banan

[...] w Twojej diecie to: 1 posiłek (śniadanie): 2 białka jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku Ok 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka + warzywa banan Szynkę zamien na pierś, banana daj przed/po treningu 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek Ok 4 posiłek (po [...]

Banan: "Z kosci na miecho!" albo: "Sila&masa wg Banana" tylko prosze bez bana ta wiadomosc nie ma na celu nikogo obrazic

za co? Squat by banan! o!

to w robocie sie opier*alacie i tylko SPAM nam tu zasmiecacie nic nie wnoszacymi postami Swoja droga fajna robota Jak jestescie z WLKP to moge przyjsc do was w wakacje na staz Banan dziekuje za SOG'a Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-27 20:53:08

co ty ******lisz banan? Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-11-27 21:12:49

[...] , ogorek itp Obiad 15:00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka Trening 15:30 - 16:30 Posilek po treningowy 17:30 -1 banan -100gr ryżu -piersi z kurczaka, badz jakas wolowinka -do tego warzywa Kolacja godizne przed snem czyli 21:30 - 22:00 -twarog chudy z chrupkim chlebem - czasami [...]

[...] Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka Trening 15:30-16.30/16.30-17.30 Posilek po treningowy 16,30/17:30 -1 banan -100gr ryżu -piersi z kurczaka, badz jakas wolowinka -do tego warzywa Kolacja przed snem ... tzn. godzinę przed snem ;) -twarog chudy z chrupkim chlebem - czasami [...]

Faktycznie Banan musialem ctrl przytrzymać DZIEKI Teraz to juz sie wyjaśniło To teraz juz wiem czemu pole do hasla w moderwaniu mialem poza widokiem DZIEKI Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-28 11:51:26

[...] -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka -Kisiel waniliowy Trening 15:30-16.30/16.30-17.30 Posilek po treningowy 16,30/17:30 -1 banan -100gr ryżu -piersi z kurczaka, badz jakas wolowinka -do tego warzywa Kolacja przed snem ... tzn. godzinę przed snem ;) -twarog chudy z chrupkim chlebem lub jakas bułka [...]

[...] kiedy nie ćwicze ser twarogowy półtłusty 100 g JAK JEST TUŃCZYK : B: 32,52 / T: 10,8 / W: 0 / kcal: 228 JAK JEST TWARÓG : B:18,7 // T: 4,7 // W: 3,7 / kcal: 133 3. Owoc (banan albo jabłko) 150 g B: 1,5 / T: 0,45 / W: 32,7 / kcal:142,5 RAZEM: TU W PRZYPADKU GDY ZJEM TUNCZYK B:46,02 / T:14,65 / W: 106,1 / kcal: 747 TU W PRZYPADKU GDY ZJEM [...]

[...] jogurt naturalny 2,8% - 175g chleb zytni jasny - 50g ser twarogowy chudy - 40g orzechy wloskie - 30g ogorek - 100g b: 23, t: 25, w: 41, kcal: 487 Ok Przegryzka ;): banan - 2 sztuki b: 2, t: 1, w: 44, kcal: 190 Banana daj przed treningiem Przed silka: ryz parboiled - 100g kura gotowana - 100g b: 29, t: 2, w: 79, kcal: 454 Ok Po [...]

acha i usun linka jak mozesz poki banan nie widzi...:)

[...] kapsułki Przed treningowy 15:30 Ryż/Kasza/Makaron/Ziemniaki + mięso czerwone/białe + warzywa, oliwa z oliwek Po treningowy 17:30 Gainer Podwieczorek 18:30 jogurt naturalny i banan Kolacja 20:00 Tuńczyk w wodzie, jaja, warzywa, tran 2 kapsułki Przed snem 22:00 Twaróg PS. tunczyk w sosie wlasnym to tunczyk we wodzie chyba, nie? Co jeszcze zmienic [...]

[...] ok 1 godzinkeprzed nie uwzględniaj w tym posilku tłuszczy oraz warzyw (przenieś je np. na podwieczorek) Po treningowy 17:30 Gainer Podwieczorek 18:30 jogurt naturalny i banan Daj tutaj pełny posilek Kolacja 20:00 Tuńczyk w wodzie, jaja, warzywa, tran 2 kapsułki Po treningu Przed snem 22:00 Twaróg PS. tunczyk w sosie wlasnym to tunczyk [...]

Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Myślę ,że raczej 1,8 niż 1,5.Jednak wydaje mi się ,że najlepiej jest dać 2. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g 2g tłuszczu ??....wydawało mi się ,że 1,3 to standard. 6 g węgli....miełes już jakąś dietę ?? [...]

Ja polecam 100 gram sera chudego, 0,3 jogurtu pitnego, 0,2 mleka 2% i banan

[...] b6 + 1caps daily formula prowiant do szkoły: - ok. 170g piersi z kurczaka w cieście - 60g polędwicy sopockiej - 2 kromki razowego chleba z delikatna warstwą masła - banan - jabłko - batony musli: 2xCrunchy (chyba 30g) oraz 1xCorny (50g) .... TRENING... Zaraz po treningu: 10g Storma - 50g Carbo z 400ml wody Po treningu: - 100g ryżu [...]

[...] II Sniadanie - bułka typu ziarnista z miesem (najczesciej indycze) jogurt Obiad - ziemniaki/ryz jakies mieso surowka (obiad to jedyny posiłek w ktorm jej codziennie cos innego ) podwieczorek - banan/jabko/pomarancz kolacja - w dni treningowe ryz/kasza, parowka kromka chleba białego w dni nietreningowe kolacjii brak

Szkoda przed wf posilek po wf banan i na silkę

www.sfd.pl/search.asp wg tematów 'co z usa' 'usa' itd Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-11-29 21:01:49