banany

Musisz wybrać - albo glukoza/banany albo carbo.

zdrowe tluszcze tzn jakie? moze ja napisze swoja diete Radno - dwie kanapki, serek(taki gdzie tam ryz jest), dwa jajka W szkole - 3 banany, jablko, serek, 2 kanapki ok 16 - normalny obiad, potem jakies owoce/warzywa ok 21 - ryż z przecierem pomidorowym przed snem - serek z zaw bialek w ciagu dnia 0,7 litr mleka tez pije po treningu - batonik, duzy [...]

przecież banany nie będa leciec nie bójcie sie

banany moze i nie, ale glupio pozniej przeczytac w gazecie o kolejnej tragedii i miec swiadomosc ze sie dalo genialna w swoim mniemaniu sugestie komus kto nie potrafil z niej skorzystac, albo zle cos zrozumial. zreszta: dawanie rad to jedna z umiejetnosci jakie nie wszystkim sa dane wiec dobrze ci radze, weryfikuj to co czytasz (zwlaszcza moje) i [...]

[...] sobote,ale do wtorku wszystko sie wyrowna. Co do jedzenia po imprezie-jest to doskonaly sposob na mniejszego kaca.Idziesz na imreze powiedzmy o 20.00,wracasz o 5.00,spisz do 13.00. Wychodzi na to,ze nie jesz conajmniej 17godz.-to za duzo.Wiem,ze rano jest problem z jedzeniem,ale ja np. jem serek homogenizowany,2 banany i cos tam jeszcze i pomaga.

[...] 0,2% + płatki owsiane +3 białka + banan + 20g słonecznika II Śniadanie 10:00 2 kanapki z 6 plastrami szynki + 4 wafle ryżowe Obiad 13:00 ziemniaki + mięso + warzywa Posiłek 17:00 ryż (woreczek) + pierś + jogurt PO TRENINGU 3 banany Posiłek 20:30 kasza manna + twaróg lub kanapki z szynką + 10g slonecznika Posiłek 22:00 odżywka białkowa SP 80

[...] 1,5% 102 /2 /22 /0 / 1 kromka chleba razowego 46,5/9 /1,5 /0 / 45g sera bialego chudego 18,5/0 /0 /2 / 2,5g masla extra 444/6 /102 /3 / 3 banany ----------------------- Kcal-719/B-25/W-136,5/T-9/ (+sok owocowy) RAZEM------------------ ----------------------- Kcal-3818,5 (troche duzo wyszlo, co moge wyrzucic aby [...]

[...] ~16:00 50g glukozy IV posilek 17:00 150g makaronu 100g piersi z kurczaka + Salatka warzywna 10g oliwy z oliwek ogorek pomidor 2x rzodkiewka 3-5 liscie salaty (+sok owocowy) V posilek 20:00 250g mleka 1,5% 1 kromka chleba razowego 45g sera bialego chudego 2,5g masla extra 3 banany (+sok owocowy) VI 22:30 50g odz. bialkowej

[...] - UŻYJ SERKA LIGHT A DORZUĆ ODROBINĘ OLIWY Z OLIWEK, WIEM ŻE SER Z SEREM MOŻE NIE BYĆ NICZYM WSPANIAŁYM ALE KWASY TŁUSZCZOWE NIENASYCONE TRZEBA DOSTARCZAĆ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 3 banany //NIE JEDZ JUŻ O TEJ GODZINIE BANANÓW (+sok owocowy) VI 22:30 50g odz. bialkowej //40g MAKS. MOŻESZ ZMIESZAĆ Z 250 ML MLEKA 0.5% BEZ SZKODY DLA SYLWETKI Zmieniony [...]

jedz 1,5 godziny przed treningiem weglowodany zlozone(ryz,kasza,makaron) a od razu po treningu weglowodany proste(banany albo nektar)

[...] tłuszczy przy czym można obniżyć zawartośc białka o 1/3 w posiłku na rzecz kalorii z węglowodanów. Zaraz po treningu: proponuję do 1g na 1kg masy ciała glukoza/carbo ale banany też ujdą Godzinę po treningu: Posiłek białkowo węglowodanowy + pare g zdrowych tłuszczy przy czym posiłek ten powinien być o wyraźnie wyższej kaloryczności(nadwyżka [...]

Ziomek widze że strasznie lubisz banany. Ja po zjedzeniu 3 na raz mam już dsyć

[...] płatki - masz na myśli jak rozumiem owsiane nie kukurydziane? Kukurydziane mają wysoki indeks glikemiczny. Zastąpić płatki owsiane - raczej ciężko, ale możesz zmieniać dodatki do płatków - a więc rodzynki/jabłka/banany/inne owoce + nasiona/orzechy oczywiście uwzględniając je w dziennym bilansie. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-22 15:59:06

akurat dieta niejest mi potrzebna bo wiem co mniej wiecej co trzeba jesc jak jadlem bialko to jadlem bardzo duzo bialka w postaci jogortow itp po treningu banany i efekty mi sie bardzo podobaly slabson.

Pasy będą jutro. Chrom Olimpa jest. Jeśli chodzi o smaki SWG Olimpa to: 4,5 kg są wanilie i banany 3 kg są wanilie i banan 1kg są wanilie i truskawka

Kakao albo banany takie standardowe rzecze A ja tam pije naturalne na wodzie i mi to w ogole nie przeszkadza mozna sie przyzwyczaic.

jak chcesz spalac tłuszcz, to wywal z diety wszelkie dżemy, jogurty, banany, mleka itp. przeciez to sa głównie ww proste, które tylko przeszkadzają w chudnięciu. Jeśli jeść ww to przede wszystkim złożone i to w formach wolno wchłanialnych - ciemne pieczywo, ciemny ryż i kasza. żadnych słodyczy, żadnego cukru do napojów, w ogóle zapmnij o [...]

lepsze carbo,glukoza,banany...

banany znam...., glukoza jest dla amatorów...a te wafle...?

[...] 100g ryżu + pierś z kurczaka + ogórek(jeżeli kupując pierś waży ona 250g to po ugotowaniu mam liczyć że zjadłem 250 g piersi?? Czy liczy się że jest wtedy ok. 100g?? 15:00 - 100g ryżu + system protein 40g 17:00 - Trening ok.18:20 - 2 banany lub jabłko + łyżeczka miodu 19:00 - 100g ryżu + pierś + ogórek 22:00 - 40g system protein + 250ml mleka 2%