banan

[...] 4 kawałki chleba pszennego z masłem i szynką lub pasztet. 11.00 4 kawałki chleba pszennego z masłem i szynką. 13.00 - 15.00 trening 15.00 bezpośrednio po treningu jeden banan. 15.30 duży talerz ziemniaków, sos, mięso/klops + surówka 18.00 3-4 kawałki chleba z masłem i szynką/pasztetowa/metka 21.00 - 22.00 2 całe kurze jaja gotowane + troche [...]

[...] ziarnisty 100g - 2 jaja kurze Drugi posiłek (przed treningowy) 8:30 - płatki kukurydziane 100g - mleko 200g Trzeci posiłek (po treningowy) 10:30 - ser biały chudy 100g - banan 100g - jogurt naturalny 100g Czwarty posiłek 14:00 - pierś z kurczaka 150g - ryż biały 100g - łyżka oliwy z oliwek - brokuła Piąty posiłek 17:00 PLACEK M_F'a - płatków [...]

#Śniadanie: 7:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan #Drugie śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty 200 gramów Szynka z piersi kurczaka 80 gramów Odzywka aminokwasowa #Obiad: 13:00 GAINER + kanapka #Posiłek przedtreningowy: 16:00 Makaron 110 gramów Pierś z kurczaka 90 gramów Oliwa z oliwek 5 ml #Posiłek [...]

[...] lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera+koktajl z białka 2 posiłek(szkoła) 12.00 Chleb razowy,do tego szynka z piersi indyka ,jablko i banan,lub polędwica sopocka 3 posiłek(obiad) 15.00 Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek ,ryż, kus kus, 4 posiłek(przed treningiem)17.00 [...]

[...] marchewki ;D - w "2" chleb zwykły, bo nie mam dostępu do dobrego razowca (cena :() - w "2" jajeczniczka - w "3" przed treningiem warzywka niestety mrożone - ze 200g. - w "4" banan może być? jeden? - w "5" żółtko+śmietana na 'sos' do makaronu ;) - dodatkowo omega3 w tabletkach http://i39.tinypic.com/10ice3c.png a teraz słucham uwag mądrzejszych [...]

[...] 3423 Śniadanie: Płatki owsiane 100g 2 białka jajek 1. śniadanie w szkole ryż 100g 2. śniadanie w szkole ryż 100g Przedtreningowy: Ziemniaki 500g Kotlet Potreningowy: Ziemniaki 500g Gratka owocowa lub 3 jabłka lub 1 banan Kolacja: 150g twarogu Pytania: 1. Do tego mam 40ml oliwy z oliwek i 16 orzechów dziennie. W jakich posiłkach je zjadać?

[...] 200 g pierś z kurczaka 225 g kukurydza 100 g posiłek przedtreningowy pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15 ml posiłek potreningowy bezpośrednio po banan+białko serwatkowe do 40 minut po mintaj smażony 100g ryż brązowy 100 g posiłek białkowy ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek 10g mam 16 lat 178 cm wzrostu i 63 kg [...]

[...] śniadanie ser twarogowy półtłusty 250g gainer III posiłek (przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron zamiennie) 100g tuńczyk w sosie własnym 130g IV posiłek (potreningowy) banan(zaraz po treningu) ryż (zamiennie) 150g cyc 150g gainer V posiłek chleb żytni razowy 80g pierś z kurczaka 100g margaryna 20g duzo warzyw albo jajecznica na masle z 6 [...]

Wklejam od razu z dietą dla pełnego rozeznania : 1. 6.30 Cell Pump 9 g + 1g HMB - rano na czczo 2. 7.00 Sniadanie: Płatki owsiane na mleku + jogurt + ser biały 80g + banan lub inny owoc 3 kaps omega3 3. 10.35 Sniadanie2: Ryż 100g + jakaś ryba / mieso 4. 13.25 SP 80 35 g z wodą 5. 16.00 Ryż + pierśi + warzywa [...]

[...] zastosowac. Napewno znajdziecie tu jakis blad, dlatego bym byl wdzieczny za poprawki. I Posilek 7.30 - 300ml mleka 2% - 100g platkow owsianych - 2 jaja cale - banan B:48 W:110 T:34 kcal: 938 II Posilek 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 15g pieczywa razowego - 10g masła -jabłko B: 31 W: 74 T: 11 kcal: 419 III [...]

[...] = 117.41gram Tluszcz 30% 939.25kcal = 104.36gram Staram sie jesc 4 posilki dziennie, ledwo daje rade z czasem. Szkołe mam od 9-16 Śniadanie - 7:30 (płatki z mlekiem, banan) II Śniadanie - 2 kanapki, 2 banany (na przerwie) Obiad - 17:30 (4 nożki z kurczaka, pol torebki ryżu, salatka) Kolacja - 21:00(Ryba,Jajecznica,Jajka gotowane, do tego [...]

