[...] lub kasza jaglana (0.25 szklanki przed ugotowaniem) z bieluchem (0.5 opakowania) 2. i 3. śniadanie g 9:00 i 11:00 w sumie 2-3 jabłka, jak mam wielkiego smaka to dodatkowo banan raczej niedojżały obiad g 13.00: zupa krem na goleni cielęcej z brokuła, pora, groszku lub warzywa na patelnie z mięsem pieczonym (200 gr) lub brokuły z gulaszem z [...]
[...] -Platki owsiane na mleku Drugie sniadanie 9:00 -Bulka pelnoziarnista posmarowana jogurtem 0% z salata, plasterkiem sera zoltego, szynki z kurczaka i pomidorem, Lunch 12:00 - banan z jogurtem naturalnym 0% Drugi Lunch 15:00 -Bulka pelnoziarnista posmarowana jogurtem 0% z salata, plasterkiem sera zoltego, szynki z kurczaka i pomidorem, Kolacja- [...]
http://www.sfd.pl/Omlet_Wojtasa-t445233.html Do tego dochodzi zawsze u mnie jakiś owoc na omleciku ( kiwi lub truskawki i banan pokrojone plasterki ) i tu wersja z czekoladą ( 2 kostki rozpuszczone na omlecie ) przepszyne
[...] wiesiołek, lecytyna, ZMA , melisa, tabsy na uspokojenie Miska- udało mi się wcisnąć nawet więcej niż wczoraj+stres przeszedł więc mam @. 1.płatki owsiane, pomarańcz, banan 2.indyk pieczony, chleb żytni, masło 3.kurczak, ziemniaki,olej rzepakowy,kapusta Trening od Mawashiego- lojalnie uprzedzam, że jest on pod moje połamaństwo i uprasza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. 40g jajek to jest niecałe 1 jajko. Daj do bilansu te na sztuki i daj 3szt. 30g chleba natomiast to jest 1 mała kromka, więc daj tego chleba z 100g. czyli: śniadanie 3 jajka zamiast 40g 2 i 3 posiłek z 100g chleba spokojnie możesz dać 4 wywalasz orzechy 5 mleko + banan lepiej po treningowo 6 daj tak samo jak 4 tylko więcej węglowodanów
[...] jest, no i tłuszczu ma też więcej nie? Poza tym z zimną wołowiną będzie podobnie jak z zimnym kurczakiem. Zresztą tu nie chodzi o samo mięso. Zimny ryż też jest niedobry. >>banan i gainera razem bezposrednio po treningu>> Właśnie z gainerem mam taki problem, że nie mam gdzie go schować. Mam niby taki pojemnik, ale z niego wszystko się wylewa. A [...]
sniadanie powinno byc bardzo sycace jezeli nie jestes na redukcji bo to najwazniejszy posilek dnia do tego dobrze jest np takie sniadanie o 150owsu 1 banan wpc 40g i jest dobrze.
banan i gainera razem bezposrednio po treningu.pozniej do 1,5 godziny po treningu zjedz kurczaka jak jest u ciebie. smazonego najlepiej jak najmniej ale wiadomo czasami trzeba :p sprobuj upiec, mi smakuje dobrze.mieszaj tez z rodzajami ryzu(paraboliczny, brazowy). i takie pytanie czy wciskasz ten twarog sam?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze jedno, jeśli na śniadanie jem jajecznice/płatki owsiane + banan/ moge to zmiksować? , nie będzie to miało żadnego wpływu na przyswajalność? , mogę tak robić z innymi posiłkami?
bez sensu. Zamiast ładować tonę cukru lepiej dać wpc+banan po treningu, a w domu zjeść dobrej jakości węgle (makaron pełnoziarnisty, czy ryż brązowy z 200g) i dobrej jakości białko (najlepiej z mięsa)
śniadanie - mniej wszystkiego. 100g płatków, 3 jajka, rodzynki lub banan reszta out w szkole - zostaje chleb i serek wiejski posiłek 3 - 100g mięsa styknie posiłek 4 - 150g mięsa, 100-150g węgli, tłuszcze out posiłek 5 - sam cukier, po co? Daj WPI 30g i banana posiłek 6 więcej węgli (150-200g) posiłek 7 tuńczyk + chleb razowy i będzie git Warzyw [...]
[...] Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadanka) pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 4:40: 90 przed biegiem banan-sprawdzałam jaki będzie efekt ;-) 2) - zaraz po biegu godz.: 5:40: 125 3) - około 1h po posiłku nr 6 godz.: 17:30: 124 4) - około 0,5h po treningu godz.: 21:30 89 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
posilek 1 ok posilek 2 banan out posiłek 3 węgle+węgle??? 100g ryżu + 150g kury trening posiłek 4 tak samo jak wyżej. 100-150g ryżu/makaronu +150g kury posiłek 5 twaróg+oliwa///twaróg+owsiane///twaróg+migdały/orzechy itp. (wybierz jedno) Gainera jedz po treningu bezpośrednio
[...] (jak często) siłownia 3razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu, ostatnio zamiast biegania orbitrek (kontuzja) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami ( maliny, banan), jajka, chleb razowy Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy, kasze, mięso,wątrówkę, ryby, strączki Co jako przekąskę :czasami orzechy, migdały Co jako deser : nie [...]