banany

Posilek I Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Posilek II Piers z Kurczka 150g Szpinak 300g Makaron pelnoziarnisty 80g olej lniany Posilek III Mintaj 200g Brokuły 200g Oliwa z Oliwek 15g Posilek IV (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Kasza gryczana 100g Pomidor [...]

Pewnie ze musli moze byc ale z tego co czytalem to jezeli nie carbo to najlepiej banany

BTW 2/1/5 a bilans 2800. A gdzie moge wrzucic banany?

Dzień 18, poniedziałek 19.04 Dziś robiłem do szkoły sałatkę, w garze 10 litrowym, na pożegnanie Wszystkim smakowało, brali przepisy Dieta 1) Banany, białko na wodzie 2) Sałatka, bułka razowa 3) Sałatka Carbo, BCAA 4) Owsiane, białko na wodzie 5) Sałatka, jajka 6) Gołąbki z sosem, resztka sałatki, białko na wodzie na zapicie (wiem, dobry mix ) [...]

[...] 4s12-15 - 35kg brzuszki z obciazeniem 3x12 podciaganie kolan wiszac3x12 przed treningiem 150g ryzu parabol +oliwa+warzywa po treningu 4 tabsy kreatyny ,bialko ostrowia 2 banany. 1.5h po treningu ryz parabol+oliwa+ udko + warzywa Tyle ryzu strasznie Mnie zapycha No dobra to kupie ja jeszcze raz , ale czy jest sens znowu bo ten test sie [...]

Wpis XXXII Poniedziałek (19.04.2010) Wczorajszy dzień nie należał do najlepszych. Rozładował mi się telefon, nie obudził mnie rano i nie przygotowałem sobie jedzenia na później. Na siłowni czułem się trochę zmęczony. Trening Przysiady 1. 61 kg x 8 2. 84 kg x 8 3. 102 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=rYs4r4RoZe0 4. 107 kg x 5 [...]

[...] z kurczaka gotowana bez skóry 150g -ryż brązowy 80g - oliwa z oliwek 15g -jabłko JABLKO NIEPOTRZEBNE. ZJEDZ PO TRENINGU ALBO RANO. 17.00 - 18.30. TRENING po treningu 2 banany JEZELI MASZ MOZLIWOSC ZJEDZ PO TRENINGU NORMALNY POSILEK: MIESO/CHUDA RYBA + BIALY RYZ. POSILEK TEN ZJADLBYM OK. 30 MIN PO TRENINGU 20.00 -tuńczyk 100g lub jakaś [...]

[...] z chleba razowego (z serem i mięsem jakimś drobiowym) x 2 pozniej białko olimpa przed siłownią 80 Protein po silowni również obiad co jest zwykle ryż i pierś + sos 2 banany twaróg z cynamonem + tunczyk w puszce Trening wygląda tak poniedzialek Klata + biceps (pon) ławka prosta 10,8,8,6 (90,100,110,120) skos w dół 10,8,8(100,110,110) [...]

po treningu mam 150g piersi 50g ryżu brązowego i 150g ogórków ale jak odstawie banany i nie dam wafli bede miał bilans kcal na minus :( a i łykam odrazu po tren.3 kaps Bcaa

[...] krotko i szybko i raz wolne wybieganie ale tez nie za daleko z 15km na 3 dni przed startem. W dniu startu czulem swiezosc wiec trzeba pod koniec odpoczac Na jaki czas idziesz? Z tego co rozmawialem z ludzmi to rano bulka z dzemem;] banany. Po maratonie pierwszy bieg mialem moze jakos po miesiacu lub pozniej ale mi z 5 paznokci zeszlo wiec wiesz

[...] Posiłek VI 17:00(przed treningowy) 50g ryżu,pierś z kurczaka Gainer B-27/T-10,5g/W-100g Posiłek VII 20:00 (po trenngowy) 200ml mleka + Płatki owsiane ~50g 3 banany B-9,5/T-4,4/W-48 Posiłek VIII (kolacja) Twaróg 300g Jogurt 200g B-60g/T-14g/W-16g coś takiego No i w między czasie owoce będę jadł. Zmieniony przez - majkel117 w [...]

Rafał Chętnie bym tak zrobił A trochę zostało bicu Oj banany, nie pamiętam kiedy jadłem A co do bananów, taki obrazek mi się przypomniał Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-26 12:14:49

[...] 6-8 /22,5/22.5/25/28-nie wliczajac sztangi wznosy boczne w opadzie 3s 10-12 6/6/6kg prostowanie drazkiem z wyciag 3s 10-12 plytki 25/25/25 modlitewnik 3s10-12 15/17.5/20 - bez gryfa ugin nadgarstków podchwyt 3s10-12 20kg ugin. nadg. nadchwyt 3s 10-12 15kg wspiecia na palce stojac na maszynie 5s 10-15 Po treningu kreatyna , ostrowia, 2 banany

Oj banany, nie pamiętam kiedy jadłem jakiś Ty bidny

[...] 32 biała 78 węgli 47 tłuszcz JAJKA ZAMIEN NA MIESO/RYBE, DODAJ WARZYW, RYZ BRAZOWY, ORZECHY MOZESZ ZAMIENIC NA OLIWE/OLEJ LNIANY, ALE MOGA ZOSTAC Trening. Po treningu 2 banany i 30min po... 3.kurczak z marchewką gotowane, ryż, 30g oliwy z oliwek 27białka, 76 węgli 30gtłuszczu WARZYWA PO TRENINGU ZBEDNE, OLIWA TEZ, 4. kurczak z marchewką [...]

[...] z ryżem/makaronem, kalafiorowa/ z włoskiej kapusty / czasami inne dania lub sałatki kolacja: jedna bułka często z twarogiem/ jajka na twardo, jajka na patelni(3 na maśle) / prawie tak jak na śniadanie miedzy posiłkami gdy zgłodnieje jadam jogurty (jogobela light), jabłka, banany, kiwi, i inne owoce, czasami budynie z niewielką ilością cukru

1. 3 jaja, 100g owsiany, 30g oliwy 2.kura 200g, ryż100g, orzechy 50g, Trening. Po treningu 2 banany i 30min po... 3.kurczak 200g z marchewką gotowane, ryż100, 4. kurczak 100g, ryż100, 30g oliwy z oliwek 5. kurczak100g , ryż, oliwa 30g 6. twaróg100g, makaron z mąki pełnoziarnistej 50g ŁĄCZNIE: Białka -216g Węglowowany- 400g Tłuszcz- 152g [...]

Dobra koniec tematu poczytaj to źrodło sprzed 6 lat ciekawy czy ten gosciu jest tu na forum jeszcze hehe xD http://www.sfd.pl/Banany-t122221.html

Ok Ok ale ja nie mam kasy na odżywki i tego typu sprawy narazie, więc raczej białko zaraz po treningu odpada. Po treningu chyba trzeba uzupełnić glikogen więc, np. 2 banany bezpośrednio a tak za 30 min 100g ryżu białego i rybka ?

ale ja mam białko, nie chodzi mi o posypanie tego tylko o to, żeby była paćka z tego (mam zgniecione banany i potarte jabłko pomieszane z ryżem) . Chce jakiś produkt, który nie rozwali mi dietki podobny do jogurtu :)