banan

[...] wloskie 20g B:3g W:3g T:12g Warzywo Godzina 15:00 Ryz bialy 100g B:6g W:81 T:0 Piers z kurczaka 100g B:20g W:0 T:0 16:00- Silownia Odrazu po silowni banan okolo 130g B:1,5g W:25g 18:00 Makaron B:10g W:76gT:1,5g Panga 100g B:20g W:0 T:0 20:30 Kasza gryczana 100g B:12,5gW:70gT:3g Panga 100g B:20g W:0 T:0 Kolacja okolo [...]

[...] w serze? PRZYDAŁBY SIĘ JESZCZE JEDEN POSIŁEK PRZED 15. Godzina 15:00 Ryz bialy 100g B:6g W:81 T:0 Piers z kurczaka 100g B:20g W:0 T:0 ok 16:00- Silownia Odrazu po silowni banan okolo 130g B:1,5g W:25g 18:00 Makaron B:10g W:76gT:1,5g Panga 100g B:20g W:0 T:0 OK 20:30 Kasza gryczana 100g B:12,5gW:70gT:3g Panga 100g B:20g W:0 T:0 dodaj warzyw i [...]

[...] ulozeniu dobrej diety, a przedewszystkim zdrowej dla organizmu. Dane: 17lat. 74,5kg. 180cm. staz 1,5 roku. moja propozycja: sniadanie 5.00 - platki + owoce. moze owsianka i banan ? 2 sniad. - moge je jesc w szkole...od godziny 8 do 13.30 co tu proponujecie ? obiad 15.00 - ryz/ziemniaki, wazywa i ryba(lub mieso) trening mam najczesciej o 17. co [...]

wszystko jest na stronie edit wlasnie sprzedalem ostatnia sztuke, wiec w tej chwili juz nie mamy Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-19 14:45:23

[...] dobrej diety, a przedewszystkim zdrowej dla organizmu. Dane: 17lat. 74,5kg. 180cm. staz 1,5 roku. moja propozycja: sniadanie 5.00 - platki + owoce. moze owsianka i banan ? dodaj żrudło białka i orzechy włoskie lub troche oleju lnianego 2 sniad. - moge je jesc w szkole...od godziny 8 do 13.30 co tu proponujecie ? w szkole wypadało by [...]

6:20 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone +/- 5g Orzechy laskowe +/- 5g Migdały +/- 5g Orzechy włoskie +/- 5g 7-7:20 Początek treningu 9-9:20 Koniec treningu 9:30 Banan 150g 10:00 Makaron 200g Pierś z kurczaka 200g Papryka konserwowa (w occie) +/- 200g Pomidor + cebula 13:00 Tuńczyk w sosie własnym puszka [...]

[...] po sqll gainer z 30-40 min pozniej 100 g ryzu ok 100-150 g piersi smazona na oliwie troszke kukurydzy z puszki dla smaku 1 h po objedzie silka Po silce gainer banan 40 min po silce ryz 100 g + puszka tunczyka wieczorem ok 9 serek wiejski 10-11 kima :) jak cos prosze o porady co do gainera w szkole nie bardzo moge wypic... [...]

co do jajek juz pisalem, ze ma swoje plusy i minusy i przedstawiles wlasnie pozytywy czyli denaturacja, brak mozliwosci zlapania salmonelli wiec niech kazdy wybierze forme jaka woli WODYN tez jest ogromnym autorytetem i je surowe jajka to wystarczy zeby inni zaczeli robic to samo po za tym filmik tyczy sie głownie produktow pochodzenia roslinnego [...]

[...] owoc,orzechy wloskie,jajka 2 sniadanie karkowka,warzywa,kasza gryczana obiad przedtreningowy ryz paraboliczny,piers z kurczaka,oliwa,warzywa potreningowy bezposrednio po banan ryz zwykly,piers z kurczaka,troche warzyw przzed snem twarog,oliwa no to moje sugestie,ilosci dobierasz pod siebie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 21:08:43

Mój dzień dzisiejszy: 6.30 snaidanie kanapki jogurt 10 snaidanie w pracy kanapki banan kawusia obiad 13.00 dzis chinczyk ryz kurak mango jakies dziwne warzywa - nie wiem jak to sie zwie nawet - bakłażan chyba..... sosik - pycha kubus 100ml 16.00 posilek kanapki kubus 100ml Po pracy 18.00 w autobusie baton (cnp). 19.20 kolacja makaron kurak [...]

Witam . Ma to jakas roznice czy zjem sobie tak: I.Za jednym razem : Filet z kurczaka Ryz Banan Gainer II.TEraz: Filet z kurczaka Ryz a po np 15 min... Banan Gainer ??

[...] + Migdały 2.Jajecznica z 4-jajek (zaraz po gajner) 3.Makaron + Jogurt + Banan 4.Obiad przed tren. (Kura/Indyk albo Ryba + Ryż ciemny + ważywa) 5.Zaraz po tren. Gainer i puzniej obiad (To samo co wyżej) 6.Makaron + jogurt + galaretka z owocami + migdały 7.Galaretka z owocami + serek twarogowy + banan Może tak być? Mam 20lat 73kg 180cm Cel-masa

Witam Możesz zrobić np. tak: 1.Płatki Owsiane + Banan + Jajka + Jogurt naturlany 2.Makaron razowy + Miecho + Warzywa + Migdały 3.Kura/Indyk albo Ryba + Ryż ciemny + Warzywa Zaraz po tren. Gainer 4.Makaron + Miecho + Warzywa 5.Ser twarogowy + Warzywa

Odnośnie tych smaków Dymatize to mam tez próbkę tego rich chocholate i aż boję się to wypić. Piłam kiedyś smooth banana i berry blast i obydwa obrzydliwe, ten banan tylko w kolorze był bananowy - żółty. Niedobre w cholerę. Tez chciałam to białko kupić, ale po tych próbach nie mam najmniejszej ochoty, już lepiej kupić Olimp (za 1 kg zapłaciłam 55 [...]

Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-19 22:16:00

Hmm najbardziej chyba by mi pasowało tak: Pierwszy posiłek w pracy - około godziny 7:30 (wstaje 5:20) Ryż brązowy - 100g - 7g (białko) 2g (tłuszcze) 76g (węglowodany) Pierś z kurczaka - 150g - 32g (białko) 2g (tłuszcze) 0g (węglowodany) Oliwa z oliwy - 6g - 0g (białko) 6g (tłuszcze) 0g (węglowodany) Sos do sphagetti odrobinę dla smaku Razem 48g [...]

[...] poprawki 1. Posiłek godz. 7.15 - 100g płatków owsianych - 300ml maślanki owocowej(dlatego ze nie mogę mleka zwykłego-uczulenie na laktoze) - 3 jaja cale gotowane - mały banan ? 2. Posiłek godz. 10.30-11.30 (róznie ;/) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła 3. Posiłek godz. 15.00 ? (tez zalezy [...]

[...] silce aeor ca. 30 min 2 x w tygoniu biegane 45-60 min 1 x w tygodniu basen Dieta: Bez udziwnien, ale wydaje mi sie ze solidnie(ed): 750-1000g cyckow 80g platkow owsianych banan tunczyk 3-4 cale jaja 3 torebki ryzu warzywa rodzynki Do uzupelniania diety gainer+bialko Srodki: mdrol - CEL epi - generic prop i tren - pheonix wins - sie zobaczy PCT [...]

1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - maly banan - 15g orzechow ziemnych 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - salata, pomidor - 2 łyżki oliwy z oliwek 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu brazowego [...]

od kiedy Banan napisal do Moldera to ten zniknal