banany

No to stary. Algorytm taki jak napisał Amentoris. +2 banany po treningu to jest nic!

[...] porcję warzyw których brakuję w Twojej obecnej diecie. posiłek 4 o 18 (po treningu 100 gram ryzu piersi albo ryba 100g bezpośrednio po treningu bcca z glutaminą 10g i dwa banany Bezpośrednio po treningu proponowałbym wypić odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1 czyli idealnie w tym miejscu nada się Mass XXL, następnie po 30-60 minutach [...]

a co z ta kretka?? banany to tylko po to jak wracam po silowni to jem a w domu to potreningowy. a co moge zjesc rano zeby to bylo jednoczesnie sniadanie i przedreningowy??

ładuj z 3 banany + jogurt ;)

Jeśli dajesz ryż to po kiego ładujesz jeszcze pieczywo nie rozumiem kcal lepiej podbić tłuszczem. WARZYWA a nie same banany bo będziesz miał zatwardzenia

oczywiście o owisanych 3 banany plus jogurt to nie rozwiązanie nie na tym forum

[...] 2 jajka, 2 kromki chleba z masłem + ew. jogurt II śniadanie - 2 kanapki z wędliną drobiową, sałatą i pomidorem lub ogórkiem Obiad - gotowana pierś z kurczaka, ryż i brokuł Przed treningami - z reguły popołudniu 1-2 banany Po treningu - jakiś sok owocowy lub owoc Podwieczorek - tuńczyk z kaszą kuskus + pomidor Kolacja - chleb, szynka, twaróg chudy

[...] a stos tej maszyny jest spory. - przyciąganie młotkowo - dołożyłem jako dodatek pompujący, fajne. - szrugsy - spokojnie. - unoszenie tułowia - ale pompa - allahy - brzusio Przed treningiem: Po treningu - nie chciało mi się jeść makaronów ani nic więc tak Kurczak, 2 banany i jogurt Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-10-17 12:13:27

[...] ma gainerow na zlozonych weglach? a cos czym moglym zastapic posilek w szkole "na szybko" ? Jeden bym mial gotowany kurczak, ryz, kasza etc, a drugi na przyklad banany lub cos rownie latwego w przygotowaniu. Czy spozycie wody w dni nietreningowe jest wazne? jak tak to ile? Co jesc jako dodatek do np kurczaka z ryzem: wazywa, [...]

17.10.2011 Początek kolejnego tygodnia. Dzień jak codzień, nuda, jak to u bezrobotnego Żarło Rano szejk banany + izolat. Po treningu 100g ryżu, 200g wołowiny i masło. Potem trochę ciasta, orzechy, kefir, czekolada I dopiero za niedługo zjem coś konkretnego Po treningowy Trening A (trening 5) Przysiad przedni 5x 30 5x 35 3x 40 2x 45 3x5x 49 (47) [...]

nie rozumiem po co wam takie coś jak carbo? nie lepiej zjeść 2 banany niż faszerowac się prochem?

trening o 18 30 bezposrednio po banany a o 20 juz losos 200g zaraz oblicze co i jak i napisze!

Dobre Carbo po treningu z dodatkiem białka ma taką przewagę nad bananmi, twarogami czy woreczkami ryżu (sic!), że dostarcza organizmowi tylko to co potrzebne (wyselekcjonowane składniki), w najprostszej formie (wypicie odżywki zajmuje 10 sekund) i w porównywalnej lub niższej cenie (banany i twarogi nie są tanie).

[...] 17 200g losos B-20G W-1G T-18G 18 200g serka wiejskiego B-22G W-5G T-6G 162KCAL trening na treningu carbo plus 50g/15g cytocel po treningu 200g serka berlingo/lub 3 banany B-3G W-15 T-3G 20 200g lososia B-20G W-1G T-18G 22 200g serka wiejskiego z maslem orzechowym B-25G W-15G T-12G 162KCAL 5tab amino 1tab omega3 1tab magb6 15g [...]

O 9-tej 200g śmietanki 30% i 30g WPC, o 11 trening, a teraz 2 banany z izolatem i niedługo na impreze, wyżera%-)

- 4jajka- 2 białka z jajek 2 całe Nie wyrzucaj żółtek nigdy. Miód i jabłka są ok, nie wiem co Ty chcesz shit. Naturalne nieprzetworzone żarcie. Po treningu daj dwa banany i przerzuć tą odżywkę z 2 posiłku do potreningowego i będzie si :-)

[...] 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 2 banany B: 0g W: 22g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: [...]

[...] owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (przed treningiem) ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (po treningu)banany + wpc 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. jaja kurze całe lub makrela wędzona plan treningowy: rozgrzewka: - 5 minut skakanki - 10 minut stepper - 50 [...]

02.11.2011 A więc (nie zaczyna się zdania od a więc%-) )... a więc%-) Postanawiam zmienić koncepcję trenowania. Plan Rippetoe nie dawał mi zadowolenia z treningu, czułem, że trenuję z przymusu, nie miałem z tego radości. Dodatkowo, jak pisałem, pogłębiały się problemy z kręgosłupem. Cóż, nie każdemu jest dane być silnym, nawalać ciągi i siady. Od [...]

Banany 300g po treningu :-P