banany

[...] 180g jabłka lub 150g bananu, albo mandarynke 100g 14:00 7/8 Lekcja w szkole, przed silownia kromka chleba razowego z serem twarogowym 16:20Posilek od razu po silowni: 2 banany ok 300g odzywka 40g bialka 18:00Obiad (posilek potreningowy) Ryz 100 g czasami ziemniaki lub makaron jaja 220g (4 jajka) Tuńczyk w wodzie 100g lub piers z kurczaka [...]

[...] na nich na starość. Aha czasami jestem głodnawy (szczególnie po treningu czy jak zapale ale staram się wtedy podjeść takie rzeczy jak marchewka itp rzadziej jabłko czy coś) banany jadam głownie przed treningami czy w trakcie (rower powyżej 2 godzin) Mam też nastepny problem, mianowicie jak gram w piłkę to na ogół jest to wieczorami i kończę grać [...]

[...] do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych mleko pijemy tylko, [...]

[...] filiżanka fasolki szparagowej polanej łyżką oliwy z oliwek 5 posiłek . 150 g fileta z kurczaka / lub dorsz, łosoś . brokuły polane łyżką oleju lnianego Lub shake bananowy( 2 banany i szklanka 250ml mleka) 6 posiłek Serek wiejski, lub 120 g chudego twarogu zmieszanego z łyżka miodu lub konfitur z jeżyn( własnej roboty) :D SplitZa każdym razem na [...]

[...] tego programu żywieniowego. Co można jeść o określonych porach dnia: * 07:00 - 10:00 - pieczywo, wędliny, tłuste mięso * 07:00 - 12:00 - kaloryczne owoce (banany, figi, rodzynki, winogrona), suszone owoce, orzechy, migdały, pestki dyni, pestki słonecznika * 07:00 - 16:00 - zboża i produkty zbożowe (np. kasze, makaron, [...]

[...] indyka - III posiłek - obiad - 14:00 - 100 g ryżu białego + 300 g mleka zaw. 3,5 % tłuszczu - IV posiłek - po treningu - 18:30 - 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu, 2 banany - V posiłek - kolacja - 19:30 - 100 g tuńczyka w wodzie + 100 g chleba żytniego razowego - VI posiłek - przed snem - 21:30 - 100 g sera twarogowego chudego VI DZIEŃ: [...]

[...] treningiem. Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1 g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, np. banany, winogrona, odżywkę typu carbo, miód, wafle ryżowe, sok, gainer. Kiedy upłynie około 60 minut, wtedy jemy pełnowartościowy posiłek, który jest źródłem węglowodanów [...]

[...] kto ma w sobie WYTRWAŁOŚĆ . Ten kto zawsze podnosi się i znów próbuje. Tym właśnie musisz BYĆ...WYTRWAŁOŚĆ !!! Dieta - 2303(kcal carbo) POSIŁEK 1 - 45g odżywki białkowej - 2 banany (65g węgli, można zamienić na inne owoce, oby ilość ww się zgadzały) -80g awokado lub 20g orzechów włoskich POSIŁEK 2 - 45g odżywki białkowej - 50g płatków owsianych [...]

[...] pumpernikiel, mąka biała 7. Warzywa: papryki (czerwona, żółta i zielona), biała i czerwona kapusta, pomidory, pieczarki, szczaw, ziemniaki, 8. Owoce: banany, mandarynki, mango, melony, rabarbar, papaja, oliwki czarne, miodunka, pomarańcze 9. Przyprawy: pieprz biały, czarny czerwony i cayenne, żelatyna, ketchup, [...]

[...] ew. 19:00 Obiad*: Smażony (niestety) filet z kurczaka, ryż 200-250g oraz sałatka składająca się z pomidorów, cebuli, papryki, (czasem zamiast pomidorów z ogórek) 22:00: 2 banany lub kasza Bebiko (zawiera węglowodany i dosyć solidną ilość białka) z mlekiem i wodą - 300g lub Znowu jogurt Jogobella. 24:00: Trening w DT lub samo A6W w dni wolne [...]

