banan - najbardziej zmutowany owoc :). Każdy wie, że banany zrywane są całkiem zielone i dostarczane na wpół dojrzałe do sklepów. Zamiast banana, niech przebadają dojrzałe polskie jabłka, porzeczki, buraki, kapustę :). Nie mówiąc o leśnych jagodach, owocach aronii, dzikiej róży itp., ziołach - którymi możemy "suplementować" się naturalnie. Moim [...]
Ja od siebie polecam zamiast chudego twarogu serek wiejski :) Co dziennie na pierwsze śniadanie jem pomieszany serek wiejski, słonecznik, banan i rodzynki. oczywiście wszystko w odpowiednich proporcjach. Smakuje wyśmienicie :!!
Płatki owsiane sobie kup na śniadanko :]ja sobie robie takie palcuszki owsiane są na sfd w dziele kuchnia. jak kanapki chcesz to chleb razowy do tego szyneczka,sałata+banan,potem ryż z warzywami+pierś,i szmaj ile wejdzie i zobaczysz,że bedą efekty....ja kiedyś na krecie i dobrym żarciu zrobiłem parę kg to kumple mi sie pytali czym sie szprycuje :P
po wstaniu: koktajlik -gainerek + 400 mleczka 0,5+ banan + płatki 30 g owies lub jęczmień, potem tran i oliva di olivio / + jak mam ze wsi to sur. całe jajco sparzone / w godzine po tym serek waniliowy + 2 szt chrupkiwe wasy
[...] 2 z plastrem szynki drobiowej. 2 małe pomidory, Miseczka musli z mlekiem. Deugie sniadanie- jabłko Obiad ok godziny 15( nie mam mozliwosci wczesniej) Gotowana piers z kurczaka + brokuły Kolacja-gotowana mieszanka warzywna + jogurt Po treningu banan badz jabłko Na takim czyms mam sie wzorowac ? I czy ten dzien posiada odpowiednie składniki?
Kilka pytań odnośnie jadłospisu, bo trochę poczytałem i już sam nie wiem. Aktualnie na śniadanie jem 70g płatków owsianych górskich + 1 jajko M i jakieś 50 g owoców (banan, wiśnie, pomarańcza) + 10 g orzechów. Z tego co wyczytałem to w śniadaniu mam trochę mało białka, czy się mylę? Drugie śniadanie to jakiś serek wiejski, twaróg i też 50 g [...]
[...] + jakieś warzywa. Posiłek ten podzielony jest na 3 porcje. Ostatnim posiłkiem są zazwyczaj płatki z mlekiem/ ryż na mleku. Poza tym w pomiędzy posiłkami wleci zawsze jakiś banan jabłko. Jest ona strasznie monotonna ale przywyczaiłem już się do niej i mi pasuje. Kładę się spać zazwyczaj o 22- 23. Pobudka 6:30. Nie budzę się w nocy. Sen jest [...]
[...] taki pasozyt czyli zeruje na tym co zjesz. W zasadzie to dobrze raz na jakis czas zrobic sobie badanie czy sie jej nie ma. Jesli chodzi o koncowki to najbardziej narazona jest ta dolna bo ta z ktorej banan wyrasta czyli kisc jest bardzo zwarta i nic tam sie nie powinno dostac ale lepiej uwalic obie koncowki. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
a ja lubię na słodko:) płatki zalewam wrzątkiem na ok.10 minut(do ostygnięcia),dodaję potem otręby i zarodki pszenne,łyżeczkę musli,garść owoców np.borówka amerykańska jak na zdjęciu,albo maliny,truskawki,banan,co tam jest akurat pod ręką i to pycha jest,polecam!!!
[...] mam ubogie śniadanie , bądź po treningu 30 min przed posiłkiem.Na noc pół kostki twarogu półtł.wędli ogólnie jem tyle ile zmieszczę - chodzi o kasze, makaron z mąki pełnoziar.razowiec.Nie jem słodyczy, sporadycznie owoce - jedynie po treningu banan.zero słodyczy, tłustych mięs, OGRANICZYŁAM JOGURTY.Czekam na inne odp.moze ktoś dopatrzy się błędu.
możesz jeszcze do smaku dodać troche rodzynek ja dodaje 1 łyżkę dużą i jest calkiem inny smak albo banan pokrojony na małe części to wszystko razem z owsianką zagotować i masz w miare smaczny posiłek
Może jesz niedojrzałe banany i masz problem z trawieniem skrobii która się w nich znajduje? Ciężko cokolwiek powiedzieć w takiej sytuacji. Zawsze możesz spróbować odczekać aż banan tak konkretnie ściemnieje - i wtedy zjeśc i się przekonać. jeżeli dalej będzie Cię brzuch bolał - nie jedz bananów.
Jesli jesz banana po posilku np. obiadzie, to tak sie dzieje, bule brzucha, wzdecia i inne rewolucje (poprzedni ciezkostrawny posilek zalega jeszcze w zoladku, a banan wpada za nim i juz zaczyna byc trawiony, niemoze przdostac sie dalej i kwasnieje). Jezeli jesz jakiekolwiek owoc, to tylko przed posilkiem lub conajmniej 2-3 godzinki po.
Probiotyki - kilka pytań
