banany

1. Nie powinny wogóle wystepować, jezeli już występują to powinny w postaci naturalnej czyli owoców (banany, rodzynki, jabłka itd) nigdy rafinowane (typu glukoza, sacharoza itd). 2. Mleko tak naprawdę nikomu nie służy ale nie każdy chce z niego zrezygnować. Ja zalewam płatki z bananem wodą, przykrywam na 15 min po tym czasie mieszam z tym [...]

Dzisiaj squash i rozjechana miska %-) Miałam 3 banany w lodówce (niemal czarne) - stąd szejk bananowy. Dowiedziałam się dzisiaj również, że bananów w lodówce się nie trzyma}:-( No, ale kto nie ma w głowie, ten ma w koszu :-P albo ma reflex:-D I tym sposobem potraktowałam siebie jak śmietnik:-?/-) Mam problemy z poruszaniem, a poranne wstanie [...]

[...] cos w szkole i bedzie super, najlepiej zapisz sie na obiady lub bierz do szkoly kilka kanapek, banana i soczek marchwiowy. Dorzuc jeszcze owsianke, platki ryzowe, rybki i banany w ciagu dnia i bedzie superosko. Jak nie masz problemow z tluszczykiem to mozesz wciagac maslo orzechowe Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a [...]

wywal te banany uciąłbym nieco węglowodany i dał więcej tłuszczy

[...] kasza bulgur 100 g + 50 g ryż basmati, 200 g mięsa z uda kurczaka 3. mąka amarantusowa 90 g, jaja 150 g, 100 g malin, 100 g banan, 40 g "nutelli" (awokado, orzechy, kakao, banany) 4. płatki jaglane 100 g, płatki owsiane 100 g, izolat 30 g, 3xkiwi, 100g malin https://images89.fotosik.pl/45/8896866745d5359emed.jpg [...]

[...] ciemne pieczywo, indyk, kurczak, chuda wieprzowina, jajka, tuńczyk dorsz itp. Unikam szybkich węgli, herbat nie słodzę, nie piję słodzonych napojów, czekoladę zjem raz na miesiąc, ciastek nie jem. Jak już to jakieś banany po treningu czy inne owoce. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Zmieniony przez - Renegade_1 w dniu 2018-12-28 18:39:39

[...] płatków owsianch potem po drugim śniadaniu powiedmzy łyżke miodu a po treningu zjem banana z cukrem a na kolacje warzywka z chlebkiem no i co trzy godziny szklanka wody miód banany no i cuker nie są drogie a zawsze węgle w sobie mają tylko doradzcie mi czy to połączenie coś da go waga dalej leci w dół mimo że nie ćwiczeyłem teraz przez sobote i [...]

Byku uspokoiłeś mnie z tą wagą postanowiłem że do tego co jem dodam jescze dziennie dwa banany do tego sucharki no i płatki owsiane ale same tak na sucho pół paczki dziennie jedną przepołudeniem a drugą po południu a zaraz sobie wylicze oile co ma węgli białka i tak dalej Swoja drogą właśnie wyczytałem naopakowaniu palsuszków słonych że w 100 [...]

Bez tuńczyka będę miał 141,4 g białka to dodawać jeszcze jakieś białko ? Makaron/ryż biały do IV posiłku zamiast tuńczyka i 2 banany do ostatniego. Jaki makaron pasował by najbardziej. Prezentuje się to tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a55a3f7e77142baaa13ed7626ecef77.png

1. czyli można zwiększyć masę mięśniową jednocześnie spalić tkankę tłuszczową? 2. Czy FBW to jest to: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

Mis sie rozchodzi o suszone banany

[...] 0kgX12, 10kgX12, 12,5kgX8, 12,5kgX8 Wyciskanie żołnierskie: 0kgX12, 2,5kgX12, 5kgX12, 7,5kgX12, 7,5kgX12 Dieta: 1) 12g bcaa przed treningiem 40~~g białka po treningu oraz 2 banany 2) 250g cyca 200 ryżu zrobiony gulasz z pora,cebuli,chili,marchewki 3)Placek Owsiany 150g płatków 3 jajka powidła 4) 100g makreli 40g orzechów tran, witaminki 5) 250g [...]

[...] olimpijski): ogX12, 10kgX12, 15kgX12, 20kgX9, 22,5kgX6 Wyciskanie żolnierskie: 0kgX12, 5kgX12, 7,5kgX12, 10kgX12 Micha: 1)pzed treningiem bcaa, po treningu ~40g białka i 2 banany 2) w trakcie gotowania zjadłem jeszcze 1 jabłko :) 300g cyca, 270g makaronu 3)placek owsiany 170g płatków owsianych 3 jajka 4) 150g makreli, po prostu znowu miałem [...]

[...] wyeliminować produkty przetworzone - serki, wędliny, puszki rybne itp, a docelowo jak już przyjdzie do właściwej redukcji miód i ograniczyć zdecydowanie owoce, zwłaszcza banany. 3. jogurtów i mleka nie liczysz jako źródło białka - do śniadania dawaj jajka 4. więcej zdrowych tłuszczy - są istotne na redukcji i w ogóle zawsze i od tego się nie [...]

[...] piersi + oliwa 20ml IV 13:00 płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml V 16:00 ryż 200gram + mięso 100gram piersi trening od razu po 50gram białka odżywka + 2 banany VI 18:30 płatki 100gram + mięso 200 gram piersi VII 22:00 chudy twaróg + olej lniany 15 g Co o tym myslicie ?? i oczywiscie wszedzie jakies owoce warzywa dorzucac [...]

Madu24, szczerze to nie wiem mam tendencje do nabierania masy tak jak i do utraty ; Nom a może jakieś banany o 10;00 ? czy to nie przejdzie ;D

ja też kiedyś słyszałem fajny tekst, bo kolega opowiadał że jego znajomy zaczął ćwiczyć (wysoki był) i coś takiego : " to bedzie prze-kozak, jak tylko przypakuje, chłopie gośc teraz się porządnie wziął za to, je jogurty i banany na masę..."

[...] no i łyżka oliwy 14.00-15.00- posiłek przedtreningowy. Torebka ryżu albo kaszy gryczanej(stosuje zamiennie) plus 200 g mięsa jw. warzywa i łyżka oleju. 17.00-18.00- 2 banany i garść aminokwasów bcaa. Gdzieś z godzinę po tym normalny posiłek. Ziemniaki + kurczak. Po treningu nie stosuje tłuszczu ani warzyw. Jak da rade wcisnąć w siebie [...]

Hej, mam diete do oceny ;] Po przeliczeniach z bmr i dostosowaniem do mojej sylwetki wyszlo mi, ze musze dostarczac organizmowi ok. 2717kcal. Moja waga to aktualnie 77kg. Cel sucha, bezluszczowa masa miesniowa ;] /// NIE DA SIę MASY MIęśNOWEJ BEZ TłUSZCZU Zatem powinno byc: 154g bialka => 616kcal (~2g/kg) 352g weglowodanow => 1408kcal [...]

[...] Mieszamy wszystko i odstawiamy na 10 min aby odpoczęło. Smażymy cienkie naleśniki na średnim ogniu (na dobrej patelni wyjdą zupełnie bez tłuszczu) Podajemy z owocami np: banany i polewa z wheya czekoladowego lub z dobrym twarogiem i polewą z wheya waniliowego (moje ulubione) :-) Naleśniki genialnie grają z pikantnymi farszami. :-)) 10 [...]