banany

banany czy jablka po treningu to jest wbrew powszechnie gloszonym stereitypom zły pomysl

[...] jednego z posiłków. Czysta wołowina, a nie wieprzowy! Może być na noc, bo długo się wchłania i w nocy będziesz zaopatrywał organizm w zdrowe białko. 5. Po treningu zjedz 2 banany i wypij białko z Mass Up. Szybko uzupełnisz glikogen. Poza tym, poczytaj na forum Karola Małeckiego lub Andrzeja Kołodziejczyka. Na innych też jest sporo takich porad. [...]

Nie chodzi o to że kłopot ale widze mnóstwo osób szamających te banany dla uzupełnienia glikogenu(?). Fruktoza to nie jest najlepsze rozwiązanie, lepiej jest wypić carbo po treningu po przynajmniej nie obciąża żołądka trawieniem (po treningu sporo krwi znajduje się w tkankach pracujących czyli mięśniach i żołądek/jelita nie są tak ukrwione dobrze [...]

[...] Czy to dobry pomysł by brać Bcaa niepełną porcję przed treningiem i drugą niepełną porcję podczas treningu tak aby razem wyszło (1,5 porcji) po treningu węglowodany (np. banany) i odżywkę białkową ? Dodam, że będę miał ok. 10 treningów tygodniowo lecz nie wszystkie na mega obrotach bo na niektórych sama technika i do tego czasami rano jeden i [...]

Miska:-) Dostałam wskazówki, ale ww wychodzi mi ok 20-30 więcej a t 10-20 więc pytam, czy to może nie za dużo. często też jem banany i nie jestem pewna, czy to nie problem. muszę zacząć patrzeć na fruktozę w końcu :) Dzisiaj zrobiłam masło orzechowe z miodem i wyszło super ;) W końcu mam coś słodkiego co mogę podjeść ;) Co do treningu dzisiaj mój [...]

[...] podaje 17:00 - Ryż preparowany - PAL-KOM ok 55g kcal: 209,00, B: 3,58, W: 46,75, T: 0,55 - Siemię lniane mielone - Aflofarm 8g kcal: 18,40, B: 2,80, W: 0,36, T: 0,64 - 2 banany kcal: 324,00, B: 3,92, W: 72,86, T: 1,19 z tym, że jeden banan po treningu i teraz jeden. Kolacja ok 19:00 - Serek Wiejski ze szczypiorkiem - Piątnica kcal: 145,50, [...]

Suplement, czyli z angielskiego uzupełnienie, dodatek. Na pewno nie sprawa priorytetowa. Lepiej wypić carbo po treningu niż codziennie wpieprzać banany. Smaczniej, taniej i wygodniej. Białko powinno się brać wg braków w diecie, a nie jako magiczny środek na masę. Dieta po pierwsze!!

[...] których dawno nie robiłem też pewnie dadzą jutro znać . Dziś przed snem jeszcze DAA + HMB + BCAA . Rano na czczo Storm + DAA + BCAA a do pracy na śniadanie zabieram 2 banany pokrojone w plastry wymieszane z serkiem wiejskim 200 g plus rodzynki , na drugie śniadanie w pracy 100 g ryżu z jabłkiem i cynamonem . Między posiłkami MASS UP 100 g [...]

[...] 12/12/8/8 3. Unoszenie hantli bokiem 9kg/10kg/10kg/10kg X 12 4. Tył barków 4s Triceps. Ściaganie V uchwytu 45kg/55kg/55kg/55kg 12/10x3 Francuskie Leżąc 25kgx4x12 Dieta: 1. 2 banany + Płatki Owsiane + jaja 2. 300g serka wiejskiego + ogórek 3. 50g kaszy jęczmiennej + 350g mięsa 4. 250g Twaróg Chudy + Musztarda. Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu [...]

[...] i troche wiórków kokosowych + 2 łyzki cukru ( bez niego smakowało strasznie ) do tego BCAA , HMB i DAA Jutro na 8 do pracy , rano wciągne pare jajek a do pracy zabieram dwa banany pocięte w plastry z serkiem wiejski i rodzynkami ( to samo co dziś ) i oczywiście mass upa . Rano Storm BCAA i DAA Uciekam teraz w kimę żeby klata rosła jak trzeba [...]

