[...] kg(88-89) Cwicze regularnie 5-6 razy w tygodniu wiem ze to duzo ale mniejsza z tym. Prosilbym bardzo o pomoc w skorygowaniu diety. 1 posielk - godz 7.30 owsianka 100-120 g banan 190g 2x surowe bialka z jajek mleko 0,5 l rodzynki 30g 2 posilek - godz 10.30 4x kromki ciemne pieczywa wedlina 150g salata serek wiejski 150g jogurt 330g 3 posilek - [...]
1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) Twarog chudy 50g Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc tluszcze?) >>ujdzie tłuszcze wszędzie poza posiłkiem potreningowym (owsiankę rób tak: zagotuj mleko wsyp płatki pomieszaj chwilę [...]
bialko/tluszcze/weglowodany 1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g - DAJ 300ML PRZECIEZ MLEKO WCHODZI JAK WODA Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) JAK NIE PRZELKIENIESZ WIECEJ DO DAJ 2 BANANY Twarog chudy 50g - 100G GRAM Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc [...]
Na http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=10&method=reply&topic_id=102418&post=39&page=3 zamiescilem kolejna "super diete" :D Jest to przerobka mojej poczatkowej, ktora jest chyba najepsza baza, tylko trzeba ja "dopiescic" co wciaz (nieudacznie) proboje dokonac. To mleko z owsianka to sie gotuje czy nie? Tak [...]
Jak zwykle pewnie masz racje... :/ To mleko z owsianka to sie gotuje czy nie? Tak ostatnio uslyszalem... bialko/tluszcze/weglowodany 1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) Twarog chudy 50g Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc [...]
[...] a co z ta mieta?, chyba Fabio gdzies o niej pisal tylko nie wiem czy chodzilo o izolat... Narazie wiem, ze sa dostepne truskawka, wanilia <odpada>, czekolada i podobno banan i ta tajemnicza mieta... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]
wydaje mi się, że banan był...ale osobiście nie miałem...ja jadłem wanilię 2 razy, truskawkę raz i teraz mam czekoladowy członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] 2. 2 kromki pelnoziarnistego z zoltym serem /ZOLTY SER ODPADA, W ZAMIAN CHUDY TWAROG LUB WEDLINA 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Ryz 100g + twarog 75g + banan 5. Makaron z serem. /ILE? 6. 2 kromki pelnoziarnistego z tunczykiem i twarogiem (jak to przyrzadzic?) TAK JAK CHCESZ. ZRESZTA PIECZYWO Z PUSZKA TUNCZYKA WYSTARCZY. [...]
Jak sadzicie? Ktore z dwoch wymienonych posilkow (ryz+banan albo makaron z serem), powinien pojsc przed trening, a ktory po? Chodzi mi o rozkladanie sie WW i te sprawy. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
cena nie gra za duzej roli. W TAKIM RAZIE JAKIES DOBRE BIALKO, RACZEJ NIE SERWATKA (CHYBA ZE MOWIMY O POSILKU PORANNYM LUB OKOLO TRENINGOWYM) a mozna czyms zastapic banana bo zabardzo nie lubie tego owocu. BANAN MA TO DO SIEBIE ZE MA DUZO KALORII TRUSKWAKI SA SWIETNE W TAKIM DRINKU taki koktail mam jesc 2 razy na dzien? TAK CZAESTO AZ [...]
jesli cena jest warunkiem to np bialko Ovopol (do 50 g na dawke) banan troche smietany kremowki (do smaku), ew mleko (w zaleznosci od diety) ew platki (np muesli) oliwa z oliwek (2-4 lyzke na dawke) wszystko stosunkowo tanie a jednoczesnie kaloryczne mozesz podjadac rowniez miedz posilkami orzechy i nasiona zdrowe i kaloryczne Your body is [...]
[...] sie odchudzac to mi bez niej marnie szlo a tu takie efekty Maje munu dzienne wyglada nastepujaca: Na snieadane wcinam platki z mlekiem Po trenigu kolo 13 jem jakis owoc banan lub gruszke Obiad jem np. Piersi z kurczaka z jakimis warzywkami a na kolacje 3 kromki chleba ryzowego z chudym twarogiem albo szynka drobiowa Pije duzo wody mineralnej [...]
Malolat_ps BARDZOMI SIE PODOBA TA TWOJA DIETKA KTÓRĄ PRZEROBIŁEŚ.wSZYSTKO MI W NIEJ PASUJE I OD JUTRA ZACZYNAM JĄ WPROWADZAĆ W ŻYCIESOG DLA CIEBIE ZA NIĄ.TYLKO MAM JEDNO PYTANKO.TO MAJĄ BYĆ BIAŁKA Z JAJEK CZY ŻÓŁTKA W OSTATNIM POSUŁKU I JAK WY TO JECIE BO TO SMAKUJE OKROPNIE??? 1 (40,2g/11,45g/85,3g) Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 100g Twarog [...]
NO wlaśnie np.Banan ma 22%ww prostych a arbuz 5% ww.prostych a jednak to arbuz ma wieksze ig rowne 72(a tylko 5% cukrow prostych) a banan 57 przy 4 krotnie wiekszej liczbie wegli prostych. To jak to w końcu jest kazdy mowi cos innego.
ja tam, po treningu białka z 3 jajek i jakieś owoce (najlepiej banan) Pozdrawiam Destruktor Jeśli Alkohol przeszkadza ci w nauce, to rzuć szkołę! KAK -Klub Anonimowych Katolików
