banany

[...] o ryzu brązowym etc. Kolarstwo ma to do siebie, że szybko następuje wyczerpanie zasobów energii w organizmie - mozna to oczywiscie wytrenować. Mozesz oczywiscie jezdzic bez bananów - kiedys tak jezdzilem i tez było dobrze. Jedz banany jezeli chcesz aby wysilek był bardziej efektywny, ale w tym jest pułapka - jak za duzo zjesz to przytyjesz

zdjecia do porownania beda robione w tym samym miejscu i takim samym oswietleniu. dieta podstawowa: platki owsiane, ryz, ryba, banany, chleb pelnoziarnisty - 6 posilkow dziennie. woda ok 5 l. dziennie. Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-04-09 00:38:34

Serek wiejski, banany, oliwa

No to ułożyłem wam następny... Mości panie już śniadanie!!. płatki z owsa, miód, banany- wszystko razem zmixowane. Ale przed tym zażyj kretę byś nie musiał wciąż być cieciem. 2 porcja, chleb razowy, szynka, twaróg i morele.. ale pycha ja pierdziele. Nie zapomnij o warzywach byś mógł w szkole odpoczywać. Garść orzechów, kilka rodzyn- będe koxem [...]

Haha, mój kuzynek przyjechał i chciał spróbować mojego koktajlu więc mu zrobiłem i tak mu posmakowało że mi już z 200g białka i ze 4 banany pochłonął A ja serniczek szamie

[...] napisane "nie wierzysz to spróbuj na sobie albo kup sobie chomika i go testuj" sensii jest taka dieta Chrisa Abela (a AD było) ogólnie to warzywa + owoce(gł. banany i orzechy) :P np. http://www.zlotemysli.pl/publication/show/6320/Dieta-surowa-ktora-jest-smaczna.html Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-04-12 16:07:47 Zmieniony [...]

Miałem właśnie na myśli, że nie chcę spaść na wadze, a zrzucić tłuszcz i zbudować tkankę mięśniową. Póki co wyczytałem, że warto: banany, sery biały, żółty, jajko na dzień, ryż, kurczak, czerwone mięso. Chodzi mi właśnie o to jakie produkty mogę spożywać, a czego powinienem unikać.

PO POPRAWKACH, Teraz jest ok ? 1 Posilek 8:00-8:30 - 500ml Mleka 2% - Płatki owsiane + mleko - 3 cale Jaja gotowane - 2 Banan 2 Posilek 12:00 - Sałatka warzywna ze Sledziem 150g - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 30g - Pomidor caly - 25ml Oliwy z oliwek 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - Piers Kurczaka 150g - Kapusta czerwona - [...]

Zrobilem Poprawki Kolego "studensky" mozesz oblukac teraz dietke ? Bedzie dobrze teraz ? 1 Posilek 8:00-8:30 - 200ml Mleka 2% - Płatki owsiane + mleko - 3 cale Jaja gotowane - 1 Banan 2 Posilek 12:00 - Sałatka warzywna ze Sledziem 150g - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 30g - Pomidor caly - 25ml Oliwy z oliwek 3 Posilek [...]

to moze zamiast tego tunczyka dac jakies banany co wy na to ?

nie za bardzo... otręby wogule odpadają po treningu - przez nie cały koktajl sdlużej sięwchłania, a po treningu musi szybko... jogurt to też nie najlepiej... banany bierz :) a w domu po treningu pierś+ryż

Co jest polecane? Vasa? Banany? Jabła? Gruszki? Dżem? Brak kolacji? Nie bardzo. W postach podwieszonych masz wszelkie informacje co zrobić: 1. Wyliczyć zaptorzebowanie kcal 2. Rozłożyć to na B/T/W 3. Rozłożyć to na posiłki 4. Zbudować prawdziwy jadłospis

[...] -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -250 ml jogurtu pitnego z Bakomy -jedna bułka z ciemnego pieczywa -100 g sera z szynką Hohland -dwa małe banany. Dzis równierz szukałem pracy intensywnie więc jest jak jest, ale sprawdzałem to w kalkulatorze "Dziennik Posiłków" i nie jest żle, może tak być, a do tego [...]

1 obiad 200gr ryżu i 5 udek z kurczaka. po treningu 2 banany zaraz idę sobie kolejny posiłek zrobić

[...] omlecik dżem truskawkowy, popijane szklanką mleka 2%. II posiłek (po treningu) 1 banan, sałatka z: 100g ryżu, puszka tuńczyka w oleju, papryka, majonez III posiłek 2 banany, "Dań Mleko" (210kcal), bułka z dżemem oraz pół kostki białego sera IV posiłek "chińszczyzna": 100g ryżu, 2 piersi z kurczaka, sałatka z warzyw V [...]

I POSIŁEK 7:00 Płatki owsiane 100g 366kcal T7,2g WW69,3g Orzechy włoskie 20g 129kcal T12,1g WW3,6g porcja białka 35g 132kcal B24g T2g WW4,7g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal T20g OK II POSIŁEK 10:35 banan 4 sztuki 400gram 380kcal WW92g Ser twarogowy półtłusty 200g 266kcal B38g T10g WW8g kieliszek oliwy z oliwek 176kcal T20g jednego banana możesz [...]

[...] kupuje w mrozonkach -chyba sie nadaja? Lepsze świeże, ale mrożone mogą być. herbate pijam owocowa z suszu naturalnego to chyba tez przejdzie Tak, ale zielonej nie zastąpi. a banany moge wcinac? Tak, ale nie wieczorem (chyba, że po treningu jest wieczorem). co do ryb to wiekszosc swieze maja byc? bo np tunczyka wcianm w sosie wlasnym z puchy [...]

Ja po treningu wsówam banany albo chlebek biały z gruuuubą warstwą miodu.

[...] z kurczaka smażony - to nam nic nie mówi. Panierka jest? Z czego? Smażone na tłuszczu? Ryż biały po treningu może być, przed, jakby co - nie za bardzo. Banan na kolacje - to też obiegowa opinia 'jedz banany, będziesz duży i silny' Do wyrzucenia. Tune w oleju na tune w wodzie zamień, a najlepiej jakiś twaróg półtłusty + oliwa/orzechy/siemię.

[...] dokupić białko Posiłek 1 Serek homogenizowany,chleb czarny,masło,ser szynka,kakao 250ml Posiłek 2(w szkole) 50g carbo,20g białko,chleb czarny,masło,ser,szynka Posiłek 3 To co mama ugotuje Posiłek 4(przedtreningowy) 50g carbo,2 banany. Posiłek 5 serek homogenizowany,250ml kakao,20g białko Posiłek 6 Czarna bułka z ziarnami,ser szynka,jajko