banany

Pobudka o 12, śniadanko, o 14 piłka nożna - 3 godziny (10 minut gry, 10 minut przerwy), w trakcie dużo wody i 2 banany. 17.30 100g ryżu i 200g kurczaka, potem 50g rodzynek i 50g orzechów włoskich, 100 g truskawek. 20.30 100g makaronu, 150g wołowiny, sałatka warzywna na kolację zjem w końcu tego pstrąga, już przygotowany zresztą. Jutro przed [...]

[...] nie zbedne mam To prosta sprawa 5 posiłków dzienie staram się utrzymać I śniadanko zazwyczaj jajka pod postacia omletu lub na mięko II Banany i jakiś kromal lub szejk (banany jogurt twaróg) III Pierś z kurczaka z ryżem IV posiłek przed treningiem cpś lekkie zazwyczaj jakaś przekonska V ryz z bananami i hogurtem Jak jeszcze jakieś info [...]

[...] mojej diety. Dzien 9.00 Śniadanie Jajecznica z 5 jajek 12.00 Bułka pełnoziarnbista z szynka na uczelni 15.00 Paczka ryżu z piersia 200g 16.00 Trening 17.30 Po treningu 2 banany, odzywka białkowa, paczka ryzu pierś 200g 19.30 serek wiejski 21.30 Kolacja jajecznica z 5 jajek I tak codziennie czasami zamiast piersi jem dorsza na obiad Trening 4 [...]

[...] gotowe danie - czas przygotowania 2-5min - wartości odżywcze b: ok 40g t: 0 (ew. z serka 3g) w:0 (ew. z serka 16g) do tego mozemy jeszcze dodać jakieś owoce np. truskawki i banany. mozna zjesc z chlebem serek waniliowy moze nie jest za zdrowy ale zwyklemu szaremu czlowiekowi nie zaszkodzi raz na jakis czas jeżeli temat nie spełnia wymogów lub [...]

Dieta: 1.150g Twarogu , 2 banany , 170g Chleba brązowego , warzywa. 2.200g Twarogu , 200g Chleba brązowego , WPC Z mlekiem. 3.Pierś z kurczaka 200g , 150g makaronu durum , warzywa 4.Wołowina chuda 130g , 150g ziemniaków , warzywa. 5.Pierś z kurczaka 150g , 150g makaronu durum , warzywa. 6.4 jajka , 120g Płatków owsianych z jogurtem [...]

no ja sie nie znam na diecie wiec zapytam: moge jesc piers z kurczaka? zazwyczaj jem piers z kurczaka lub ryby na obiad . na sniadanie bede jadl banany ze 2 , w szkole jedna kanapke obiad peirs z kurczaka , po treningu kolacja jakies owoce i banany... moze byc?

a jak myslisz czy KUBEK MIKSUJĄCY ZELMER 381,481,281 bedzie dobry do takich koktajli i ładnie zetrze mi te banany, orzechy?

Nie bardzo rozumiem to czy coś jest alkalizujące zalezy od książki? Bo jak widać tutaj raczej mamy zupełnie inne dane, a to chyba jest coś nie tak. Na tym forum wszędzie piszą jedz banany bo są alkalizujące a tutaj jest odwrotnie, chyba Faftaq musiałby tutaj wpaść.

faftaq - tak, mam już to BCAA cykl na masę ćwiczę głównie popołudniami, po 2-3 posiłkach po treningu zwykle banany, ew. porcja carbo

[...] . OPINIA: W sumie to mogę być zadowolony z treningu. Wszystko zaliczone. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, krowa, brokuły 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, WPC 35g, 2 banany 5. Ryż parboiled 150g, krowa 6. Ryż parboiled 100g, krowa, warzywa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, orzechy laskowe

[...] pełnoziarnisty i warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez [...]

