banan

[...] mleka 100g ryzu,200g twarog chudy,jogurt naturalny,lyzka dzemu duzy lod wloski :D gofry i jajecznica czyli 5 jaj,mleko,20g skrobii,80g maki pelnoziarnistej,szynka drobiowa i wieprzowa,lyzka masla trening 180g cornow,250ml mleka chudego,30g wpc,banan 100g kaszy,400g kury,30 g oleju (20 rzepakowy na zimno,10g ryzowy do smazenia) Dziekuje dobranoc.

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? od stycznia jem bez soli i bez cukru (jeśli trzeba dosłodzić to syrop z agawy, banan, ksylitol lub stewia). Jestem uzależniona od słodkiego, dlatego jedyna opcja kiedy nie zjem to jak nie mam w domu, a jak już mnie bardzo przyciśnie to robię jakiś [...]

Serek homo i banan , przypomniały mi się czasy przedszkolne. Ile tych jajek zjadłeś? Schabowy ważył 100g czy 300g ? Dieta, a tak naprawdę jej brak nie kwalifikuje cię nawet do kretyny.

Rano jajecznica potem ryż z schabowym na obiad przed tym serek chomogenizowany plus banan i odrzywki białko i bcca

Wiek 22lata Wzrost 164 waga 72 poziom BF ok 25% typ budowy Endomorfik pula kalorii potrzebna do utrzymania masy ciala ok.2640(-500) ok 2100kcal aktywność w ciągu dnia umiarkowana ,teraz są wakacje po wakacjach jest szkoła,sporadycznie praca po południu obecnie wyglada to tak ze wstaje o 9 - 9:30 i około 12 ide na trening - potem po treningu [...]

[...] były i po wytrzymce w środę plank bokiem 38s 28s 25s 40s: 26s 22s 37s 29s 24s nie robiłam 40s 35s 28s nie miałam już czasu rozciąganie 5 minut Miska na jutro I płatki owsiane+ jajka+banan II chleb żytni+indyk+ogórek III ryż+indyk+pomidor+sałata IV ryż+łopatka wp+cukinia+masło klarowane V wafle ryżowe+indyk+masło orzechowe+ogórek

[...] . Pomysłów , smaków i konsystencji jakie można uzyskać jest masa. Takiego shake wypijaj sobie po treningu, np 20-30g białka + 60g węglowodanów .( np. 40g owsianych i duzy banan). Dostarczenie szybko przyswajalnej proteiny i węglodowanów prostych jak i złożonych polepszy znacząco regenerację powysiłkową choć dalej mówimy tu o delikatnym plusie, [...]

[...] razowy 10g Oliwa z oliwek Posiłek 3 443 kcal B/T/W: 28 / 2 / 77 100g Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka Trening, a po 3 banany 342kcal B/T/W: 4 / 1 / 78 Posiłek 4 473 kcal B/T/W: 37 / 1 / 77 100g Ryż biały 130g tunczyk w sosie wlasnym Posiłek 5 441 kcal B/T/W: 28 / [...]

[...] wit d Około treningowo 10g BCAA Miska owsiane, białko 15gr, jagody, łyż jogurtu, przyprawy (kurkuma, cynamon, kardamon), woda z cytryną i imbirem trening (woda z bcaa) banan; soczewica czerwona i zielona, indyk, do sosu jogurt ,kukurydza, fasolka czerwona, pomidory z puszki, olej kokosowy makaron, j.w. + jagody na deser twaróg, jajka, [...]

[...] musować jak tabletka musująca ? Po wypiciu nawet 50 gr rozpuszczone w 1 litrze wody odczuwam silne wzdęcia, a nie było tego po żadnej odżywce. Posiadam smak truskawka banan, data ważności do 2017, opakowanie nie było w żaden sposób uszkodzone. Dodam , że kiedyś miałem mutanta z uk o smaku truskawkowym i wszystko było ok. Kierowałem moje [...]