[...] można sobie pozwolić na: pieczywo pszenne białe, ciasto, ciastka, makaron, naleśniki, płatki kukurydziane, ryż biały, buraki, ziemniaki, marchew, kukurydza, ananas, arbuz, banany, rodzynki, soki owocowe, dżem, lody, miód Faza 3 - to już raczej sposób odżywiania na resztę życia niż dieta. Uważamy w dalszym ciągu na to co jemy - prawdopodobnie [...]

[...] jogurt naturalny d) jajka (ale nie jestem ich fanem więc co parę dni) e) tuńczyk 2. Węgle >300 a) makaron pełnoziarnisty b) ryż basmanti lub brązowy d) ziemniaki pieczone c) banany (same lub w shaku z bananami) d) musli lub owsianka (ostatnio otręby) e) chleb pełnoziarnisty 3. Tłuszcz ~100 a) sam z siebie wychodzi gdy podliczam jedzenie + [...]

[...] będę starał się dostarczać najbardziej regularnie jak tylko będzie to możliwe. Śniadanie – 200g ryżu lub kaszy + kefir 400g lub serek wiejski 500g Drugie śniadanie – 3-4 banany, twaróg 150g Obiad – 4 całe jaja + twaróg 150g lub jogurt + 200g ryżu lub kaszy Kolacja – serek wiejski 500g + 200g soczewicy Między czasie będę zajadał jakiegoś [...]

[...] i energię do treningu ? (słyszałem że preparaty z magnezem pomagają na psychikę). Co do jedzenia to staram się w miarę racjonalnie - chyba -odżywiać. Kurczak, kasza, banany, inne owoce i warzywa, tuńczyk, ryby, herbatki owocowe, soki, ser biały itp. Mało jem jajek - jakoś nie mam ochoty od jakiegoś dłuższego czasu. Nie piję alkoholu [...]

[...] a taki jest właśnie cel diety - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany - posiłek ten zazwyczaj trzeba zjeść albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza [...]

[...] do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych mleko pijemy [...]

Witam ! Znalazlem niedawno w necie pewna tabele z wagami produktow , wiem ze byl juz taki temat ale ta jest znacznie rozwinieta Nie wiem czy bedzie tolerowany tutaj ten artykul bo znalazlem go z konkurencyjnego forum a tam pisali ze oni gdzie indziej znalezli hehe wiec w razie czego prosze usunac temat badz edytowac moja wypowiedz. Postanawiam [...]

[...] tylko od twojej kreatywności i... produktów w lodówce. 1) Koktajl bananowy (1 porcja) Składniki: 2 szklanki lekkiego jogurtu waniliowego ½ szklanki zaparzonej kawy 2 banany 4 łyżeczki kakao 4 kostki lodu Wykonanie śniadaniowego napoju odżywczego jest bardzo proste. Wystarczy zmiksować wszystko w blenderze i cieszyć się smakiem. 2) Płatki [...]

[...] jeść na obiad : pierogi, kluski, naleśniki, placki, pizze, makaron, gotowane warzywa Co jako przekąskę : drożdżówki, kanapeczki, kaszki smakowe, słodycze w każdej postaci, banany Co jako deser : budyń, jogurt, serki homogenizowane, kakao Ograniczenia żywieniowe : jestem wegetarianinem Stan zdrowia: nie jest źle, miałam kilka kontuzji, które [...]

Zielony groszek Plusy: To dobre źródło białka i węglowodanów niezbędnych do pracy mięśni. Groszek powinny więc jeść osoby aktywne. Minusy: Zawiera sporo puryn, z których powstaje kwas moczowy. To zaś sprzyja atakom dny moczanowej. Pomidory Plusy: Dostarczają sporo potasu, który reguluje ilość wody w organizmie i obniża ciśnienie krwi. Po [...]