banany

Czesc chlopaki Macie jakis patent na przezebienie ? Ja jem jablka, banany, zabek czosnku vit c na dzien... I coraz gorzej chory sie robie. Jakies patenty ?

[...] a gdy kupuje sie go po 10Litrów to juz oszczędność 50gr na pudełku ma sens. Przerpaszam z tym NETTO - pomyliłem się, to mleko dobre i tanie jest w Polo Markecie. Tam są też banany które najlepiej mi smakują hehe - mają nalepkę Fyffes (colombia). Jest różnica w smaku od całej rzeszy innych :D Pozatym jakieś grubsze są hehe (oby nie genetycznie [...]

[...] ryż 1 paczka (100gr) + piers z kurczaka (jakies 200gr -+) lub tunczyk+makaron wymixowany który wariant lepszy? 4.(potreningowy#1) odrazu po treningu carbo/2-3 banany 5.(potreningowy#2) 30-40 min po treningu ryz + piers lub makaron+tunczyk nie wiem co jeszcze mozna zjesc przed lub po treningu =] 6.twarog 250gr półtłusty przed snem [...]

[...] Będę starał się na każdym treningu sukcesywnie zwiększać ciężary. Najgorszym ćwiczeniem wydawało mi się wyciskanie sztangi stojąc , gdyż w 2 serii ledwo zrobiłem 10 powtórzeń. Dieta: 8:30 - 6 kanapek (szynka, ser) 13:05 - 3 kanapki (szynka) 16:30 - rosół z makaronem 18:30 - 2 kanapki (szynka) 20:25 - 2 banany 20:30 - 15 placków ziemniaczanych

[...] + 100 g Tuńczyk w oleju, konserwa (kcal 538 B. 33,8 TŁ. 9,7 WW. 78,9) 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu, 2 banany (kcal 526 B. 18 TŁ. 7 WW. 79) - V posiłek - kolacja - 20:30 - 100 g ryżu białego + 300 g mleka zaw. 3,5 % tłuszczu (kcal 523 [...]

[...] 620 kcl 3.posilek 15:00 ryz/kasza 100g + piers z kurczaka 100g + oliwa z oliwek 15g + surowka B-27,T-17,W-79 575 kcl w dni treningowe 30 minut przed treningiem: banany 200-300g lub carbo 100g po treningu CARBO 100g 4.posilek (30 minut po treningu) 18:30 tunczyk 100g (lub inna rybka) B-27,T-9,W-0 190 kcl 5.posilek 19:30 makaron [...]

[...] + 100 g Tuńczyk w oleju, konserwa (kcal 538 B. 33,8 TŁ. 9,7 WW. 78,9) 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu, 2 banany (kcal 526 B. 18 TŁ. 7 WW. 79) - V posiłek - kolacja - 19:30 - LEKKA LECZ TREŚCIWA 100 g ryżu białego + 300 g mleka zaw. 3,5 % [...]

ja tam nie patrze na to... po siłce brałem miks.. kreatyna + bcaa + porcja białka + banany a za 30min , pełnowartościowy posiłek ale jak sie boisz ,ze sie nie wchłonie to daj kreatyne przed treningiem.. a białko po

[...] budzi sie jak ma pare kg w gore i zaczyna znow glodowke , bo nie zna innej drogi i tak sie buja bedac coraz wyzej z waga i wyzej. Znam dziewczyne co chudla tylko jedzac banany -bardzo efektywnie chudla - teraz ma 35lat i nosi rozmiar 42 mimo, ze jeszecze 10 lat temu miala 34 Do tego dochodza rozne rzeczy, ktore nas spotykaja w zyciu lacznie [...]

A po co ma jeść jabłka albo banany niech zje grejpfruta

[...] g ryżu białego + 100 g Tuńczyk w oleju, konserwa (kcal 538 B. 33,8 TŁ. 9,7 WW. 78,9) \\Tuńczyk w sosie własnym, konserwę wyrzuć. 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu, 2 banany (kcal 526 B. 18 TŁ. 7 WW. 79) \\To nie posiłek. - V posiłek - kolacja - 19:30 - LEKKA LECZ TREŚCIWA 100 g ryżu białego + 300 g mleka zaw. 3,5 % tłuszczu (kcal 523 B. [...]

ja piszę o świadomym zjedzeniu tylu i tylu kcal z banana, czyli z innych owoców wypadałoy tyle samo jeśli mamy akurat tyle przeznaczone na banany

[...] pic shake'i. Mozesz kombinowac na tyle na ile ci pozwala zoladek :D Pamietaj ze sa one plynne, wiec sie szybciej wchlaniaja i szybciej bedziesz glodny. Przyklady: -mleko, banany, maslo orzechowe -mleko, maslo orzechowe, jagody, jogurt naturalny -miksujesz platki owsiane, podgrzewasz osobno mleko i potem to mieszasz. Super przed treningiem, lub [...]

czyli po treningu WPC + 2 banany?

wedlug mnie 2 posilek troche ubbogo dodal bym wegli,z pierwszego wywalil oliwe i dodal ja do 4 posilku. po treningu od razu banany/wafle/carbo pozniej (30minut) ryz/makaron cycek z kury/ryba,a z 6 mleczko out a jaja mozesz wrzaucic na sniadanie na zmiane z platkami albo to i to rozne sa opcje

[...] też gainer'a, bo jestem ektomorfikiem i super extra mega hardgainerem :D --------------- dt * na czczo: kreta 5g + carbo 40g * śniadanie: obfite ww * II śniadanie: owoce (banany, jogurty) + gainer * I obiad: papu (gęsta zupa) * II obiad: papu (mięso, ryby, warzywa, surówki, ryż, ziemniaki, makaron) * posiłek przed tren.: ww * po treningu: [...]

[...] jakiegokolwiek ruchu. Niedziela 14/9/2008 Od 6 rano do 20 poza domem na meczu wyjazdowym Generalnie to płatki musli z ciepłym mlekiem na śniadanie. W cały dzień zjadłem 2 banany kilka kanapek, 3 kabanosy z chlebem razowym. Ok. 17 byliśmy na obiedzie- zupa pomidorowa i schabowicz z ziemniakami i surówką W drodze powrotnej przekąsiłem kilka [...]

[...] 15g rodzynek Śniadanie 2 4 kromki chleba razowego 4 plastry szynki z piersi 30g słonecznika Przed treningiem: ryż brązowy 100g piersi z kurczaka 200g warzywo lub pomidor 2 banany oliwa z oliwek łyżka Po treningu: ryż biały 100g piersi z kurczaka 200g warzywo lub pomidor 2 banany oliwa z oliwek łyżka Kolacja: Twaróg tłusty lub poł tłusty 100g [...]

http://www.sfd.pl/CO_PO_TRENINGU_-t136532.html tu pisza ze ww proste np carbo banany itd ?

[...] trening odbije we wtorek/srode Dieta trzymana - posiłki troche poptrzestawiane ale wszystko jest 0 do tego jeszczew porcja gainera poszła kilka dodatkowych owoców(sliwki,banany,jablka). Za ok 1h rybka + warzywa - ostatni najweikszy kowałek (230g)został - miały byc po 160g a jest gruuuubo ponad norme a nie chce kroic a potem zjadac niedojadki [...]