Witam, jak w temacie. Do sprzedania mam okolo 2100g ww. bialka smak : banan-truskawka (okolo bo zjadlem kilka miarek, a nie bede prochu wysypywal zeby sprawdzic ile dokladnie). Jest jeden szczegol, ktorego nie bede ukrywal - bialko stoi otwarte okolo 3,5 tygodnia. Mialem je dalej zryc ale plany co do silki mi sie chwilowo zmienily, wiec [...]

Chcę kupić Argininę bądź też AAKG, zależy mi na tym żeby był to produkt najwyższej jakości i zawierał jak najwięcej HGW (hormon wzrostu). Zauważyłem, że takie produkty są dostępne na allegro zarówno w kategorii zdrowie i są to produkty amerykańskich firm farmaceutycznych ściągane z USA oraz w kategorii sport i tutaj oczywiście suplementy firm [...]

Witam K2800 B233 W326 T63 Pierwszy posiłek Płatki owsiane 100g banan 100g białko 30gram Razem K-561 B-39 T - 7 - 90 2 POSIŁEK Chleb pełnoziarnisty 100g Kurczak / ryba 100g Oliwa 10g *łyżka* K469 B30 T19 W44 3POSIŁEK Jajecznica 4 jajka ryż 50g K570 B30 T20 W37 4Przed treningiem Ryż 100g kurczak 150g K495 B42 T2 W76 Po treningu5 POSIŁEK Ryż [...]

[...] mialem porzadnej diety wiec licze na wasze zrozumienie. Cwicze 4 razy tygodniowo. 1. Jajecznica 4 jaja + bułka razowa + jogurt naturalny 2. płatki owsiane + otreby + jablko/banan 3. Bułka ciemna z serkiem wiejskim +30g orzechow wloskich + jakas salatka z warzyw 4. Kuczak + warzywa + 50gr ryżu brazowy 5. Twaróg chudy 200gr ewentualnie tunczyk w [...]

[...] zla wiec zrobilem nowa. Daje wam do oceny i poprawek. Waga 52 kg wzrost 168 zapotrzebowanie kcal=2122 Sniadanie(6:00) płatki kukurydziane 363 kcal mleko 2% 200 ml 100 kcal banan 95 kcal + 1 tabletka Trec Multi Pack 36 Posiłek w szkole (6:30-15:30) 4 kromki zwykłego chleba 196 kcal z serkiem 97 kcal Posiłek przed treningiem (17:00) ryż + piers z [...]

Piszę temat na szybko, z góry przepraszam za brak jakichkolwiek danych. Chciałbym żeby tylko ktoś doradził czy takie posiłki będą okej. Dieta jest na masę po obliczeniach kalorii, białka, węgli, i tłuszczy jest wystarczająco. Pytanie czy posiłki są dobrze ułożone. 1# 4Kromki ciemnego pieczywa + ser żółty + szynka z 1piersi kurczaka + 3gotowane [...]

[...] mniej więcej jem o 8.30/10.00/13.00/15.00/17.30/20.00 Nie wiem czy za dużo dostarczam białka ( 2-3 razy dziennie) czy jest coś z moją dietą nie tak 1.Mleko 1,5% , płatki owsiane , chleb żytni 2.3 bułki + jogurt naturalny + np.banan 3.Mięso z piersi k. 4.ryż brązowy 5.chleb żytni (ser edamski , szynka) , Jogurt naturalny / ser twarogowy

[...] 30g 3.obiad jest to posilek po treningowy makaron bezjajeczny 150g pierś z kuraka 200g ser zółty 50g słonecznik 20g b-76 t-28 w-117 1033kcal 4.posiłek jaja kurze 240g banan 120g płatki owsiane 40g orzeczhy włoskie 20g b-25 t-28 w-52 565kcal 5.kolacja tunczyk w wodzie 130g chlebek wasa 10g oliwki marynowane 50g b-29 t-7 w-8 6.na sen [...]

Witam Przejde od razu do sedna sprawy. Mam 21 lat, 76kg, 177cm wzrostu. Staż rok. Ułożyłem sobie diete dzięki poradom innych użytkowników. Proszę o ocene i ewentualnie porady co muszę zmienić. Pozdrawiam. 7:30 HMB 1tab. Platki owsiane 100g + 300ml mleka 0,5% 50g białego sera 50g GAINER 11:00 2 jaja kurze 100g pieczywa 30g sera zolego + 10g masła [...]