banany

[...] Obiad 100g ryzu + to co dostane B 6,7g/T 0,7g/WW 78,9g (wartosc samego ryzu) tu mięso chude i warzywa obowiązkowo a ryż brązowy 15:00 Trening 16:30 posilek potreningowy -2 banany i marchewka B 3,7g/ww 59,8g/T 1,1g ryż biały/ziemniaki + mięso chude 17:30 posilek "godzine po treningu" -85g szprota w sosie pomidorowym + 20g chleba [...]

pytanie, zw. na brak twarogu w domu, zastanawiam się co powinienem wszamać na kolację, czy mogą to być 2 jajka, warzywo/polędwica, czy nie wiem, np. 2 banany i jogurt?

Wrzucasz banany na głeboki tluszcz i takie zlote sie musza zrobic potem wyjmujesz i smazysz z jajkami

żebyście wiedzieli od kogo ja soga dostałem to wam by banany z ust spadły ale nie powiem

[...] białka może być troszkę mniej,ale chciałabym utrzymać ok 2g tak może być? i węgle tez będę starała się wybierać najlepsze chociaż ostatnio dopadła mnie znowu mania na banany 1rano do śniadania,a drugi po treningu zawsze moja waga utrzymywała się w granicach 65kg,ale jak już idę w górę zaczynam się źle czuć...dlatego muszę zareagować [...]

zyly tez grubasom na udach przeswituja banany jeszcze mi 4zostały więc wykorzystam je i już nie będę co do odchudzania to ja planuję wziąć się od nowego roku,a przez ten czas zdobyć więcej masy mięśniowej oczywiście nie zalewając się przy tym jak to nastąpiło teraz nie myślę teraz o typowej redukcji,bo chcę zacząć dobrze i skończyć dobrze,a nie [...]

[...] - Pierś z kurczaka bez skóry 150g 150kcal - Oliwa z oliwek 10g 89,7kcal ok 6 Posiłek - 18:00 Po treningu - 6g TREC CREATINE 200 MESH - 1-caps OLIMP TAURINE MEGA CAPS - 2 banany 148kcal - Magnez - Ryż biały 100g 349kcal - Pierś z kurczaka bez skóry 150g 150kcal ok 7 Posiłek - 20:30 - Twaróg suchy 150g 156kcal - 2 banany 148kcal - Oliwa z [...]

[...] poza tym posiłkiem, ale akurat ten posiłek, jest najważniejszy w całym procesie budowania masy mięśniowej. Co konkretnie zjeść po treningu? W ramach porcji węglowodanów polecam 2 duże banany lub 100g ryżu, albo chociaż wafli ryżowych. W ramach porcji białka polecam 150g tuńczyka lub gotowanej piersi z kurczaka, ewentualnie odżywkę białkową.

[...] jest to okolo 200g ziemniaków 150g jakiegoś mieska Posiłek IV (Przed treningowy) 100g ryżu 100g miesa (zwykle jest to kurczak) Troche sosu Posiłek V (Odrazu po trningu) Koktajl z: 2 całe jaja 2 łyżeczki cukru 2 szklanki mleka 2 banany lub kakao Posiłek VI 100g ryżu ok. 1litr mleka Posiłek VII 100g twarogu Do tego jeszcze ok. 3 litry wody

[...] znaczenie, chodzi mi o to, czy będzie to dobry bodziec dla organizmu? Oprócz tego reset dla mojej psychy też się przyda, oczywiście ładowanie będzie rozsądne, tylko jakby ktoś mógł, to plan ładowania bym prosił jakiś sensowny, bo zjedzenie 3 paczek ryżu i fury owsianki sobie nie wyobrażam. Może jakiś miodzik, banany, czekolada? Pozdrawiam

[...] II sniadanie -80g chleb zytni razowy z 50g poledwicy wolowej -20g orzeszkow ziemnych 14:00 Obiad Ryż + warzywa + to co dostane 15:00 Trening 16:30 posilek potreningowy -2 banany i marchewka -100g ryzu z mlekiem 17:30 posilek "godzine po treningu" -85g szprota w sosie pomidorowym + 30g chleba zytniego razowego -30g orzeszki ziemne 21:00 Kolacja [...]

a właśnie że w dzungli są owoce a skąd te banany i te inne przyszły z ameryki południowej a tam są te dzungle i te plemienia są bo znam gościa który siedział w w peru w wiezieniu w luisgandzo czy jakoś tak i on po opuszczeniu tego wiezienia zamieszkał tam w puszczy z jakimś tam plemieniem i ożenił się z kobietą z tego plemienia

[...] kurczaka (to co dostaniesz? naleśniki?) Ryż + warzywa + to co dostane 15:00 Trening 16:30 posilek potreningowy potreningowy mozesz sobie zjeść ewentualnie jednego banana -2 banany i marchewka -100g ryzu z mlekiem 17:30 posilek "godzine po treningu" ten posiłek pół godziny po treningu, ryż biały/kuskus/makaron + pierś z kurczaka -85g [...]

[...] chleb zytni razowy z 50g serka wiejskiego -20g orzeszkow ziemnych 14:00 Obiad Ryż + warzywa + kurczak, wolowina albo ryby 15:00 Trening 16:30 posilek potreningowy -2 banany i marchewka -100g ryzu z mlekiem 17:30 posilek "godzine po treningu" -85g szprota w sosie pomidorowym + 30g chleba zytniego razowego -30g orzeszki ziemne [...]

Owsiane + jaja ryz, kura, oliwa warzywa x2 w pracy :P /trening/ Bialko + 2 banany ryz, kurak w sosie slodko/kwasnym + warzywa na kolacje pomyslimy ;d

Ok, poprawiłem i skróciłem. Ta dieta pewnie będzie kosztować ich mniej niż moje dotychczasowe jedzenie, a o mięso gotowane raczej nie będzie problemu. 6.00 Magnez + 30-60 minut biegów 7.30 Platki owsiane 100g Mleko 250g 1 surowe jajko ( mniam :] ) 12.00 Pieczywo razowe 100g Kurczak 50-70g Ser żołty 80g Warzywa 14.45 Ryż 100g Chude mięso 200g [...]

banany/papaja jak znajdziesz/jabłko/ananas/migdały/orzechy włoskie/ ziemne odżwyka białkowa dobry smak i mleko

Najlepiej nie biegaj na czczo, to raz. Jesli musisz, to odzywke bialkowa daj ! Magnez po biegu, do sniadania. Czemu tym surowym jajkiem sie torturujesz ? Ugotuj , ze 3-4 i zjedz (omlet, sadzone, scrambled, tez wchodza w rachube). Nie pomin owsianki... O 12, pieczywo OUT !!! Banany, na redukcji daruj sobie... Reszta diety OK(ryz, przed treningiem [...]

[...] rozumiem ze wasze zalecenia to 100% udanej redukcji ale nie piszcie ludzie czegos w stylu nie jedz banana przed treningiem bo ci w tluszcz wejdzie bo to gowno prawda za przeproszeniem jak solidnie pocwiczy to sobie moze zjesc 3 banany a i tak osiagnie sukces ... spodziewam sie porzadnych argumentow a nie zdan w stylu czas na odpoczynek(zalosne)

co do tych bananów to bardzo dobrze ze je, ja tez jem na redukcji, wazne jest zęby bezpośrednio po treningu zarzucić cos z węglami szybko przyswajalnymi, tylko jak to sa duze banany to zjedz tylko jeden bo i tak zaraz dostarczysz energie z ryzu