banany

[...] + płatki owsiane 100g + rodzynki + 150ml mleka 12.00 cyc 150g + 100g ryz lub kasza lub makaron + oliwa z oliwek + warzywa + witaminki 13.30 trening ... po treningu (15.00) 2 banany 15.30 to samo co o 12.00 18.30 ser bialy 200g + 100g ryz lub kasza lub makaron 21.00 4-5 kanapek z szynka, serem, warzywami + omega-3 mitte 2x dziennie, woda ok 2l [...]

zastanawiałem się bo gdzieś kiedyś przeczytałem ze po treningu lepiej banany bez białka - mam rozumieć ze białko wypite po treningu wraz z bananami da lepszy efekt ?

[...] kiedy miałem ułożoną diete na mase, też mi wyskakiwały wypryski :/ a w momencie kiedy mam ułożoną diete ściśle się jej trzymam i nie jadam takich "smakołyków" ;) jadłem np 4 jajka dziennie, 3 woreczki białego ryżu, 2 puszki tuńczyka, kotleciki sojowe, odżywke Mass XLL białko 3D Protein itd rodzynki banany no i też miałem pryszcze :(

[...] fruktoza. Nadmienie iz wspomniana sacharoza to... glukoza i fruktoza... T osobiscie jesli chodzi o łatwe, szybkie zrodla wegli - urozmaiciłbym sobie produktami takimi jak np banany (skorbie, c.proste, blonnik, potas, wit z gr b, magnez), rodzynki (wysoki potencjał alkalizujacy, niezmiernie istotny przy niewielkiej podazy warzyw a sporej - białka. [...]

fajnie by było jak byś dał ankiete. bo nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie kacl i jak rozłożone btw odżywke z ostatniego dał bym do gainera. banany może po treningu z twarogiem? odżywke z 2 do 1 posiłku(albo normalne źródło białka), w drugim posiłku również jakieś normalne źródło białka. ogólnie te śniadanie jakieś mizerne. dał bym więcej [...]

proponuje: 1. płatki owsiane zmieszane z mlekiem i odżywką białkową, + oliwa 2. dodaj tune + warzywa + oliwa 3. ok + warzywa + orzechy włoskie 4. ok 5. ok (warzyw bym nie dawał) 6. gainer+białko, banany (wszystko odrazu po treningu) 7. 200g twarogu + kasza,ryż,chleb, pomidor/ogórek, Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-05-25 14:07:06

[...] posiłek przedtreningowy 100g makaronu durum 150g piersi z kurczaka-indyka-wołowiny B-45 T-4 W-74 kcal-512 Zaraz po treningu 35g odżywki białkowej 100g gainer'a 2 banany B-42 T-4 W-145 kcal-781 VI posiłek 200g serka wiejskiego 40g pieczywa żytniego pełnoziarnistego B-27 T-9 W-26 kcal-297 Łącznie B-269 T-70 W-496 kcal-3714 [...]

Nie no mam :) raczej będę stosował od roku szkolnego. Tylko, że w dni nie treningowe nie jem po treningu czegoś pożywnego a jakieś 2 banany, chleb razowy i tyle. bo jestem na utrzymaniu rodziców i tylko w dni trenignowe mam pożywny po treningowy posiłek cycek, suróweczka i kasza lub coś :) Więc jak ? Dać w dnt i dt jako 4 posiłek (czyli po [...]

b 150 w 400 t 95 Ryżu nie lubię. Mogę dać 3 banany po treningu ;d i dodać po 1 kromce do każdego posiłku, w którym jest razowiec ;)

To dodam te banany i chleb to z 40-50g doda się do tego. Nie chce mi się sprawdzać na vitalmaxie ;d Solę w czasie gotowania ale nie smaczny więc postanowiłem kaszę i ziemniaczki wpieprzać i tyle.

A co do węglowodanów po treningu, to są banany. Pozd.

banany po treningu to kiepska sprawa zainwestuj w carbo , glukoze

[...] 400ml -ser biały 100g - daj jajka -płatki owsiane 70g -kakao 20g -oliwa z oliwek 20ml MIX(blender) POSIŁEK NR 2 (PRZED TRENINGIEM) -makaron z pszenicy durum 100g -2 banany - wywal -rodzynki 20g -jogurt naturalny 2% 150g gdzie źródło białka? TRENING POSIŁEK NR 3 (PO TRENINGU) -3banany POSIŁEK NR 4 (OBIAD) -kurczak 300g -ryż 100g [...]

[...] Moim zdaniem przed treningiem zjedzcie coś co da wam energie w trakcie – czyli węglowodany złożone z takich produktów jak: ryż, kasza, makaron, jogurt, suszone owoce. Po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową, banany, winogrona, wafle ryżowe. ________________________________________ oczywiscie to nie moje slowa ale info jest

NO ale jajeczniczke sie je z chlebkiem ( ja mam pelnoziarnisto pszenny ) no a chlebek do szkoly biore jeszcze,ne za duzo na masie?tego chleba? potem mam czyste jedzenie,ryz,makaron,mieso,twarog,serki wiejskie,nautal jogurt ,banany,itd itp

Rozumiem ze brak odpowiedzi rowna sie uznaniem iz moj pomysl jest dobry. Chodzilo mi tylko w sumie o to czy dobrym rozwiazaniem jest branie okolo 15g kreatyny + bialko + glukoza i banany (nie patrze w ogole na to czy sie marnuje kreta czy nie, chodzi mi tylko o dobre wchloniecie kreatyny i zatrzymanie katabolizmu)

niemam jako takiej precyzyjnej diety rano płatki z mlekiem kakało obiad ruznie kolacja to samo co rano w ciagu dnia tylko woda banany i jogurty od czasu do czasu czekolada lub jakiś baton

[...] * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów ok, pomidory mozesz zamiennie stosowac z innymi warzywami 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko jesli, to bezposrednio po treningu, to moze byc. przydaloby sie tez jakies bialko, moze byc np. z odzywki 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek [...]

[...] 200 gr. pieczywa ciemnego, 100 gr polędwicy, 50 gr. sera żółtego. 5. Płatki owsiane na wodzie, serek wiejski, łyżeczka miodu 6. 150 gr tuńczyka lub białko serwatkowe 35 gr. Po treningu BCAA i dwa banany, w ciągu dnia jabłko lub pomarańcza. 1 vitaral i magnez dziennie. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Chodzi mi o taki posiłek który mógłbym szybko przygotować, najlepiej w mikserze, jakiś koktajl. Tak na godzinę przed treningiem. Może 2 banany z 100 g twarogu półtłustego i 250 ml maślanki, będzie to pasować?