-100g twarogu,
-100ml mleka (jogurtu naturalnego),
-20g oprzechów włoskich.
oczywiście chodzi mi cały czas o posiłek na noc, przed snem. twaróg- kazeina, zatem wolno się wchłania, mleko...glukoza, nienajlepszy pomysł, ale w koktajlu raczej powinno się znaleźć, orzechy- zrowy tłuszcz, więc będzie spowalniał proces wchłaniania białka...dobrze to rozumiem? co o tym myślicie?