SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan

  • Masówka do oceny - spece i nie tylko;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3.W szkole 11:20 (GAINER-SAMORÓBKA) // DAJ NORMALNY POSILEK NP KANAPKI mleko 500g 1,7/1/2,5/26 1 Jajko 12,5/10,7/1/151 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 30g carbo 0/0/27/114,9 banan 1/0,3/23,5/96 4 łyżki kleiku ryżowego(60g) 4,2/0/51/229,2 RAZEM: 19,4/21,9/105/706 4.Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 (GAINER-SAMORÓBKA) mleko 500g 1,7/1/2,5/26 // [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2006-03-26 20:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny - spece i nie tylko;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3kaps. RAZEM: 19,2/21,2/96,9/628,6 3.W szkole 11:20 (GAINER-SAMORÓBKA) mleko 500g 1,7/1/2,5/26 1 Jajko 12,5/10,7/1/151 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 30g carbo 0/0/27/114,9 banan 1/0,3/23,5/96 4 łyżki kleiku ryżowego(60g) 4,2/0/51/229,2 RAZEM: 19,4/21,9/105/706 4.Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 (GAINER-SAMORÓBKA) mleko 500g 1,7/1/2,5/26 1 Jajko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2006-03-26 20:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tego jeszcze nie było! Dieta do oceny! ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na chwilę obecną, po wprowadzeniu zmian, sprawa prezentuje się następująco: ŚNIADANIE (7.00) - Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 ml - Płatki owsiane 100 g - Miód pszczeli 30 g - Ser twarogowy półtłusty 60 g - 3 kapsułki tranu II ŚNIADANIE (10.00) - 4 kromki chleba razowego - Polędwica z indyka ok 60 g (tyle w sumie do dwóch bułek, nie za dużo?) - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2006-03-26 20:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam CHciałbym prosić o ocenę dietki na masę :) Zapotrzebowanie: 2900kcal waga 74kg wzrost 173cm Białko 2g/KMC Węgle 6g/KMC TO WEGLE POWINNY BYC RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA TLusze reszta :P 1.5G 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 0,5%T 300g DAJ SER BIALY, ORZECHY WLOSKIE -Jabłko 200g 10:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Polędwica 50g DAJ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2006-03-26 16:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam CHciałbym prosić o ocenę dietki na masę :) Zapotrzebowanie: 2900kcal waga 74kg wzrost 173cm Białko 2g/KMC Węgle 6g/KMC TLusze reszta :P 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 0,5%T 300g -Jabłko 200g 10:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Polędwica 50g -Jabłko 200g -Masło Bakoma 10g 13:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Polędwica 50g 16:30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2006-03-26 15:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tego jeszcze nie było! Dieta do oceny! ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich znawców :) Otóż mam 16 lat, 68 kg i 184 wzrostu, hardgainerowiec to za mało powiedziane ;) Ułożyłem sobie następującą dietę i proszę Was o ocenę. Przede wszystkim martwię się, czy nie będzie tego za dużo, bo dietka to około 4000 kcal, podczas gdy z obliczeń wyszło mi, że wystarczy 3000 :] No więc przejdźmy do meritum: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2006-03-26 14:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Likwidujemy Stany Magzynowe i przedajemy ponizsze produkty po maxymalnie obnizonych cenach: Wszystkie produkty z wyprzedazy - przydatonosc do spozycia do 2008 roku ! Nutrabolics: AE2 + Koszulka IS tylko 149zl GACH + Koszulka IS tylko 129zl Isogainer + Koszulka IS tylko 129zl NOZ Supercharged + Koszulka IS 129 Hydrotest 120ml tylko 89zl 4everFit: [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7829 Data: 2006-03-26 11:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xp + mono + ... + => relacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ruchy czy minimalnie skracac przerwy. W sali 10/10 to jak dla mnie 11 Gainer niestety nie napychał jak Gain Fast z poprzedniej suplementacji, ale i tak był very smaczny(banan), nawet pity z wodą. 7/10 (GF czekoladowy to oczywiscie jak narazie 10) WPI olimpu o smaku waniliowym troche za słodkie ale i tak mniej niz wanilia w wykonaniu [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 13323 Data: 2006-03-25 17:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na max redukcję tłuszczu - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waży "trochę"? Na podstawie takiego opisu nic nie można powiedzieć... Nie mam wagi :( ale garść otrębów pszennych, 1/3 kostki twarogu , garść malin. I tak samo 1 banan średni, garść sparzonych otrębów i 1/3 kostki sera białego. Navis, musisz jeść żeby ten metabolizm przyspieszyć! Sam kefir Ci w tym nie pomoże. dobrze, staram się jak [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12824 Data: 2006-03-24 16:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na max redukcję tłuszczu - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bioder, pośladków i ud. Posiłek przedtreningowy: I posiłek (przedtreningowy) płatki pszenne ser biały chudy maliny 4 migdały. II posiłek (potreningowy) płatki owsiane banan twaróg może powinnam zamienić na: tuńczyk kasza gryczana oliwa z oliwek papryka posiłek III makrela ryż parboiled (mało) zielona sałata, pomidor oliwa z oliwek posiłek [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12824 Data: 2006-03-24 11:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na max redukcję tłuszczu - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedreningowy, który dziś zjadłam rano po wstaniu to: trochę granulowanych płatków pszennych ze śliwkami, trochę twarogu i maliny. Poza tym jakos nie widze tego posilku: banan wiem jak sie je, ale te platki owsiane z twarogiem? Tak na sucho? Nie, z banana robię miazgę, dodaje płatków i chudego twarogu. Jak to zmieszam łyżeczką, powstaje [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12824 Data: 2006-03-24 10:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na max redukcję tłuszczu - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktorymi sie precyzyjnie mierzy grubosc faldu skornego w celu oszacowania %BF. A teraz Twoja zmodyfikowana dieta: posiłek potreningowy: ok.11.00 (wstaję ok.8.30-9.00) banan + płatki owsiane+ chudy twaróg. Pierwsze primo: posilek potreningowy jemy BEZPOSREDNIO PO treningu, a nie 2h po wstaniu. Jezeli to jest bezposrednio po, czyli cale dwie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12824 Data: 2006-03-24 09:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS - kto jest na zdjęciu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    banan dobrze prawisz Zauważyłem że to tak naprawde nie jest trudne ponieważ każdy zawodnik ma swoje indywidualne cechy i dość łątwo każdego poznać, a szczególnie obecnych kulturystów... Mam nadzieje że ten koleś będzie troche trudniejszą zagadką ;)

