banan

[...] sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, sernik, kawałek pizzy 3. sałatka z kurczakiem i ryżem 4. sałatka z kurczakiem i ryżem (chyba) ++W ciągu treningu banan, morele suszone +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/1JRX4TV.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/iHkCPGM.jpg Bez liczenia. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem truskawkowy, sernik 4. Sałatka z kurczakiem, serem piórko, chlebem chrupkim i sosem keczupowo-musztardowym ++W ciągu treningu banan ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/9xkRTDp.jpg Przegiąłem z białkiem.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] nektarynki 3. Naleśniki z musem rabarbarowym i skyrem 4-5. Sałatka z ryżem, kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD ++W ciągu treningu daktyle suszone, batony owsiane, banan, bułki z jogurtem ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/yHHovtr.jpg Trudno tyle przekroczyć… ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] 1-2. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, musem jabłkowym, ALMOND CREAM SMOOTH 3-4. Sałatka z kurczakiem, ryżem, chlebkiem chrupkim ++W trakcie treningu ISO i banan ++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/GF8wQB3.jpg Nie chciało mi się liczyć… https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] SMOOTH i musem śliwkowym, sernik 3. Placki drożdżowe ze śliwkami, sernik 4. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem keczupowo-musztardowym +++W trakcie/przed wyścigiem ISO, banan, batony, żele, daktyle +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/bWcYe3D.jpg Powyścigowa strawa.. Podsumowanie: Nie liczyłem, zacząłem, ale potem [...]

[...] porami i kalafiorem 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, mus truskawkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu trening ISO i banan +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/GVamczB.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/VBWCtMx.jpg Może coś dorzucę [...]

[...] sprawie na osi ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 4. Sałatka z jajem, kurą i sosem +++W ciągu treningu ISO i banan, batonik owsiany i żel SIS +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/snO3RDR.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/LtMAaPu.jpg Coś wpadnie pewnie [...]

[...] kanapka i domowe zapiekanki Podsumowanie jedzenia z całości jazdy: +++ 3x Podwójny wrap z tortillą zawinięty z kilkoma plastrami sera, daktyle suszone, batoniki owsiane, banany, kanapka na orlenie, czekolada z Orlenu, babka makowa.. %-), bidon z ISO, dekstryną i EAA Podsumowanie: https://i.imgur.com/cjfXhsl.jpg Szczerze to dziś było [...]

[...] Schab z fasolką, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem jabłkowm 5. Sałatka z jajem i chlebem gryczanym +++W ciągu treningu ISO i banan. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/stbGOxi.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/xETPsWC.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 3. Stek wołowy z ryżem 4. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu, bułki, jogurt smakowy, batony, banan, energetyk, ISO. https://i.imgur.com/8LBGUAi.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/425iBNR.jpg Nie koniec. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] na trening, w sumie na czczo bo mało czasu, o 10 trzeba było wyjechać na chrzciny. Właśnie wróciłem do domu, kolacja, netflix i do jutra.:-) Dieta: 1. Przed treningiem 1 banan i 2 małe morele suszone 2. Naleśniki z farszem twarożkowym, bananowym i owocami 3. Chrzciny, czyli wyżerka- mięso, owoce, węglowodany, unikałem ciast i tłustych rzeczy [...]

[...] z kurczakiem z chińskimi warzywami 4. Naleśniki z musem śliwkowym, owocami i masłem orzechowym 5. Naleśniki z musem śliwkowym, owocami i masłem orzechowym W ciągu dnia kawy, banan w trakcie treningu no i gorzka czekolada Podsumowanie: https://i.imgur.com/pigIl6P.jpg 300kcal pod bilansem (trening już przeliczony na 75% całości):-) [...]

[...] 2. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie) 3. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie) 4. Ciasto owsiane z jabłkami, twarożkiem i masłem orzechowym W ciągu dnia kawy, banan w trakcie treningu no i gorzka czekolada https://i.imgur.com/XMK0TG1.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Bu4jxxK.jpg Dziś nie dojadłem, pośpiech, pośpiech…;-) [...]

[...] i grillowaną cukinią 4. Owsianka z kawą, jogurtem i śliwkami 5. Krem z cukinii, ciasto owsiane z musem z śliwek i śliwkami, masło orzechowe, twarożek W ciągu treningu banan i morele suszone, W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem, zaraz strzelę jeszcze kakao mrożone. Podsumowanie: https://i.imgur.com/PA7MUXi.jpg Git :-) [...]

[...] z kawą, owocami i odrobiną jogurtu 5. Ciasto owsiane z owocami, więcej owoców, twarożek i masło orzechowe W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. W czasie treningu banan, iso i żel https://i.imgur.com/BwMHAhp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/DhIJ60r.jpg Zacnie. :-) Trening/aktywność https://i.imgur.com/UJxhmSC.jpg Dojazd, szybka [...]

[...] papryką 4. Krem z czegoś (Żona zrobiła ale wyjechała i nie mogłem rozpoznać %-) ), ciasto owsiane z twarożkiem i owocami W ciągu dnia kawy, galaretki zero, przed treningiem banan. Podsumowanie: https://i.imgur.com/Aqlcz2Q.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/V8r74fv.jpg O masakrator, serio, bloki kilkuminutowe powyżej 100%FTP zaraz po [...]

[...] z musem śliwkowym i brzoskwiniami, masło orzechowe 3. Krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, makaronem i sosem musztardowym +++W czasie aktywności banan i żel. +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero. Podsumowanie: https://i.imgur.com/IXd6wLb.jpg Zacnie ;-) Trening/aktywność: https://i.imgur.com/p9IroWz.jpg Rondo [...]

[...] olejem lnianym 4. Owsianka z jogurtem i kawą, brzoskwinie (zdjęcie) 5. Zupa kalafiorowa, Placek marchewkowo-owsiany, brzoskwinie i DZIKI ORZECH SFD +++W czasie treningu banan i żel enduro snack +++W ciągu dnia kawy, galaretka zero z jogurtem greckim https://i.imgur.com/Y9we8D4.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/4dGcywl.jpg [...]

[...] 3. Ryż z kurczakiem w przyprawie tureckiej z papryką i olejem lnianym 4. Zupa kalafiorowa, Placek marchewkowo-owsiany, brzoskwinie i DZIKI ORZECH SFD +++W czasie treningu banan i żel enduro snack +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/zGpkSuW.jpg Trening/aktywność: https://i.imgur.com/lCpTZkE.jpg Oj mega ciężko, betonowa [...]

[...] 2. Ciasto owsiane z malinami, musem śliwkowym, owocami i masłem orzechowym 3. Zupa warzywna, Sałatka z kurczakiem, migdałami i sosem musztardowym +++W ciągu treningu banan i morele suszone +++W ciągu dnia kawy, czekolada gorzka, galaretki zero https://i.imgur.com/RLzTyoP.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/kGZmJhY.jpg Może wpadnie [...]