banan

Przygotowaliśmy dla Was prosty przepis na pyszny i zdrowy koktajl proteinowy. Składniki na 1 porcję 1 banan 30g odżywki białkowej WHEY PROTEIN czekolada, masło orzechowe 150ml napoju roślinnego lub mleka/wody 1 łyżeczka siemienia lnianego 20g płatków owsianych Wartości odżywcze: kcal: 408 B: 33g T: 9g W: 51g

[...] płatki i inne dodatki ( orzechy ,rodzynki itp) i jem tak bo lubie jak wszystko chrupie Natomiast jak robię omlety to wszystko do garnka i blendleruje na małe kawałki lub w całości płatki i taką masę ( platki ,jaja , banan ,odzywka itp ) wylewam na patelnie i pod przykryciem dochodzi . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-06-01 05:39:18

[...] Śniadanie: 4x jaja + 10g masła + ogórek 70g W pracy: 3. Płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki + pomidory 60g Przed treningiem: Kuskus 140g + banan + wpc 75g Po treningu/kolacja Ziemniaki 400g + schab 75g + indyk 200g + fasola konserwowa 50g+ warzywa 500g B:205 T:80 W: 345 2950 kcal + 500g warzyw, których nie [...]

[...] godzinę hehe ;D. Jutro jeszcze jem „nie swoje” a od wtorku ogień :D! Waga na rano: 89,6kg Cardio: Brak Trening: Rest Dieta: Rano 4 tosty + 80g sera i szynki + 75g kleiku + banan, potem już lekkie podjadanie na hali, po zawodach w sumie prawie nic, może z 1500-2000kcal bo miałem ochotę na rosół i schabowego ale kuchnia hotelowa zamknięta a [...]

[...] był taki wolny trucht. Dieta LC B220, T 100, W180 Śniadanie/przed treningiem 1.4x jaja + 5g masła + ogórek 2. Przed pracą/po treningu fasola czerwona 50g + ryż biały 150g +banan + filet z kuraka 220g +schab 150g+ wpc 50g 3. W pracy: płatki owsiane 130g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki 40g + pomidory 4. Kolacja: kanapki (szynka, [...]

robiłem swoje ale ble :D Posiłek nr 1: po obudzeniu 40g odżywki białkowej, 20 g wiórków kokosowych Posiłek nr 2 150g twaróg chudy,50 g płatki owsiane, 2 łyżeczki stołowe masła orzechowego Posiłek nr3 150g pierś z kurczaka,50g makaron pełnoziarnisty 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 4 30g B 80g +owoc W 10g T Po treningu 150g piersi 50g makaron [...]

Jeszcze dietka z wczoraj Jajka+wiejski light Cargo+WpD Kleik , banan, chocapić, wpc 2x ryż, morszczuk, cukinia, oliwa Tosty, ser piórko, szynka drobiowa, papryka, wiejski light /SFD/2021/5/29/c56fc2f27c114e43b3c452c784bb33bd.jpg

Czwartek; Pre: Skyr, truskawki, jagody, wafle, polędwica drobiowa, ogórek Post: kura, lodowa, ogórek, kleik ryzowy, banan, truskawki, jagody /SFD/2021/5/27/a3cc74496d0e409da731a92c8c719773.jpg /SFD/2021/5/27/ac941f6c1abf486f85e541506b31972a.jpg

[...] Młotki: 12.5x12 15x12 Dmq narobił mi smaka i studio3 kupiłem ;) Bardzo dobra cena jest na nie na media expert. Pre: Skyr, truskawki, jagody, wafle, polędwica drobiowa, ogórek Post: kura, lodowa, ogórek, kleik ryzowy, banan, truskawki, jagody /SFD/2021/5/27/36edbb0ce2c442c38b36d31d660433b9.jpg /SFD/2021/5/27/ce9dcce34fd44ddb895d46333e59e06a.jpg

[...] 10g + schab 250g + warzywa 350g W pracy: 3. Płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki + pomidory 60g + 25g nerkowców Kolacja: 4. Ryż 120g + banan + wpc 50g Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do [...]

[...] 75g + kurak 200g + fasola konserwowa 50g+ oliwa 10g + warzywa W pracy: 3. Płatki owsiane 100g + skyr 150g + masło orzechowe 40g + truskawki + pomidory Kolacja: Ryż 120g + banan + wpc 50g B:182 T:87 W: 310 2800 kcal + 500g warzyw, których nie wliczam. Takich jak papryka, ogórek kiszony, pomidory, trio warzywne (mrożone). Suple: chrom do [...]

[...] siłce , dzis przychodze pytam czy ktoś nie oddał i lipa nie ma , to myśle sobie ze juz przepadły . Koncze trening i wpada sprzataczka i wyciaga mi je ze swojego kantorka i banan odrazu :-D Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie 3.Rozpietki brama 4 serie 4.Hammer wycisk 3 serie 5.Butterfly 4 [...]

[...] siłce , dzis przychodze pytam czy ktoś nie oddał i lipa nie ma , to myśle sobie ze juz przepadły . Koncze trening i wpada sprzataczka i wyciaga mi je ze swojego kantorka i banan odrazu :-D Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie 3.Rozpietki brama 4 serie 4.Hammer wycisk 3 serie 5.Butterfly 4 [...]

Ja robię przykładowo: - płatki owsiane 30g - banan - mleko 260ml lub kefir - białko WPC 30g - wiórki kokosowe 15g - masło orzechowe 50g Proporcje sypiesz sobie takie jak chcesz. Możesz dodać też owoce. Ja dodawałem mrożone owoce leśne. Wszystko miksujesz i posiłek z głowy.

Sobota 22.05.21 MISTRZOSTWA POLSKI NABBA I WFF Waga na rano: 91,1kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj start w NABBIE federacja mała, zawody mało prestiżowe lekko mówiąc, niemniej jednak super organizacja i klimat (tzn kategorie wychodziły super na czas co było zaj**iste ale przerwa między wyjściem na scenę a dekoracja to ku* śmiech na sali bo [...]

Po treningu to węgle jakieś w miarę proste, przykładowy banan i np wpc., mleko wtedy to średni pomysł. Dla mnie twaróg przed snem z cynamonem to rytuał. Kiedyś odżywki nie były tak dostępne to sporo ludzi na nabiale jechało i jak nie wybiera sie na zawody i pilnuje makro to jesz jak lubisz. Zmieniony przez - Maxiorex007 w dniu 2021-05-22 20:39:42

Nagrywaj i na yt i linki dawaj ;-) dobrze ze się udało zoperować, teraz się kuruj. O tym samym pomyślałem, o filmikach, hehe. J na końcu każdego.... "Polecam bpc 157 z firmy " Od Staszka z pierdziszewa"- nowa forma w czopach."... Z kodem Banan rzecz jasna taniej:-D A poważnie już mówiąc życzę szybkiego powrotu do sprawności. Już pal licho trening [...]

jeżeli jesz do 1,5-2h po treningu to nie musisz stosować żadnych zabiegów typu szejk, owoce, itp. jeżeli natomiast ten posiłek jesz później to warto zjeść porcję białka, dodać eaa i węglowodany czyli np. tradycyjny banan i szejk białkowy

[...] https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż z kaszą i schabem po chińsku 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 5. Sałatka z jajiem +++W ciągu treningu ISO, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/aV8EzL0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Pz4nL69.jpg Pewnie coś wpadnie jeszcze. [...]

Witam Co sądzicie o takim szejku 2x dziennie Ciężko mi wchodzi zwykłe jedzenie plus praca na 3 zmiany 100g płatków owsianych 40g WPC 80 2x Banan 250ml mleka