banan

[...] jak napisałes "magazynu tlenowego" i ogolnie kondycji ? Jeszcze mam pytanie co do posiłku przed bieganiem. Dzis obudziłem się o 8, wypiłem 5g kreatyny, 8:30 serek homogenizowany + banan. 9-10 wypilem 1 litr wody i nie czułem żadnego dyskomfortu jesli chodzi o brzuch, mdłosci, itp. Myslisz ze to wlasciwy posilek ? Pozdrawiam Piotr

[...] bedzie ok, na codzien czekolada jak najbardziej na NIE . A jaki sport uprawia instruktor?? Banany beda ew. ok jezeli uprawia sport ktory pochlania SPORO energi,i taki banan czy carbo beda odpowiednie aby uzupelnic straty glikogenu, ale w innym wypadku jezeli jest to np.silownia, czy cos mniej intensywnego, sporo lepiej zjesc normlane [...]

[...] posiłek (przedtreningowy) pierś z kurczaka 200g Ryż brązowy 50g Surówka z kapusty kiszonej Trening siłowy (3x w tygodniu)- pon/śr/pt Aeroby (2x w tygodniu) - wt/czw Basen lub rower (2x w tygodniu) sob/nd IV posiłek (potreningowy) banan V posiłek twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 50g Zmieniony przez - sephoras w dniu 2010-05-29 19:37:19

[...] pierś z kurczaka - 150g 32,3/1,9/0 kasza kuskus - 50g 7,5/1,5/37,5 suma: 39,8/3,4/37,5 Posiłek 6 godz. 22.00 (po treningowy) jogurt naturalny 2% -180g 7,7/3,6/11,2 banan - 1 sztuka 1,8/0,5/43,4 suma: 9,5/4,1/54,6 suma całego dnia: 135,6b/70,15t/252,03w Rzucicie okiem na moje poprawki ? Zmieniony przez - doperr w dniu 2011-02-02 10:20:55 [...]

Rozumiem. Dlaczego nie ma być podziału na Dni treningowe/ bez treningowe, jeżeli w nie treningowe nie ćwiczę i moja podaż jest mniejsza niż w dzień treningowy ? Co do makroskładników to nie wiem jak białko dać na kg masy beztłuszczowej. Waga teraz jest równa 113 z dnia dzisiejszego, czyli jak mam 183 cm, to waga powinna być 83 x 2 i wychodzi w ten [...]

[...] pracę biurową, nie wliczałem dodatkowych kalorii do tego, teraz zmieniam pracę na fizyczną 8-10h w ciągu dnia, ile wliczyć średnio kalorii ? 2. Jak zejdę z dodatniego bilansu z tego tygodnia , odcinam 300 i lęce redukcje dalej na ~2620 kalorii, ile kalorii dodatkowych wyciąc dni nietreningowe czy po prostu usunąć tylko węgle po treningu (banan) ?

[...] ale tak to są (choćby jajec znica jest z pomidormi, bede gotowal (z mrozonki) mieszanke warzywna i rozzdzielał na kilka posilkow, do twarogu tak samo pomidor) Podbicie Tluszczy do samego sniadania tylko?? TO jest tak jakby na dzien NT w dzien Treningowy posilek 5 to duzy banan i wpc (bez oliwy) W ktorych jeszcze posilkach dokonac zmian??

Dziarek - jeszcze za to, ze ktoś mówi o suplach ze nie działają lub są zmarnowaną kasą to Banan nikogo z forum nie usuwał. Ale fakt, ze źle się czują inni użytkownicy jak traktuje się ich jak dzieci i właściwie nie rozumieją co się stało. Ach - nie pierwszy, nie ostatni raz...

banan chyba ;)

A jak z wymiarami stoisz? Jak się czujesz po tabacie? Banan po treningu aerobowym moim zdaniem jest ok. Niby aż tak mięśni nie katujesz, ale ta dawka węgli prostych i potasu się przyda :D Dodaję do powiadomek :D Zmieniony przez - Roinaolites w dniu 2014-05-11 13:57:35

[...] czasem biorę jakbłko zamiast tej kanapki, czasem jakaś polędwica lklub inne mięso. w przedtreningowym zwykle mam mięso jakieś, tutaj byl w sumie wyjątek. a dlaczego ten banan to nie posiłek? to jk mam jeś po treningu a jeśłi chodzi o dzienne zapotrzebowanie to mam: 3500 kcal! ile bym musiał jeść żeby dojść do tego (o ile tyle ni jem, bo jak [...]

nie mam czasu na przeliczanie wszystkie, moge sie zdrowo odżywiać ale bez przesady, natomiast ponawiam: a dlaczego ten banan to nie posiłek? i proszę o dokłądniejsze wypowiedzenie się co zmienić w mojej diecie

[...] a gęstość odżywcza - wysoka, podobnie jak współczynnik sytości. Sam na redukcji ostatnio jadłem 3 - 4 nektarynki / brzoskwinie dziennie, wpadło czasem kilka śliwek banan po treningu etc. Co do konwencji - jednak plan jest taki by powiedzieć o podstawach, a nie o szczegółach. Chętnie bym zagłębił się nawet w aspekty związane z poprawą [...]

dobrze się słucha chłopaków, pełna profeska mimo spadków juniora Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-09-29 16:25:57

[...] 6:00 omlet z 3 jajek 50 g płatków owsianych 25 g otrębów łyżeczka oliwy pomidor Łącznie:605 kcal białko :30 g ww 53g tłusze : 30,5 II posiłek 9:00 serek wiejski 150 g banan Łącznie:181kcal białko :14 g ww 20,3g tłusze : 0,3 III posiłek przed treningiem 12:00 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu Łącznie:327 kcal białko :35,7 g ww 38,5g [...]

mizeria 2x banan Co to jest? Jak ci Morales napisał? Mają byc dobre źródła białka i weglowodanów (np. ryz, jakies mieso)?

Co do HES'a to nie mam zdania, natomiast nie polecam najtańszych gryfów SZULTKI. Wygiąłem taki w niezły banan na ciężarach rzędu 180-200 kg. Rozmawiałem z producentem i potwierdził że te najtańsze ich gryfy mają wytrzymałośc do 180 kg, a potem mają prawo się odkształcać. No i jeszcze jedna wada - wyglądają jak olimpijki, ale ważą 17 albo 18 kg.

banan jest dość kaloryczny i ma wysokie ig

[...] jeśli tak to jakie dokładnie, dodam że dziennie pije 1.5l wody, przyjmuję suple witamin i minerałów może powinienem je odstawić? W diecie mam praktycznie co dziennie jakiś banan, gruszka, jabłko, pomidory, warzywa może tego potasu jest wystarczająco. Przypominam że leci cały czas deca 400/week i cypio 500/week. Chciałbym jeszcze żebyście [...]

[...] :) Jem okolo 5-6 posilkow dziennie plus 1,5l wody, raz jest liter raz 2. na pierwszy posilek jak wstane (czyli kolo 6 godziny rano) jem jabłko, jak czuje glod to dodaje banana, drugi posilek tez jabłko (kolo godz 10) o 12:30 jem 3 kromki ciemnego pieczywa z - na kazdej plaster sera zoltego - tak samo 3 plastry fileta z kurczaka - dodatkowo [...]