banan

Dobra rozumiem a juz tak bedac przy temacie , nie otwieraja Nowego tematu ,jak ma wyglądać ten posilek po treningu? Jedni mowia dwa banany inni pisza ryz z bananem jeszcze inni ze normalny posilek . Nie chodzi mi o to ze macie mi powiedzieć dokladny posilek jaki mam zjesc tylko jak to przyjąć ze po treningu odrazu szybko banana odczekac godzine i [...]

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g [...]

[...] Wykroki chodzone 3x10 15/15/15 6b. Uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 5/6/6 Aktywność dodatkowa: Rower 16km Kroki 5k Dieta: ok 2300kcal 1. Owsiane, dynia, whey, maliny, banan, orzechy, czekolada 2. Wołowina, ziemniaki, Passata, papryka, brokuł, pieczarki, ogórek, oliwa, jabłko 3. Skyr, orzechy, jabłko, mandarynka 4. Pierś z kurczaka, [...]

Dobrze brzmi owsianka ze śliwkami i migdałami :-) u mnie owsianka wpada od poniedziałku do piątku, nieustannie w wersji z dodatkiem pieczonej dyni i pudding wheya o smaku białej czekolady lub wanilii. Do tego owoce - ostatnio często banan i maliny, czekolada i orzechy :-)

[...] niesmiertelny jezus na godmodzie heh (ale pilem duzo yerbamaty, moze dal tego :D) chwilami idac przed siebie mialem tyle mocy, ze momentami mialem ochote biec, itd, wiecznie banan na ryju Na ketozie czuje sie spokojniej, stabilniej, nie mam takiego napadu powera jak na weglach ALE na keto zjem z 2-3 posilki, przekaske jak ssie (oj ze ssaniem mam [...]

[...] 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, SFD Casein, AN Almond Creme i czekoladą 90%. 4. Tofu z makaronem razowym, olejem lnianym i warzywami. TRENING - intra izotonik, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant i SFD Iso Energy Plus. 5. Omlet z AN Redcurrant in Jelly i jabłkiem. 6. Mix wszystkiego, żeby wyrównać dzienne makro - [...]

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g [...]

[...] i selera 3. Kanapki z PROTEINEO BREAD i hummusem 4. Sałatka z wędzonym kurczakiem i makaronem ryżowym +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banan, baton +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/eNA9N7g.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/taXscHS.jpg Dziś już wg rozpiski. Brakowało mi tego, a [...]

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g [...]

Też wolę na słodko. Banan plus maliny plus owies z cynamonem. Do tego ISO Whey chocolate. Tak juz od dawna. Zmieniony przez - Harold w dniu 2020-01-06 12:19:27

Niedziela ;) 1. Płatki z mlekiem i wpc, banan. 2. Gainer 3. Uda z kurczaka, ryż, mizeria. Snickers. 4. Bułki, hummus, filet wędzony, polędwica dojrzewająca. Japko. 5. Shake twarogowy i laysy. /SFD/2020/1/6/dd80fd32dd264bcc897e0840653e9750.jpg

[...] Zupa z soczewicy, Surówka z kapusty z makaronem i wędzonym kurczakiem, pomarańcz 5. Może coś jeszcze??? ;-) +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banan, bułka z wędliną i hummusem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/RcEFfsX.jpg Policzona kolacja, śniadanie i to co w trakcie [...]

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi [...]

[...] 3. Bułka z hummusem i schabem wędzonym 4. Frytki z mięsem w sosie czosnkowym, ketchupem i warzywami +++W trakcie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, Batony, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/xzX6DR0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/shJBRYr.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] w górę. Jutro w planie 3 h w plenerze, więc mam nadzieję, że będzie przyzwoicie. Dieta: 1. Omlet na oleju kokosowym z AN Redcurrant in Jelly. TRENING - intra izotonik, banan, daktyle, SFD Iso Energy Plus; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Kasza manna z płatkami kukurydzianymi, jabłkiem i SFD Whey Delicious. 3. Indyk z batatami, [...]

Tak jak już wspomniałem, zdaję sobie sprawę, że osoby ćwiczące będą nie mogą stosować tego wskaźnika do oceny czy mają nadwagę czy nie. Porównuję BMI z wyglądem konkretnego człowieka. Jak np kolegi monkey22. Oczywiście, że mimo BMI 27, nie ma on nadwagi. Ja nawet myślałem, że przy takiej muskulaturze będzie miał BMI jeszcze wyższe. A chodzi mi o [...]

Na domowej silce doszla naklejka :) Dzis z diety: 1. Jaglane, maliny, banan, jogurt naturalny, maslo orzechowe 2. Karkówka, ryz brazowy, warzywa 3. Pomidorowa z dobrych pomidorow, makaron pelne ziarno, piers 4. Jajka, kanapki na brazowym chlebie Suple: Omega 3, urdyna, Chelamag B6 /SFD/2020/1/4/4115b981119945ca844944e04d15d89e.jpg Zmieniony [...]

[...] Rozjazd: trenażer 30 min Nogi mocno zmęczone. :-D Dobrze, że rozjazd jest bardzo luźny bo nogi to nie za bardzo chciały współpracować. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, pomarańczą, nerkowcami 3. makaron z i indykiem i warzywami 4. tofu z wheyem, olej kokosowy, wiórki kokosowe [...]

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi [...]

[...] niestety jest lekko wymijająca lub są pomijane. Moje dane: Wiek: 33 Wzrost: 171 Waga: 59 1. Śniadanie: 7:30 - jajecznica 4 jajka - chleb z mąki razowej żytnie 120 gr - banan 2. II Śniadanie 10:30 - 65 gr kaszy jaglanej - porcja odżywki białkowej 3. Obiad 14:00 - 65 gr kaszy bulgur - porcja kurczaka 4. Posiłek przed treningowy 18:00 - 80 gr [...]