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 17364 Data: 2006-03-24 08:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś skomentować. Warzywa, owoce w każdym posiłku, ale z wyjątkami! Indeksem glikemicznym warzyw się nie przejmuj, możesz jeść różne. Owoce: jabłka, grejpfruty są ok. ale banan w okolicach treningu też ok. Z własnych doświadczeń mogę powiedzieć, że ta utrata wagi nie jest taka płynna i zależy od sytuacji, osoby. W jednym tygodniu może nie być [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5267 Data: 2006-03-23 23:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na max redukcję tłuszczu - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Herbapol Spalanie (Pu-Erh i kofeina) Ale jak przestawię się tylko na siłowe to muszę coć białkowego zjeść, tylko co?) posiłek potreningowy: ok.11.00 (wstaję ok.8.30-9.00) banan + płatki owsiane+ chudy twaróg. II posiłek godzina (półtorej) po treningu - kefir Obiad - ryba tłusta makrela lub łosoś + ryż parboiled i np. papryka czy brokuły IV [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12824 Data: 2006-03-23 22:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki coolkill :)))))))))))))) Zajrzałam i obliczyłam już dawno :) Mam 1500 kcal do rozdysponowania. 496 kcal białko, (124 g) 868 kcal węglowodanów (217 g) 136 kcal tłuszczy (15 g) I do tego ułożyłam sobie dietę. Może coś źle zrobiłam? Do tej zaproponowanej przez Was diety byłoby tak: (wartości dla 100g więc troche zachwiane jeśli chodzi o to, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5267 Data: 2006-03-23 15:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pawerty wielka racjazipper i banan the best

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-23 15:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i warzywa. Zadbaj o odpowiednie ilości białka, tłuszczu, węglowodanów w diecie, rozsądny deficyt. Czyli jak rozumiem konkretne wskazówki to: posiłek potreningowy rano: banan, płatki owsiane i twaróg. Obiad: ryba i ryż. Kolacja: ryba ( nie za dużo tej ryby? :/ może być jajko?) i warzywa. Oprócz tego wywalić z diety suszone morele, orzechy i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5267 Data: 2006-03-23 14:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    piszesz ze jesz 6 posilkow przedstawiasz 3 posilki "godzina 19.00 - banan z twarogiem i płatkami owsianymi. " platki owsiane o 19.00 ? zdecydowanie odradzam . .. na noc powinnas dostarczyc wiecej bialka a wegli minimalnie "godzina 15.00 - ryba- makrela labo tuńczyk albo łosoś i bułka grahamka. " zamsit tej grahamki daj lepiej [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5267 Data: 2006-03-23 13:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pestek dyni, trochę twarogu, parę rodzynek lub malin i zalewam to wszystko kefirem. godzina 15.00 - ryba- makrela labo tuńczyk albo łosoś i bułka grahamka. godzina 19.00 - banan z twarogiem i płatkami owsianymi. Staram się czasem podgryźć między posiłkami migdały albo suszone morele (białko) coby ten metabolizm podkręcić ;) i by wyszło te 6 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5267 Data: 2006-03-23 13:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)