[...] sposobami. Wygląda to tak: 1. owsianka z mlekiem, dzemem i miodem czasami, białko 40g 60min. po jak czasem mam to jakiś no-xplode i lecę na trening po treningu: 2. 2-3 banany białko 40g a potem już leci: 3.pierś z kurczaka w jakimś sosie + trochę ziemniaków/ryżu + ogórek/pomidor/jakieś inne warzywo 4. to samo 5. to samo - mniej ryżu/ziemn [...]
co myślicie o piciu koktajlu po kazdym treningu ,mianowicie w skład którego będą wchodziły 2 banany, 100g chałwy i dwie szklanki mleka ... Mleko ok 2 szklanki -270kcal tłuszcz-14.4g węglowodany-21.15g białko14.4 2 Banany -190kcal T-0.6.g W-47g B-2g chałwa 100g -531kcal T-31g W-55g B-8g Łacznie ok 991kcal ,tłuszcz 46g ,Węglowodany 123.15g, [...]
[...] 1.50 120g piersi z kurczaka smażone na 10g oliwy z oliwek Sałatka z warzyw Jakiś owoc Po 3 godzinach PRZED TRENINGIEM 4.50 2 miarki białka Białko -18 x 2 = 36g 2 banany zmiksowane z 50g płatków owsianych Po 1 godzinie 5.50 Treing siłowy jakieś 40 min, zaraz po 30 minunut na rowerku stacjonarnym z tętnem 140-150. Po treningu jakis [...]
[...] porcja) 2 łyżki oliwy z oliwek IV posiłek (przed treningiem) 2 Banany, jabłko, marchewka Tosty z serem TRENING V posiłek po treningu Bułka w jajku (jedna cała bułka) 2 banany VI posiłek Płatki "Nestle Miodowe kułeczka" około 50g + 250 ml mleka Czekolada i szklanka mleka przed snem. Wiem, że dieta nie najlepsza ale mówie wam jak mniej więcej [...]
[...] VI posiłek ( w czasie treningu) Trening trwa 1,30h W czasie treningu jem batonik : 1 Marsa VII posiłek (potreningowy) w domu *Składniki* - 250g twarogu półtłustego - 2 banany - łyżka miodu - 100g jogurtu naturalnego *Przygotowanie* Twaróg rozdrabniamy, banany kroimi na plasterki, wrzucamy wszystko do jakiejs miseczki i dodajemy jogurtu. [...]
[...] Dieta (godziny przykładowe pokazują ogólny zarys): 8.30 - 5g kreatyny (polsport) 9.00 - 30g biała WPC 80 (łowickie) 10.00 jajecznica z 3-4 jaj 13.00 zwykle owoce truskawki, banany, jablka (przekąski w trakcie pracy) jeżeli nie ma nic wówczas pije białko 15.30-16.00 obiad jeżeli obiad jest małowartościowy 17.00 pije białko w dni nietreningowe [...]
[...] jedzenia. I teraz moje główne pytanie do was: a)powinienem dokupić sobie białka by spełniać jego dzienne zapotrzebowanie (tak do 150g może), węgle dobijać owocami typu banany jabłka (o ile będę aż tak głodny) b)trzymać się diety, nie kupować białka i ustalić konkretny plan na 5 dań c)inne propozycje ? Osobiście podoba mi się plan a) ale [...]
15.00- jem obiad 16.00 zaczynam trening zaraz po treningu jem 2 banany a po pół do godziny jem tuńczyka z ryżem Moje pytanie to czy dobrze rozłożyłem posiłek po treningu? Czy banany wystarcza jako uzupełnienie ww? Dzięki
[...] na średnim ogniu bez użycia tłuszczu. W przypadku bananów karmelizacja przebiega szybko, więc po chwili powinny one zmięknąć i nabrać specyficznego zapachu. Skarmelizowane banany wykładamy na rozłożony omlet i przykrywamy "farsz" drugą połową omletu. Wartości odżywcze: białko: 52 g węglowodany: 45 g tłuszcz: 10 g kcal: 838 Czas przygotowania: [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie odżywiania potreningowego (tzn. zaraz po treningu). Ostatnio zawsze po treningu szamam banany. Czy są jakieś inne naturalne produkty lub jakiś domowej roboty shake,którym mógłbym zastąpić banany ? Z góry dzięki ;]