banan

[...] ryż - około 50g - 3,5 / 1 / 40 kefir ( nie zawsze, ale zazwyczaj codziennie pije go kiedyś) - 12 / 8 /20 podwieczorek: jogurt musli z ziarnami zbóż 250g - 9,5 / 7 / 38 banan 0,2 / 0,1 / 10 wafle ryżowe 50g - 6 / 1 / 40 kolacja: 150g twarogu półtłustego - 23,25 / 6 / 5,7 2 kromki chleba ( staram sie razowego) lub sałatka z tuńczyka - 120g [...]

podobnie jak prze i po silce to wyglada, przed posilek bialko + wegle (dosc duzo) bezposrednio po moze byc carbo/banan i po jakis 40 minutach znowu posilek

[...] standard kulturystyczne plus miód - cukry proste. Daj normalny zbilansowany - nie ma co sę bać katabolizmu bo nie grozi amatorom, a twaróg przed nim nie chroni. Odnośnie bananów, to przypomina mi się moja pani profesor od chemii, której kiedyś jakiś kosz owoców kupiliśmy, a ona na to: "Czy ja małpa jestem, że mi banany kupujecie?" Banan może [...]

1 najlepsze wyjście to zblendowane płatki owsiane i odżywka białkowa i np banan do tego. 2 siemie lniane nie mielone 3 mozesz dawać kreatyne razem z białkiem i węglami.

napisałbym coś ale banan znowu mi da bana więc napisze tak dieta do wymiany

[...] nie smarze na tluszczu piersi,tylko ja gotuje.poza tym waze 75 kg, 180 cm, 20 lat. moze dla Ciebie to dziwne, ale ja jestem glodny. po treningu oczywiscie zwiekszam sobie porcje ryzu + jakis banan czy cos w tym stylu. z wyliczen w pliku exela wychodzi mi ze jest ok. dorzucilem tam jeszcze 500 kCal i ciagle mi malo,a kase mam ograniczona...:(.

Tylko niestety smak waniliowy nie jest najlepszy mam podobne odczucia co Banan : P Napoczątku było ciężko ale za 2-3 razem już good

ja dzis zrobilem tak : wstalem,zjadlem czyli jak codzien,problem rowniez. Potem zaczalem sprzatac caly dom ,lekka intensywnosc i wypilem kawe :D No i pomoglo :P Do sniadania dodalem lekko strawne produkty (no moze nie wszystkie) Owsiane+300g jogurtu activia (ten z bakteriami od flory jelitowej) jalbko banan do tego i brukselki woliwna i oliwa

banan moze byc. nie wiem co robisz w zyciu ( np. praca fizyczna) ale raczej za malo tych kcal na start lepiej daj wiecej+ aeroby/interwaly a z czasem ucinaj bo jak zaczniesz z takiego poziomu to potem nie bardzo bedzie co ucinac

[...] ziemniaki lub ryz ///ryż brązowy, lub kasza gryczana, ziemniaki nie bardzo surowka 17 po silowni makaron z bialym serem ///pierś kefir lub maslanka owocowa 400g banan 19 I kolacja jajecznica 4 jajka jakis chleb ///pełnoziarnisy 22 II kolacja bialko ostrowia 30g + mleko ///tutaj też nie wydaje mi się żeby potrzebna była ta [...]

do posilku w szkole dodaj np.maslo i warzywa banan bezposrednio po treningu pozniej po ok.20min np.ryz + chude meiso/ryba potem tak na 15min przed snem twarog z oliwa bez chleba

Po treningu możesz spożyć koktajl Bialkowo-węglowodanowy ( lepiej aby tutaj był ten banan ) A pelnowartościowy posiłek po ok. 1h

Banan po treningu to kiepskie wyjscie, zawierta glownie fruktoze, a ona nie uzupelnia brakow w miesniach, tylko odklada sie lub zostaje spalona.

maluczki , znaczny wzrost sily i masy ps: banan tera pasuje ? Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2006-05-19 12:56:05

hah banan polecam...

Przyszedł do mnie smak pomarańczowy i kiwi + banan. Myślałem, że będą to takie typowe chemiczne smaki, ale myliłem się. Przede wszystkim są słodziutkie. Trochę smakują jak takie oranżadki w proszku z dzieciństwa. Pewnie te po 1kg jako losowe smaki Do mnie tez te dwa przyszly plus 2x poziomka Te duże wziąłem 2x truskawka(parę lat nie pilem) i [...]

Prolaktyna 9,10 na 2,67 - 13,13 zjadłem śniadanie: serek wiejski 200g, 3 bułki masło ser szynka i jedna z pasztetem, obiad: kotlet, dużo ziemniaków, później: 4 - 5 kostek czekolady milka + kawa i gainer i kolacja 4 sznytki chleba ser szynka i banan /SFD/2020/4/10/ccce1b6f6d7b42e3bf41be7776ba62d6.jpg

[...] twarogu jak juz nie moge to wypije se 2l mleka albo cus i nie mam zadnych problemow no moze teraz ostanio zgaga ale to chyba nie od tego ogulnie jem twarog dlatego ze pasuje do wszystkego np sniadnako platki owsiane banan twarog 2 sniadnaie razowiec twarog szczypior pieprz sol obiad makaron twarog podwieczorek twarog i chleb kolacja twarog sam

obie sprawy znane , wątpie czy uda się poprawić pierwszą z powiadomkami problem na forum jest niestety od dawien dawna, tylko ukazuje się okazjonalnie, ja osobiście np. w tym roku miałem takie problemy na początku stycznia, a obecnie z 3 tyg jest ok, z reguły albo to coś chwilowego, albo np. userzy danego klienta pocztowego mają jakies problemy, [...]

[...] zamień na płatki owsiane+orzechy i dodaj miodu polędwicę sopocką na schab pieczony lub grillowane mięsiwo, margaryna do zmiany na masło (chociażby extra) to pewnie bezpośrednio po treningu? Daj banan+mleko posiłek 4 zabierz banana (dałeś go przecież do mleka :-P) posiłek 5 dodaj płatki owsiane lub orzechy, lub migdały, lub wiórki kokosowe