banan

Witam :) Troszkę pokombinowałem z dietą, mam zamiar wyprobowac dietę low-carb. Mam tylko problem z kalorycznością: Przed śniadaniem: Thermo Speed Extreme, błonnik Śniadanie: 4 Jajka, 3 p. szynki, Wasa: II śniadanie: koktajl: Obiad: Mięso/Ryba, 500g warzyw, 3 oliwa, 2x Omega 3 Gold, multiwitamina Przed treningiem: 3x Bcaa, 2x L-Karnityna, Thermo [...]

ten po lewej to na pewno banan

banan wyczytałem wcześnmiej że 800 zł zarobiłeś? Za co Ty ****a robiłeś w tego sylwka ? stary sie duzo rzeczy robilo nie wiecie jeszcze mojego jednego hobby oprocz silowni ktore przynosi mi w zwykly miesiac ok. 1000zł kasy a jakies imprezy to dziennie mogge wyrwac 800-1200zł : hehe i kto jest boss ?

to banan może oxe i halo w wieku 15 he kurva odpaliłem tego spotcasta nareszcie oglądam meczyk man utd birm

odnosnie leviathana, nie bałbym sie o włosy na klacie znam 2 kobiety, które go stosowały i były zadowolone, caly czass pisze o 1 wersji leviathana,podobno jest juz druga - ale nie wiem czy u nas juz dostepna, itd. bo od wakacji mało sie interesowalem co tam nowego w kwestii reduktorów tłuszczu ;) aha tym kobietom nic nowego nie urosło, ani nie [...]

Aderos - 300 musi być zapełnionych inaczej nowego nawet Banan skasuje. Siodema - dawaj

[...] nie licze wszystkiego na wadze, ale mniej wiecej w przyblizeniu jem tyle ile mi trzeba 4-5x dziennie + 2x Gainer2 Vitalmaxa + Kreatyna 2x dziennie.(rano owsiane z mlekiem, banan, serek wiejski, pozniej kasza+serek wiejski, pozniej ryz+tunczyk, w czasie treningu duza lyzka miodu,po treningu ryz z kurakiem-bez treningu tez to jem;, na noc twarog [...]

Witam I platki owsiane 100g/ok rodzynki 50g/zbędne izolat 30g/ok banan 200g/ok mleko 0.5% 150g/ok 47,9,146,861(bialko,tluszcz,wegle,kalorie) II ryz brazowy 50g wolowina/kurczak/ryba 150g oliwa 16g 28,18,34,412-450 Dodaj warzywa III (1-2h przed treningiem) jak wyzej inne mieso Jeśli jak wyżej to zjedz ten posilke min 1,5 godzinki [...]

to wczesniej byles ONA ? banan nie truj sie,niewarto tak szybko

banan daj jakis film z tego wyciskania to uwierze-a tak to jestem niewierny Tomasz i dopuki nie zobacze to nie uwierze czesc jordi a ten bierons to kto to jakis swierzak? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-01-03 18:12:24

banan tak sobie tłumacz jordan, to podobnie jak u mnie. tyle, że ja nie ćwiczę wcale narazie Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-01-03 18:54:01

[...] wymyśliłem taki mix,jedyne co mi wchodzi 1.pos:8:30 mleko 3,2% 400g OGRANICZ DO 300 ser tw.chudy 50g monte zot 125g WYWAL TO PASKUDZTWO. I NIE UWAGLEDNIAJ NOGDY W DIECIE. banan 200g OGRANICZ DO 100-150 rodzynki 20g orzechy wł 20g witamin-plus 1 caps gold omega 3 2 caps WYWAL MONTE!! I JEST OK. 2.pos 11:30 ryż br. 150g pierś z kurcz. bez [...]

przed treningiem to zjedz porzadny posilek przed treningowy przynajmniej godzin przed np: ryz+piers+banan CP ok 30 min przed treningiem GB wal po treningu

Banan jak często? raz na 2 tygodnie?

płatki kukurydzuane mleko banan a ty o rzeźbie piszesz dobij masy

[...] nie moge dostarczyc odpowiednij ilosci bialka dodaje koktalj proteinowy wlasnej roboty( o nim pozniej) 5) po treningu koktajlt proteinowy z blendera: -170gram twarogu -1 banan lub zamiennik -100 gram jogurtu naturalnego -szklanka mleka Twaróg wywal, daj mięso chude. Jogurt wywal, daj więcej węgli tutaj. Po treningu są nie zbędne 6 )kolacja [...]

dokladnie j/w. odpowiednio ukierunkowany trening i regeneracja to podstawa. z supli oprocz tego co Banan wymienil, dodalbym BCAA, i ewentualnie - lecytynę i wit z gr B, w celu lepszej regeneracji ukladu nerwowego.

dobra sam ulozylem sobie diete ;) dąłem kajzerki .. lecz chyba przy mojej wadze 75kg i 190 cm kajzerki nie zaszkodzą :) 1 posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 2 posilek Kajzerki 100 Serek Wiejski PIĄTNICA 200 3 posilek Szynka z indyka 100 Kajzerki 20 Banan 145 4 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

dobra sam ulozylem sobie diete ;) dąłem kajzerki .. lecz chyba przy mojej wadze 75kg i 190 cm kajzerki nie zaszkodzą :) WYWAL KAJZERKI, DAJ GRAHAMKI ZA NIE JAK JUZ ALBO CHLEB RAZOWY. 1 posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 OK. 2 posilek Kajzerki 100 CHLEB RAZOWY Serek Wiejski PIĄTNICA 200 DODAJ GARSC [...]

1 posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 2 posilek Bułki grahamki 100 Serek Wiejski PIĄTNICA 200 Orzechy włoskie 50 3 posilek Szynka z indyka 100 Kajzerki 20 Banan 145 4 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 5 posilek Kasza gryczana 100 Tuńczyk w oleju 95 Carbo 40 6 posilek Ser [...]