banan

jak banan mix bialek i wegli po treningu - w odpowiedniej proporcji

są lekko strawny idealne na śniadanie ja zalewam gorącą woda do tego banan i rodzynki.

W diecie mam takie produkty jak: płatki kukurydziane, mleko, chleb, szynka, odżywka białkowa, pestki z dyni, jogurt naturalny, banan, pierś z kurczaka, ryż biały, tuńczyk, serek wiejski

Ryż, kefir/maslanka, jajka, jakieś owoce np banan, trochę kakao do smaku..Opcji jest full

7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Dieta na masę 85 kg Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów [...]

Przed treningiem np kasza gryczana kurak zaraz po treningu banan posiłek po treningowy ryż brązowy kurak/ tuńczyk w wodzie

banan po siłowni bardzo złe rozwiązanie bo ma niskie IG i zanim sie wchłonie bedzie po akcji. Tłuszcze bynajmniej ! po treningu batonik nawet czekoladowy może być bo całość dostarczona do organizmu idzie w bardzo szybkim czasie do uzupełnienie glikogenu. Aczkolwiek prawda lepiej batonik musli niz marsa czy cos podobnego, oczywiscie ze tak ;)

dojrzały banan ma dużo skrobii -> wysokie IG

Pierwszy posiłek: - płatki kukurydziane + mleko + banan zamień na owsiankę lub płatki owsiane z jogurtem i bananem. Drugie śniadanie: - chleb pszenny zamień na razowy i banana na jakieś warzywa, np. pomidor. - Co do tuńczyka to z jednej strony dobre źródło białka, ale różne są teraz teorie odnośnie zawartości rtęci w puszkowanej rybie, a więc [...]

czy nazwa konta ma coś wspólnego z adresem www? reklamujesz chcąc/czy nie chcąc nickiem jakąś firmę, nie zezwalamy na zakładanie kont o nazwach tego typu, czy też nicków , które są jednocześnie e-mailem danej osoby widocznie ktoś tego nie dopatrzył kiedyś ,a teraz zauważył ,stąd zapewne ban Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-11-09 12:34:11

[...] (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. / ujdzie Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan /jak wyżej Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa /toche wegli wrzuć /ulalala masakracja, trening 2 godziny !! daj pan spokój i odwiedź dział trening i [...]

[...] w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, szynka z piersi indyka ,jablko i banan Obiad; (12:30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , **łyżeczka miodu + kromka duża chleba razowego **+cynk : Kreatyna + 3 łyżki płaskie glukozy +Carbo [...]

oooooo tak :D banan najlepszy :D:D

Mi najbardziej podchodzi truskawka (słodsza)i vanilia (mniej słodka) czekolada ma wg mnie mało instensywny smak banan podchodzi mi średnio

smak bananowy w drugiej kolejności wanilia i truskawka. Spróbowalem także opcji shak bananowy + banan pokrojony na drobno i zmieszany z białeczkiem - pycha

LOL , ani banan ani jogurt nie jest najlepszym ,, posiłkiem ''potreningowym. Jesli chodzi o ww to złozone .o wiele lepiej jest zjesc Np paczke ryzu i do tego piers z kurczaczka mniam ! Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-02-11 15:44:53

Osobiście lubie przetrącić po treningu coś porządnego.. Banan czy jogurt to bardziej przed treningiem :)

jeżeli chodzi o stawy, polemizował bym czy aero lepsze. imo jeden banan

Dokładnie jak Banan ;-) Do tego z ilością orzechów bym uważał, bo są ciężkostrawne.

Teraz mam jakieś 3000 kcal. To co więcej dodać? 1 posiłek Płatki owsiane + 200 ml mleka 2 posiłek 125g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego Warzywo 3 posiłek 100g makaronu brązowego 125g piersi z kurczaka warzywo Przed treningowy 125g piersi z kurczaka 100g makaronu brązowego warzywo Bezpośrednio po treningu Banan lub wafle ryżowe Po [...]