[...] z oliwek 9.00-14.00: chleb pełnoziarnisty z szynką i warzywami 15.00: Ryż z mięsem i warzywami, oliwa z oliwek 18.00(posiłek potreningowy) No2, Mass XXL, suszone rodzynki, banany 20.00: Filet z makreli/dorsza itp. z chlebem pełnoziarnistym, oliwa z oliwek 22.00 Mass XXL, oliwa z oliwek Przy takiej diecie rozłożenie b/t/w/kcal w % jest takie - [...]

[...] -1 posiłek- Płatki Owsiane- 50g, mleko 11ml, rodzynki- 200g, pieczywo razowe- 331g, wędlina 2,1kg, warzywa, owoce, ser biały twarogowy 500g, golonka- 1kg, jajko z wody, banany- 3 kg - po posiłku- Horse Power- 3 kapsułki, Nitrobolon- 1 łyk, 19-Methyl-1-Testex- 6 kapsułek, woda -o godz. 18.00- Olimp ZMA- 5 kapsułek, Olimp PRO Matrix- 250g, [...]

[...] z ostatnim posilkiem trenig koncze o 21:00 spac chodze o 22:30 poł godziny przed snem pije odzywke bialkowa ale co dac po trenigu jak nie mm posilku 1.bialko izolat (syntha 6, optimum whey) + carbo/banany 2.gainer (tru mass bsn,real mass gaspari nutrition,dynamitse mega mass) podaje nazwy supli bo te mam w sklpie obok mnie co bedzie lepsze

[...] jajko sadzone zielona sałata i kefir. W kuchni stosuję tylko oliwę z oliwek, nie lubię ciężkostrawnych i tłustych posiłków. Co jako przekąskę : owoce – pomarancze, banany, jabłka, winogrona, rózne jogurty Co jako deser : często nic, w weekendy jedynie jem jakies domowe ciasto sernik, lody, gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] jogurt drugie sniadanie zazwyczaj kupuje piers z kurczaka pakowana po 160 gr w roznych smakach chilli itd. do tego z 2 kromki razowego trzeci posilek odzywka bialkowa i 1-2 banany lub inny owoc obiad z reguly jakies mieso lub ryba plus spora porcja gotowanych na parze warzyw, sporadycznie dodatkowo mala porcja ziemniakow lub brazowego makaronu. [...]

[...] Tłuszcz: 35g 2. 11.25 50g płatków owsianych 6g B, 35g WW, 3.5g T -ŹRÓDŁO POTASU 150ml mleka 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego 4g B, 6g WW, 2g T 2 średnie banany 2g B, 46g WW, 0.6g T -ŹRÓDŁO POTASU 100g twarogu półtłustego 18g B, 1.75g WW, 2.5g T Garsc orzechow wloskich -ŹRÓDŁO POTASU Białko: 31g, Węglowodany:91g , Tłuszcz: [...]

[...] słabszy gainer, dla mnie tylko słabszy jeśli chodzi o 737, olimp actilab, fitmax, hi tec itd mają gainery prawie takie same różnią się minimalnie. A nie lepiej zjeść ze dwa banany i do tego odżywkę białkową a w domu posiłek. Mutant mass zawiera jak to napisałeś 26 wielkich porcji, przy 6 treningach tygodniowo masz go na 4tyg ok 1 miesiąc i co po [...]

[...] 29.03.2011 Jadłospis: I - serek wiejski + ciemny, pełnoziarnisty chleb 6 kromek - 3.00 II - serek wiejski + ciemny, pełnoziarnisty chleb 6 kromek - 6.30 III - 2 banany, 2 bułeczki ciemne ze słonecznikiem - 10.00 IV - 4 tosty z dżemem wiśniowym + 0,5 l mleka - 13.15. V - jabłko - 15.50 VI - 6 krokietów - 18.00 VII - jogurt naturalny [...]

[...] makreli wędzonej 3. 2 jabłka 4. (przedteningowy)kasza gryczana z gotowana piersią kurczaka + salata lodowa z pomidorem cebula i jogurtem naturalnym. 5. (potreningowy) 1-2 banany 6. serek wiejski + 2 kromki chleba razowego 7. 5 surowych białek jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie posiadam Stan zdrowia: doskonały [...]