed [...]
witam czym zastapic posilek przedtrenigowy gainer? jak juz to jaki czy izolat + np.banany po trenigu ...drugie pytanie odnosnie cyklu green magnituge czy nowy cell mass nt....pozdrawiam
[...] W czasie treningu, który że jestem ekto trwa nie więcej jak 1h 15min - typowy trening na masę, spożywam tylko i wyłącznie wodę. Z kolei bezpośrednio po treningu jem ze 2 banany-200g= ok. 45g węgli. Potem jakiś shower itp. itd. czyli gdzieś 20 min po treningu spożywam gainera Nutrabolics Mass Fusion - (120g odżywki+250ml mleka 2% -613kcal,b [...]
[...] by być to taka konfiguracja, chodzi mi o to byś odpisał głównie w kwestii supli: 1. posiłek, 2.posiłek (szkoła), 3 posiłek (konkretny- 1 h przed tren), tren, bespośrednio po banany i białko, a po 30 min gainer?, po godz. kolacja, później ser i białko na noc. Co do twojego pierwszego stwierdzenia, z dietą chyba nie jest aż tak źle, choć rewelacji [...]
[...] zauwazyl muesli to nei platki owsiane. Skład jest mniej wiecej taki (zalezny od producenta): owsiane 36% pszenne 31% rodzynki 16% zytnie 6% kukurydziane 6% owoce suszone 6% (banany, olej roslinny, itp. takze jak nie wiesz to nie pisz bo nie potrzebuje bzdurnych odpowiedzi. poczekam na odpowiedz od kogos kto sie zna. Zmieniony przez - morphine w [...]
[...] więcej tego , bo czuję się jak drewno ehhhe Dieta: 3 jajka + 120 g płatków ows+ 35 g orzechów włoskich+ 200 ml mleka+ grejpfrut + kawa 400 g makaronu + 70 g peiczywa + banany/grejpfrut+20 ml oliwy + 1 jajko + 500 g mięsa + 35 g białka w prochu w ciągu dnia ;) Tak to leciało jakoś;p Nie chce mi się rozpsiwyać każdego posiłku bo tego nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zaraz po treningu na siłowni spożywam 2 banany i 2 kiwi... Zastanawiam się czy można do tego dodać jeszcze carbo?? Czy będzie to już za duża "bomba kaloryczna"?? Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Zmieniony przez - MarcePan_86 w dniu 2012-03-06 21:49:00
[...] ze sztangą 50kg, i na jednej nodze 2x sztangielka 14kg. Ogólnie trening na wielki plus, pot się lał od pierwszego ćwiczenia, więc myśle że jestem na dobrej drodze, łydki było czuć opór. :) Już za dwa dni kolejna wypiska. P.S pije akutalnie po treningu mleko bananowe pycha!! :) polecam dodać 2 banany jeśli mniejsze albo 1 duży.