[...] AD4 Proszę link: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kabanosy-z-kurczaka-Konspol.html AD5 To co mam zrobić z tym posiłkiem bo nie wiem za bardzo o co chodzi AD6 owoce to banany jabłko mandarynki w chwili obecnej i nie są uwzględnione w tamtej diecie. Zazwyczaj do obiadu są jakieś warzywa. Jak polecisz jakieś dobre to postaram się włączyć do [...]

[...] Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 9/9/9/9 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU 9/9/9/9 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 9/9/9/9 MARTWY CIĄG 9/9/9/9 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 9/9/9/9 Teraz siedzę i jem banany ze serkiem wiejskim. Zmieniony przez - Oliwa98 w dniu 2014-01-04 21:02:48 Zmieniony przez - Oliwa98 w dniu 2014-01-04 21:06:20

a banan-truskawka ktos mial? bo sam banan pewnie ciulowy (budynie bananowe mi nie podchodza, mimo, ze kocham banany, nie lubie takiego chemicznego smaku). Interesuje mnie oprocz banana-truskawki, adwokat ktos pil? I czy biala czekolada jakos dobra jest, bo kiedys cos czytalem, ze ponoc podchodzi pod toffi/karmel. Od wanilii narazie odchodze bo [...]

[...] Martwy - xxxx WL - 68kg Ściąganie drążka 51 Wiosłowoanie- 56kg Dipsy- 8 Unoszenie na boki- 7kg Uginanie ramion-32kg Francuz siedząc- 19kg Wyciskanie na barki 52,5kg Martwego, brzucha i łydek nie zrobiłem ze względu na brak czasu. Aeroby- 2h gry w piłkę. W czasie gry czułem, że brakuje mi cukru wieć kupiłem 2 banany i dało mi to dużego kopa:)

[...] wk***ia max, jest taki brat, którego rodzice rozpieszczają i jeszcze wp*****la ci regularnie twój obiad "bo nie było cię w domu to zjadłem", ew. kupujesz sobie twaróg/mleko/banany za w ch** hajsu, po czym okazuje się, że przez noc wszystko znika... i po tych akcjach ostatnio przyszedł do mnie niemalże płacząc, ze w szkole sie z niego smieją że [...]

Hej:-) Dobrze, że zaczęłaś dla treningu dla zielonych. Ale tutaj nie słuchaj pana trenera, tylko rób, jak jest napisane i dawaj koniecznie wypiskę również z treningu (z rozpisanymi obciążeniami). Aeroby po treningu siłowym rób ok. 20 minut i tyle wystarczy, więcej nie trzeba dodawać. Banany, jabłka i inne owoce na redukcji ok, ale tak, żeby się [...]

ja robie taki koktajli 60-80g owsa namoczonego, do blendera do tego kostka twarogu mleko cynamon i 2 banany i olej lniany i lyzka miodu i calkiem dobrze wychodzi :-D bez owsa calkiem miodzo, no ale nie o to chodzi %-)

rasputin66 Po treningu w jakiej postaci bo np. banany (fruktoza) ponoć nie za bardzo się nadają. FAILOVER Ryby jem zamiennie z kurczakiem lub jajkami na kolację. Orzechy wolałbym żeby zostały na tym samym poziomie. Myślałem nawet nad zwiększeniem do 80 g orzechów a ucięciu trochu węgli.

[...] coś ?? jakiej firmy .. Wale dużo kawy i chyba mnie wypłukało troche ;p Po pierwsze dobrze się rozciągaj i ewentualnie masuj mięśnie, gdzie łapie Cię skurcz. Po drugie, pij więcej wody, bo możliwe, że się odwadniasz w niektórych momentach. Po trzecie magnez i wapń. ;-) Podobno na skurcze dobrze działają grejpfruty, mandarynki, banany, awokado, ...

To, że fruktoza uzupełnia glikogen w wątrobie, a nie w mięśniach to fakt, ale banan (w szczególności bardzo dojrzały) zawiera jej bardzo mało więc. Szamaj dalej te banany :-)