banany

[...] przed treningiem 100~ g gotowanej piersi z kurczaka + 400g ryżu białego gotowanego + surówka z kiszonej kapusty Posiłek 4 - po treningu Kilka wafli ryżowych z miodem + banany Posiłek 5 - kolacja Pieczywo razowe + twaróg półtłusty. żart? Dieta dno przeczytaj podwieszone: - brak dobrego potreningowego posiłku - brak posiłku przed snem - za [...]

[...] do mięśni żeby je dobrze dotlenić-efekt biegunka),nie polecam tego bo będzie nieprzyjemnie -posiłek potreningowy to u mnie wyglądał tak,że zaraz jak przybiegłem jadłem banany lub jakiś inny owoc ale najpierw BCAA a 30m-1h pózniej normalny posiłek potreningowy czylu tutaj przydałoby się żeby były węgle+białka,np.ziemniaki lub ryż z mięsem i [...]

nie moge jes platkuw owsianych bo mie potym mdli , a banany moga jeszce dodac do siadania i herbate zielona do posilkuw . cel mam 87 kg schudnoc do minimum do 75 kg

bic, uznam to za pytanie retoryczne hehe. barteklip9, żadnych słodzików. Gorzkie też nie jest ani trochę. Banany i rodzynki robią swoje.

śniadanie płatki owsiane 100 g + 200 g mleka garść bakalii (rodzynki suszone banany) 10 g oliwy z oliwek brak bialka dodaj np.jajka 2 śniadanie 2 jajka gotowane warzywa, owoce (jabłko ,marchew itp.) 10 g oliwy z oliwek za owoce daj ryz/kasze,jaj daj ze 3-4 obiad to co mama przygotuje np. zupa, 2 danie ziemniaki lub ryż mięso surówka - czasem sama [...]

A ja wprost przeciwnie :P Zawsze możesz znaleźć inne owoce,np. banany.

ale on ma 4 szklanki, a do tego jabłko i 2 banany

zatem ograniczyc do max 1 szklanki dziennie "a do tego jabłko i 2 banany " ale tylko w dni treningowe, po treningu w nietreningowe zdaje sie tylko 1 owoc do sniadania

[...] I POSILEK 16.30 250ml mleka 1,5% 100g platkow owsianych 3 jajka na twardo 25g rodzynek B:34 T:23 W:98 Kcl:557 ok trening 18.00-19.30 po treningu- bezposrednio 2 banany B:3,4 T:1.0 W:80 kcl:326 II posielek 20.00 ryz 100g Tunczyk w wodzie 120g (ewentualnie jakas inna ryba ) warzywa 200g B:36 T:13 w:98 kcl 640 w okolo [...]

[...] V posiłek 22:00 Twaróg półtłusty + rodzynki + chleb razowy + masło + woda mineralna - bez chleba i rodzynek Rodzynki w ogole nie sa potrzebne w tej dsiiecie lepiej banany. Masło nie jest złym zródłem tłuszczy ale nie jest tez najlepszym. Dodawaj oliwe i suplementuj sie tranem. Wode pijesz najwczesniej 20min przed jedzeniem lub po [...]

[...] wyrzeźbić brzuch a nie mięśnie całego ciała? CO ty wypisujesz chłopie! Obawiam się, że ta Twoja powyższa dieta też nie będzie przestrzegana. Kto Ci to będzie robił? Dwa banany po treningu - pij carbo - tańsze i lepsze. Na kolacje kazeina. Jak chcesz mieć płaski brzuch to jajecznica nie pomoże. W diecie za mało białka dużo tłusczu. Śniadanie [...]

[...] czasami gruszke 16:00 400g ziemniaków(myśle jednak że 400g to nie dużo ) 600g klopsików (mięso wołowe i wpieprzowe) surówka 150g ok.19 W dniu treningowe (pon i czw) 2 banany zaraz po treningu 20:00 200g ryżu 100g piersi z kurczaka surówka 150g 21:00 250g twarogu 22:00 uderzam w kime Teraz już chyba troche lepiej to wygląda. A wogóle to [...]

moze zamiast mono to bym wzią cell pump nie lepiej by było bo mono ostatnio brałem ? po treningu zawsze jem 2 banany a po uplywie 15 min pije białko :)

okej :) warzywa jem do obiadu więc przy mięsie one jest :) dodatkowo pomiędzy posiłkami jeszcze mam pytania co do posiłku po treningowego, czy zamiast zwykłego 2 obiadu może być coś innego ? czytałem że banany są odpowiednie do tego czy tak ?

To, że jest się wysokim dla doświadczonego zawodnika nie ma najmniejszego znaczenia. Bycie wysokim = obita wątroba i ogólnie całe ciało. Umieram, dzisiaj duży wysiłek zrobiłem: 1. Cała godzina pływania, nie rekreacyjnego, tylko czasówek. 2. Bieg 10km 3. Całkowicie nieplanowana jazda rowerem 30km (pewna znajoma wysiadła po dojechaniu do [...]

[...] białka i 20 g tłuszczy 4 przedtreningowy ok 17:30: 100 węgli i 25 białka trening ok 18:30 do 19:30 od razu po treningu węgle proste 50g + białka 15 g szybkowchłanialne ( np. banany, białko serwatkowe, carbo, glukoza) 5 potreningowy ok 20:20 ok 100g węgli i 30 białka wolnowchłanialne 6 przed snem ok 23:00: twaróg 200g(40g białka) + pomidor + [...]

[...] czas się staram, cały czas do przodu. Micha z dzisiaj: 1. 60 g owsianych z miarką MYOFUSION i garścią orzechów włoskich 2. sałata, pomidor, ogórek, zielony, 100 g kury 3. 2 banany, 1 jabłko (przekąska) 4. 100 g kaszy gryczanej, 150 g piersi z kurczaka, 3 pomidory 5. 200 g słodkich ziemniaków, 200 g chudego schabu (grillowany), 3 pomidory z [...]

[...] dobrze mi zrobi na nocną regeneracje, zastanawiam się nad dodaniem węgli, natomiast nie chciałbym by mnie podlało, bo mam się redukować. Co ty na to - zaraz po treningu np 2 banany (węgle) a w domu ser+oliwa? I jeszcze, czemu sugerujesz rybe na noc do sera? chyba tyle białka i tłuszczy wystarczy na noc? Mam jeszcze ostrowię, ale chyba nie ma już [...]

banany chyba zawierają dużo kwasu foliowego, który zaleca się kobietą które planują w niedługim okresie zajść w ciążę, czyżbym się mylił Ela?

Nie planuję ciąży, więc nie wiem:) Don na pewno wie, co zawierają banany:D ja za nimi nie przepadam:D wolę bardziej kwaśne owoce:)