banan

[...] Nie mam z tym problemu. Do dietki witaminy, Dibencozide Magnum 3 tabl. ed (albo Peritol... zobacze jeszcze) i magnez 1 tabl. ed. 7:00 Mleko 100ml Kangus 100g 1 jajko 1 banan B:19 T:10 W:120 Kal: 643 11:20 1 bułka 1 jajko 1 banan 1 FrutVita (jogurt) B:23 T:17 W:122 Kal: 738 13:30 1 jajko 2 banany B:9 T:6 W:64 Kal: 348 16:00 Ziemniaki smażone [...]

[...] 75g 7.00 I ŚNIADANIE - kawa gorzka z mlekiem 0% - chleb żytni razowy 50g - jajecznica z 2 jajek (jajka na miękko/ na twardo/ omlet) - pomidor/ ogórek PO TRENINGU: banan 10.30 II ŚNIADANIE - kuskus/ płatki owsiane/ ryż brązowy/ kasza gryczana 60g - filet z kurczaka/indyka 100g - grejpfrut lub inny owoc 100g (w nietreningowe 200g, ale [...]

[...] 18:30 4 kapsułki krety popijam wodą, zaraz potem 60g dextroza, a potem 15min 30g proteiny, a po 40minutach --> ryż brązowy 100g tuńczyk w sosie własnym 185g 1 banan 1 kapsułka witamin 22:00 twaróg 100g 1 kapsułka olimpu dni nietreningowe: dni treningowe:7:00 platki 100g + 200/300ml mleka + orzechy włoskie ok 20g 3 jajka 1 [...]

Cześć. Podaj swoje zapotrzebowanie i rozkład składników w diecie. Jesłi chodzi o dietę to: 7:00 Mleko 100ml/ok Kangus 100g/platki owsiane 1 jajko/ok 1 banan/orzechy włoskie B:19 T:10 W:120 Kal: 643 11:20 1 bułka/chlebek żytni razowy 1 jajko/do śniadania 1 banan/warzywa 1 FrutVita (jogurt)/jogurt naturalny Dodaj bialko B:23 T:17 [...]

[...] 18:30 4 kapsułki krety popijam wodą, zaraz potem 60g dextroza, a potem 15min 30g proteiny, a po 40minutach --> ryż brązowy 100g tuńczyk w sosie własnym 185g 1 banan/banana dałbym przed treningiem 1 kapsułka witamin 22:00 twaróg 100g/ok 1 kapsułka olimpu/czego? dni nietreningowe: dni treningowe:7:00 platki 100g + 200/300ml [...]

[...] tym żarciu ,zjem to co widoczne na fotce , już czeka w lodówce na mnie uwielbiam takie zimne przekąski w tak ciepłe/parne dni jest to mix: 70-80g makaronu + 200g sera białego chudego + świerze truskawki + jeden banan tak zwany WYPAS haha Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-04 21:23:58 Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-06-04 21:24:34

no to za***iste promo dorwales banan setka w kieszeni została

Wzrost - 174 cm Waga - 73 kg Cel - beztłuszczowy przyrost tkanki miesniowej, chce być wiekszy ale nie zalac sie tłuszczem :) 1 POSIŁEK - 9.00 -chleb żytni 150g 7,9 białko, 76 weglowodany, 2,5 tłuszcz -Ser Biały Chudy z dzemem 100g 19,8 białko, 3,5 weglowodany, 0,5 tłuszcz -Wędlina z Drobiu 50g 10 białko, 0,1 węglowodany, 0,6 tłuszcz [...]

Wzrost - 174 cm Waga - 73 kg Cel - beztłuszczowy przyrost tkanki miesniowej, chce być wiekszy ale nie zalac sie tłuszczem :) 1 POSIŁEK - 9.00 -chleb żytni 150g 7,9 białko, 76 weglowodany, 2,5 tłuszcz -Ser Biały Chudy z dzemem 100g 19,8 białko, 3,5 weglowodany, 0,5 tłuszcz -Wędlina z Drobiu 50g 10 białko, 0,1 węglowodany, 0,6 tłuszcz -2 jaja [...]

