"rozumiem że można być zmęczonym jedząc 3 banany i 2 l wody dziennie i do tego trenując po 3 godziny ale nie każdy tak robi " nononon świetnia dieta na redukcje polecam . A co do tej kawy to tak jak Miętki ~80mg, ofkoz zwykła - "fusiasta" a nie jakieś rozpuszczalki.
[...] 18)- płatki kukurydziane 80 g + mleko 300 ml ( z rynku) ćwiczę w poniedziałi, środy i piątki (jak przyjdę ze szkoły) plus treningi w szkole codziennie rano i dodatkowo we wtorek i piątek po południu. Powiedzcie mi jak mogę ułożyc ten bilans kalorii i czy lepiej pić koktajl bananowy z 2 bananów i 500 ml mleka czy zjeść dwa banany po treningu.
[...] dieta wygląda tak: I śniadanie: 6 białek jaj 3 żółtka jaj 200g chleba razowego (ziarna słonecznika, soi lub dyni) II śniadanie 55g białka 80% (kazeina, izolat, koncentrat) 2 banany III obiad (2 godz przed treningiem) 200g fileta z kurczaka lub indyka 100g ryżu parboiled (torebka 100g) 4 ogórki w occie 400ml soku pomidorowego IV podwieczorek (po [...]
liczy się bilans dnia jeśłi chodzi o węgle. Organizm i tak będzie miał zapotrzebowanie na węgle nawet do 4h po trneingu tymbardziej ze to jest redukcja więc dodaj węgle z 2,3posiłku do tego 6 owoc najlepiej jabłko (nie banany) warzywa mogą być w każdym posiłku
[...] szejk bialkowy z weglowodanami w postaci makaron i piers kurczaka. na objad kanapka z korczaka i z wazywami ( czasem ryz z korczakeiem i jakies napuj weglowodanowy, i 1 dwa banany. a o godzinie 3 rowniez 2 banany . po pracy okolo 5 szejk bialkowy korczak ( jak mam trening to nic nie jem bo mosze wziac SUPLE na czo) Po treningu jajka , tunczyk . [...]
[...] - wolowina - makarony - jogurty - serki (cos jak nasze homogenizowane z tym ze zawartosc tluszczu to 0.2% sa bardzo tanie wiec moge ich jesc duzo) - parowki cieniki - banany - jablka - ogorki - platki - mleko - jajka - owoce w puszkach (mandarynki, ananasy itd...) - fasolka w puszce (cos jak nasza po bretonsku) - tunczyk i inne rybki w [...]
Odpowiednia dieta ryz przedewszystkim,tunczyki,oliwa z oliwek albo pestek winogron lepije smakuje,owoce tj.banany,jablka,warzywa,jogurty naturalne,owocowe(Jogobella),dobrze by bylo jakbys sie przezucil na ciemny chleb,bulki grahamki nie sa drogie do tego mozesz dac szynke z indyka,jakies warzywo,orzechy zeby byly jakies zdrowe tluszcze,dieta to [...]
[...] 100 przy wzroscie 184(zapuscilem sie okropnie przez ostatni rok). Zapotrzebowanie to okolo 2200kcal(~25% bf). Produkty jakie bede spozywal w tej diecie to : platki owsiane, banany(100g do 1 posilku), ryz brazowy, piersi z kurczaka,ryby(dorsz lub panga), warzywa (marchew,brokuly,fasolka szparagowa, jakies mieszanki itp) no i oliwa z oliwek. Mam [...]
[...] 5H DZIENNIE 2: Jaki suplement na redukcje tłuszczowa przy takim trybie pracy 3: Moja dietka - składa sie praktycznie z białka ( chudy serek , jajeczka, tunczyk , koktail ( banany ,mleko,mleko w proszku chude 50g, kakao chlebek pełno ziarnisty itp Prosił bym o rade co stosowac przy takiej pracy jak ćwiczyc na silowni aby miec wyrzezbione cialo [...]
witam jak juz w temacie napisalem mam dobry posilek na mase po siłowni na mnie zadzialalo. ladnych pare kilo na tym przytyło mi sie. jadlem tak 150g ryżu, 6 białek z jajek, 2 żółtka, jogurt pitny duzy naturalny najlepiej, dwa banany i rośnieci jak na drożdżach. warto sprobowac pozdro
brat mi muwil ze sie tu czasem nasmiewaja z nowicjuszy ale niewazne patrzylem w wyszukiwarce i zrobilem tak po treningu biore 50 gram glukozy , 5 gram glutaminy , i aminokwasy godzine po treningu pije odzywke i jem 2 banany napiszcie mi czy tak moze byc ????