[...] także przerobiony jak należy. Jedyne co nie wyszło to nie zauważyłem że na bica miała iśc super seria }:-( Poza tym wszystko ok dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g

[...] organizmu? Oczywiście jako wstęp do późniejszego posiłku głównego. Myślałem o shake ze składników: - całe jajko surowe, - płatki owsiane, - szklanka mleka bez laktozy 1,5% / jogurt naturalny - łyżka stołowa miodu, - 1 banan, - cynamon. Proszę o opinie. Po jakim czasie od wypicia shake potreningowego powinno się zjeść już właściwy posiłek?

[...] od Xzaara 60g miodu, 50g soku z cytryny i sól - ostatnie dwa łyki pod domem po 104km więc nawadnia super. Muszę to samo na biegach potestować. Bieg prawie na czczo po jednym bananie, rower tak samo tylko w czasie roweru banan co 20km - więc poszły 4szt - przyklejam taśmą do kierownicy i jem jak nadchodzi pora. Minus - trzeba się zatrzymać. [...]

U mnie spokojnie cheat meal ala tort niedzielny od greka tylko w ubozszej wersji bo z płatków owsianych 12bialek jaj banan jabłka brzoskwini borówki serek emilki 0% no i polewa domowej roboty kakao+woda i słodzik i nie obeszło się bez przypraw typu cynamon kardamon i imbir pozdro /SFD/Images/2015/8/6/3e927a664c364a088d4078811001c466.jpg [...]

Za duzo nabialu (serio Bakoma to nie produkuje nabialu prawdziwego to bialy yyy klej, zawiesina), za duzo suszonych owocow, samotny banan to nie posilek, wrzut 90g ww bez oslony tluszczowej to skoks insuliny pod niebiosa ...najmniejszy problem w tym menu to...rzeczony koncentrat. Tluszcze o polowe za niskie. I to co juz jest to z kiepskiego zrodla.

Solaros, całkowicie odpuściłeś ww po treningu.. W jednym z Twoich artykułów czytałem, że ww po treningu mają zbawienny wpływ na zatrzymanie katabolizmu. Jak to jest teraz u Ciebie? Zastanawiam się, czy np. jeden banan zniweczyłby dobrodziejstwa z diety niskowęglowodanowej? Średni banan to jakies 25ww..

[...] 3.50g ryżu, 40g wpc 4.100g ryżu, 200g piersi 5.czit!!!! ziemniaki/frytki z piekarnika bez tłuszczu trudno przyblizyc ilosc ale nie mało, deser(jogurt naturalny, maliny, banan, winogron, słodzik) lody amekrykańskie prawie 500ml, 75g herbatników, 4 cukierki takie galaretki. ziemniaków nie wiem ile było dokladnie ale myśle ze minimum 700g, ale [...]

[...] 5 Stawów - Sziglasowa Przełęcz-Wierch-Przelecz - Morskie Oko - Palenica -Euth50, fe, mgb6, dicloduo -woda, herbaty, cydr Miska: -pl.gryczane, pl.jaglane, wiórki koko, whey, banan -góry: 3jaja, wafle ryżowe, oliwki czarne, jabłko, 2/5czeko peanut butter, mix sałat, pom.cherry -knajpa: indyk, ziemniaki, buraki, kapusta czerwona -bakalie, [...]

[...] haki czy paski na trening bo przy takiej temp i spoconych rąsiach sztanga łatwo się wyślizguje. Poza tym wszystko na plus. dieta: -300g ryżu -500g kurczaka -30g orzechów -banan -400g moreli -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -10g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g -beta alanina 6g -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g [...]

[...] bezpośrednio po treningu w drodze do domu. Z czego się gainer składa? Ważne żeby miał proporcjonalną dawkę białka do węglowodanów. Ja bym wolał odżywkę białkową+rodzyny czy banan bo kocham jeść. 5.Banan bezpośrednio po treningu jest okej. 6.Tak a ww uzupełnij w ciągu dnia. Postaraj się o rozkład węglowodanów w ciągu dnia na równe porcję. Bo [...]