banany

[...] być czy coś jeszcze zmieni ć? Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Przed treningiem 100 g ryżu chude mięso 100-150g czerwona fasola 80g Trening Po treningu 100 g ryżu chude mięso 100-150g 2 banany Obiad co będzie Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 4 plastry sera chude mięso 100g Kolacja 200g serka wiejskiego 80g twarogu

[...] oto dieta : Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Przed treningiem 100 g ryżu chude mięso 100-150g czerwona fasola 80g Po treningu 100 g ryżu chude mięso 100-150g 2 banany Obiad co będzie Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 4 plastry sera chude mięso 100g Kolacja 200g serka wiejskiego 80g twarogu Gdzie chciałbym zmienić [...]

Tak wody, herbaty też możesz. Chyba już nie, ale na pewno jeszcze ktoś się odezwie, jeśli komuś będzie się chciało tyle czytać ;d Jeśli nie będzie siły to jedz jakiegoś węgla o treningu, chociaż te 2 banany, mięsko.

[...] 170g 3.Oliwa z oliwek ~20g 15.00 1.Piers z kurczaka 200g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa z oliwek ~20g 17.00 TRENING Odrazu po treningu: 1.4 wafle ryzowe 2.2 banany 3.30g bialka 4.5g mono Godzine po: 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 22.00 1.3 jajka 2.Garsc orzechow [...]

[...] dieta, ktora sporzadzilem nadaje sie ? Średnio ujdzie w tłoku, po treningowy to o kant du^%$ rozbić idzie. Nie widzę potrzeby upychania tam rodzynek. Ostrowie przemilczę banany w sumie jako tako. Nie wiem od kiedy warzywa wlicza się w bilans, a ostatni posiłek przed snem najlepiej gdyby był sam twaróg + oliwa. Od kilku dni na kolację stosuje [...]

[...] 80 g płatków owsianych Przed treningiem 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 100g 1-2 jabłka 60g orzechów włoskich Po treningu 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 100g 2 banany Obiad co będzie Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego Jogurt jakiś pierś z kurczaka 3 łyżki oliwy z oliwek Kolacja 200g serka wiejskiego 80g twarogu Jak [...]

[...] 20g orzechów włoskich Przed treningiem 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g orzechów włoskich Po treningu 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 2 banany Obiad co będzie 20g orzechów włoskich Podwieczorek 100g chleba żytniego pełnoziarnistego Jogurt jakiś 3 łyżki oliwy z oliwek Kolacja 100g serka wiejskiego 80g twarogu [...]

[...] 11;30 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 1-2 jabłka 20g orzechów włoskich trening godz 12;00 po treningu godz 13;30 100 g ryżu brązowego pierś z kurczaka 80g 2 banany Obiad godz 15;30 co będzie 20g orzechów włoskich Podwieczorek godz 18;00 100g chleba żytniego pełnoziarnistego Jogurt jakiś 3 łyżki oliwy z oliwek Kolacja godz [...]

jajka muszą być codzienne,tak jak drożdżówka i banany

Jajek codziennie nie jem, ale banany jak najbardziej 2 szt. na drugie śniadanie muszą być zawsze !

banany to bym kilogramami dziennie jadł raz się zdarzyło 3kg na jednym posiedzeniu,jak dotąd nie pobiłem swojego rekordu

[...] czym karmią, ale jest za potężny!! Mleko słyszałem, że lepiej dawać na śniadanie i właśnie na koniec dnia ze względu na przyswajalność białka. Dzisiaj kupiłem ryż BASMATI, banany, twaróg, jajka, zaopatrzenie płatków owsianych (szybko mi się nie znudzą :P) no i mam chleb WASA. Kurczaki też są na dzisiaj i jutro, a jutro lecę na targ rybny. [...]

[...] godz 11;30 100 g Ryż biały pierś z kurczaka 80g 1 jabłka 20g orzechów włoskich 1 marchew trening godz 12;00 po treningu godz 13;30 100 g Ryż biały pierś z kurczaka 80g 2 banany 2 rzodkiewki Obiad godz 15;30 co będzie (+ warzywo) 20g orzechów włoskich 1 jabłko Podwieczorek godz 18;00 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 100g Jogurt naturalny [...]

Jutro mam taki mini turniej w piłkę nożna i mam problem z posiłkiem zaraz po turnieju. Normalny posiłek bede mieć około 1h po graniu. Czy te placki http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html + jeden lub dwa banany to dobry pomysł po treningu ?

[...] trening kończy się o 21,a trzeba się położyć spać krótko po 22,jak rozłożyć węglowodany potrzebne zaraz po treningu i białko również potrzebne Do tej pory to było tak - carbo i banany zaraz po ćwiczeniach i przed tą samą 22 ser biały + oliwa,ale tkanka tłuszczowa rośnie...szukam po googlach tym podobnych ale nic sensownego nie znalazłam..

[...] godz 12;30 50 g Ryż biały pierś z kurczaka 80g 1 jabłka 15g orzechów włoskich 1 marchew trening godz 13;00 po treningu godz 14;30 70 g makaronu 100 gram sera twarogowego 2 banany 2 rzodkiewki 15 gram orzechów włoskich Podwieczorek godz 17;30 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 100g Jogurt naturalny TOLA z biedronki 3 łyżki oliwy z oliwek [...]

[...] musli zrobie chyba sam, znalazłem przykładowe przepisy na necie i troszkę przerobiłem. Skład: -płatki owsiane -płatki żytnie -płatki jęczmienne -orzechy -rodzynki -jabłka -banany -ewentualnie suszone śliwki Licze że w takiej kombinacji owsiane nie będą mi szkodzić. I czy można to zalać jogurtem naturalnym lub kefirem i zjeść czy wcześniejsza [...]

[...] 2-3 Jajka 2 Posiłek: (godz. 11:00) Kanapki z: -chlebem żytnim pełnoziarnistym -szynką -serem żółtym Orzechy (jakie najlepiej?) 3 Posiłek: (godz. 14:00) Serek wiejski + 2-3 banany 4 Posiłek: (godz. 16:00) Obiad (często nie zależy ode mnie, ale prosiłbym o napisanie co najlepiej jeść, abym zaproponować mamie co może zrobić lub zrobić to samemu) Z [...]

[...] 150g 2.Ogorek 140g 3.Garsc orzechow laskowych (nie zauwazylem ze sie oliwa skonczyla) 17.00 TRENING Odrazu po treningu: 1.Szejk(ryz bialy 100g,2 banany,50ml mleka) 2.Bialko 30g 3.5g mono Godzinke po czyli 19.20 1.Piers z kurczaka 200g 2.Makaron razowy 75g 22.30 1.3 jajka albo jakas rybka jeszcze nie wiem [...]

podbij szame więcej na + to sie ruszy.. mój sposób: kupiłem na allegro blender kenwooda za 70zł i codziennie idą szejki.. możliwości multum i sama przyjemność z jedzenia ostatnio wwaliłem owsa, ryżu, banany, jabłka, brzoskwinie, twaróg, mleko, wpi .. i chyba coś jeszcze ale mi umkło mniam !