[...] T30 Przedtreningowy 12:30 kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g kujawski 25g Oliwa z oliwek 15g sos z paczki B40 W75 T45 14:00 Trening Potreningowy 15~~ Odrazu Po: banan 100g Po 15 Minutach ryż 100g piers 125g + Przyprawy Warzywo 100g B34 W105 T5 Podwieczorek 18:00 Gainer 100g B30 W60 T1 Kolacja 20:00~~ Twaróg 100g Chlebek 50g(2 [...]

[...] kasza 100g piers 125g + przyprawy warzywo 100g /ok kujawski 25g Oliwa z oliwek 15g sos z paczki B40 W75 T45 14:00 Trening Potreningowy 15~~ Odrazu Po: banan 100g Po 15 Minutach /ok ryż 100g piers 125g + Przyprawy Warzywo 100g B34 W105 T5 Podwieczorek 18:00 Gainer 100g /ok B30 [...]

1 POSIŁEK - 9.00 -chleb żytni 150g 7,9 białko, 76 weglowodany, 2,5 tłuszcz -Ser Biały Chudy z dzemem 100g 19,8 białko, 3,5 weglowodany, 0,5 tłuszcz -Wędlina z Drobiu 50g 10 białko, 0,1 węglowodany, 0,6 tłuszcz -2 jaja (jajecznica czy na twardo?) 25 bialko, 21 tłuszcz -1 Banan 1 białko, 23,5 węglowodany, 0,3 tłuszcz Ok 40 g białko, 103 [...]

[...] posilek zjedz na około 2 godziny przed treningiem a na 30 minut przed nim daj porcję bialka + carbo/owoc lub porcję gainerka 14:00 Trening Potreningowy 15~~ Odrazu Po: banan 100g/przed treningiem Po 15 Minutach ryż 100g/ok piers 125g + Przyprawy/ok Warzywo 100g/ok B34 W105 T5 Podwieczorek 18:00 Gainer 100g/bezpośrednio po treningu, a [...]

mia_mia, wiem ze wiele kobiet jest przewrazeliwionych , a ja jestem gruba a nie przewrazliwiona Ja sie swojej wagi wstydze . Wiem , ze trudno jest cokolwiek doradzic, zdaje sobie sprawe ze na podstawie tego co podalam , to wlasciwie nic nie mozna wywnioskowac, zatem nie bede juz Wam glowy zawracac. Jak sie przelamie i zdobede na odwage, to moze [...]

również przyłączam się do życzeń- wszystkiego najlepszego BANAN!

Niestety, ale ja jutro rano wyjeżdżam na urlop i mamy na głowie tyle spraw do załatwienia że jeszcze nic z plakatów nie wysłaliśmy. Banan będzie je wysyłał od piątku.

Banan wez sie za porzadki w dziale i posprzataj z pseudo-doradzaczy. To co wypisuja to wola o pomste do nieba. hpnx 7300- co to za duren, kazdy temat i odrazu jego bzdurna wypowiedz.

przejrzyj temat banan już dawał Pzdr

[...] i do tego warzywka typu pomidorek, ogorek, cebulka 11.00 TRENING po treningu shake z bialka wpc Obiad 13-14.00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g pomidorek sok pomidorowy banan Podwieczorek 17.00 jablko, banan sok pomaranczowy Kolacja 20.00 jajko na twardo skibka chleba zytniego pelnoziarnistego twarog 100g pomidor przed snem shake z bialka [...]

[...] czy dobre sa proporcje makroskładników, które wypisalem na dole 1 posiłek: 6:00 - 100g płatków owsianych - 400ml mleka - twaróg chudy 100g (ze śmietaną i cukrem) - jabłko/banan 36g b, 91g w, 14g t, 638 kcal 2 posiłek: 9:00 - 100g ryżu białego (z sosem kupionym do smaku) - 3 jajka 18g b, 77g w, 10g t, 475 kcal 3 posiłek: 12:00 - 150g pieczywa [...]