[...] aż żałowałem, że tak szybko wypiłem:P Raspberry - najlepszy z testowanych, nie za słodki, bardzo smaczny, Banan - również bardzo dobry, nie za słodki, w porównaniu z innymi bananowymi produktami jakie miałem możliwość próbować Wszystkie białeczka rozpuszczałem w wodzie i na tym opieram swój osąd, z mlekiem pewnie była by inna bajka. Co mogę [...]
1 omlet (5 jaj ,60 gr płatków owsianych , 10gr kakao, banan 130gr) 2 Pierś z kurczaka 350gr ,75 gr ryżu ,10gr olivy 3 To samo co w 2 tylko ryżu 50gr To jest w dzień treningowy .
Jabłko banan mleko miód... Proszę. Jedynie co ma ręce i nogi to szeroko pojęte warzywa i kasza. Odżywkę pakować na redukcji - proszę... Masa mleka i odżywka z mleka. Trochę traci przesada.... Kcal prawie na pewno zle liczysz. Podaj skąd to tak policzylas bo z klasyki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serka były twaróg ;-) Przed treningiem ryż + kurczak (dobrze by było, gdyby był smażony bez panierki/gotowany/pieczony itd) Po treningu daj białko w prochu + dobrze by było dać 1 banan z posiłku 2 Skoro już masz to będzie to najlepsza pora na białko w prochu Przed snem bułki z mozarellą Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-20 13:00:13
[...] ilość kaszy/brązowego ryżu, by nie odzwyczaić w zupełności organizmu od przyswajania lektyn. Zapomniałam jeszcze wspomnieć, że po drastycznym odchudzaniu stwierdzono u mnie insulinooporność i musiałam przerzucić się na produkty o niskim ig. Obecnie czuję się dobrze, kiedy zjem coś o wyższym indeksie typu dojrzały banan, ale nie ryzykuję.
[...] Mówisz że nie chcesz się zalewać, a będziesz ładował cukier w prochu:) 3.Okej, Banan po treningu? czy do posiłku? Bo jak do posiłku to nie za bardzo. 4.Proch i masło nie za dobre wyjście. 5.Okej, szynkę zamień na mięso. Twoja dieta to w połowie proch :) zamień te massy itp na żarcie. Odżywkę białkową możesz dać z bananem bezpośrednio po siłce.
Na noc preferuje twaróg z jogurtem i banan albo pasta z makreli z twarogiem dłużej w bebechach posiedzi niż krótkie białko a i dostarcza wegli i tłuszczu
Dieta dziś dopięta, ale muszę wrzucić te 50g węgli w ciągu dnia bo czułem głód, więc przed treningiem wrzuciłem Sobie jeszcze banan i jabłko, aczkolwiek myślę przed treningiem zjeść Sobie 50g ryżu z 20g dżemu, jakąś godzinę przed treningiem, i po 25g płatków owsianych do śniadania i do kolacji. Będzie Ok? A przed treningiem w jakim celu? Za duża [...]
[...] to najważniejszy mięsień tzw. mięsień silnej woli bo byłem na imieninach, smak miałem jedynie na placki, ale pozwoliłem sobie na kawę + 2 szklanki domowo robionego soku : banan, pomarańcz, cytryna i woda. W święta na pewno zjem coś bo słodkie chodzi za mną od dawna i czytałem tutaj artykuł, który nie dawno opublikowali i szczerze moim zdaniem [...]
[...] 4x10 Unoszenie nog + prostowanie nog 7x10 + Wspięcia na palcach 4x12 Wspięcia siedząc 7x10 Dieta: I: placki jaglane z musem owocowy + sok z buraka II: wieprzowina z ryżem z mozarella + ryż z musem owocowym z żelkami III: wieprzowina z ryżem + zmiksowany banan z pomarańczą + migdały /SFD/Images/2016/1/20/e138ff09f4b748d093e1d8e1ef2b84cd.jpg
[...] Wykroki w miejscu 3x10 (18) RDL z hantlami 4x10 (18) Unoszenie + prostowanie nóg 7x10 Łydki na smith 4x12 Łydki siedząc 7x10 + rozciaganie Dieta: I: ryż z WPC + banan + rodzynki + orzechy włoskie + sok z buraka II: ryż z wieprzowina z papryka i marchwią + ryż z musem owocowym i żelkami III: kurczak z opiekanymi ziemniakami z sałatą z [...]
[...] nóg w podporze 4x12 Allahy 7x10 + rozciaganie Dieta: I: placki jaglane z musem owocowym + sok z buraka II: ryż z kurczakiem ze śmietaną sałatą, olejem rydzowym + ryż z musem i żelki III: frytki z kurczakiem + banan z pomarańcza /SFD/Images/2016/2/5/b66331b6b42c4e6f917303a286a89cf2.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2016-02-05 07:20:57
[...] Wyciskanie na maszynie 4x8-10 WYciskanie na bramie 7x10 pompki na maszynie 4x10 Prostowanie na bramie 3x12-15 Unoszenie nóg w zwisie 4x10 Allahy 7x10 rozciaganie Dieta: I: placki jaglane z musem i orzechami + sok z buraka II: kurczak z ryżem i ze śmietaną + ryż z musem i żelki III: zapiekane ziemniaki z kurczakiem + banan i pomarańcza
[...] Jezeli chcesz to utrzymac to skieruj wiekszosc wegli okolotreningowo, a w szczegolnosci po i w towarzystwie bialka i tluszczy, zadnych rzutow prawie golych 70gr ww (typu banan, mleko i platki - tylko przyklad). Masz w ogole jakies objawy, spadki mocy, sennosc poposilkowa itd? Zadnych mlecznych czekolad. Badalas tarczyce? Zmieniony przez - [...]
[...] x 105 2 x 110 1 x 115 1 x 120 RDL hantle 4 x 10 x 30 kg Wyciskanie nóg leżąc 4 x 10 x 120 kg łydki siedząc rozciąganie + cyrki na drążku, podciąganie itp %-) Miska: I; ryż z białkiem, bananem + orzechy i sok z buraka II: kurczak z ryżem + ryż z musem owocowym (truskawki, banan, jabłko) III: ziemniaki opiekane z kurczakiem + owoc 5 x 12 x 35 kg