banan

np wpc + banan

[...] kukurydzianych) z polewą z twarogu i wpc /SFD/2017/5/11/4b23700bba464b079c99151e8336a740.jpg TRENING 2. Płatki kukurydziane z napojem białkowym z Biedry, Kasza Jaglana z bananem i WPC 3 Omlet z kaszy,płatków jaglanych i bananem z polewą serek wiejski,banan,WPC i na to 10g kukurydzianych /SFD/2017/5/11/cf22b25294fa46fbb66e867a0c741c41.jpg 4. [...]

[...] a ja spieszylam sie do pracy.. Ale jutro zrobie nogi to nadrobie na poczatek te martwe ;-) DIETA 1.jaja, platki owsiane, mango, maslo orzechowe 2. Platki owsiane, ananas, banan, mango - chciało mi sie owocow :-P 3. Po treningu baton anny lewandowskiej :-P + 30 g wpc 4. Makaron, kura, oliwa, warzywa 5. Kasza gryczana, ciecierzyca, tofu, oliwa, [...]

Banan a może o pepkach pomyśl? Tb500 i bpc157. Ludzie bardzo chwalą, a koszt nieduży.

Banan a może o pepkach pomyśl? Tb500 i bpc157. Ludzie bardzo chwalą, a koszt nieduży. nie znam w ogole, nie wiem co i jak - musiałbym troche się zaglebić i poczytać. Koszty to akurat sprawa drugorzędna jeżeli chodzi o takie kwestie jak zdrowie. Jednak nie mogę nagle próbować wszystkiego na raz więc musze na spokojnie to sobie przemyslec i [...]

Przepisów na te wszystkie kotlety i inne nie podaję, bo jednak zdaję sobie sprawę, że makro to one mają średnio pożądane %-) -3x śniadania -tofucznica -koktajl: banan, porzeczki, mleko ryżowe /SFD/2017/5/12/42a559fe40414222bc1314c2ff6da965.jpg /SFD/2017/5/12/bcd3685c1f3c4ac6bea5dc4b19fbded8.jpg /SFD/2017/5/12/4ca600b52f9e4b61a3282c7f9e1f80e1.jpg [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/12/8201177_DSC_0016.JPG http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/12/8201176__20170505_211827.JPG + tosty + baton + banan Ryżu chyba 2 miesiące nie jadłem, a wczoraj mi się nie chciało nić robić, a tu tylko wsypać, 10min i gotowe }:-( Łącznie (B/W/T) 200/400/90

Posilek 3 jest przed treningiem. Jest lekkostrawny lecz czy nie kuleje i dostarczy tej energii na trening? Posilek 4 po treningu obfity, a banan wleci po drodze do domu, zaraz po silowni.

Dzięki ;) Szama mi taka odpowiada ;) może nie zrobię jakieś cudownej formy ale przynajmniej nie męczę się z monotonny żarciem. 11.05.17 - Czwartek - DNT Trasa... Szama 1. Kluchy na parze, ogonówka, młoda kapusta zasmażana. 2. Ryż, ogonówka, młoda kapusta zasmażana. 3. Bułki żytnie, Almette, ser smażony, polędwica. 4. Jogurt typu greckiego [...]

Co zrobisz Banan ale w 2019 ma być ponoć gotowa cała ekspresówka biały-wawa %-) dziś plecy,dwójki,poślad i brzuch -podciąganie neutralnym szeroko cc x6 +10x6 +20x7 -podciąganie szeroko nachwytem cc x10,8 -martwy 60x5 100x3 140x3 180x3 220x8 -pierwszy raz od kilku miechów,mam parę celów siłowych na ten sezon między innymi poprawienie życiówki w [...]

[...] ogarnięcie michy i na urodziny. Jutro podobny dzień :-P I nie powiem ale te 700g WW już trochę poczułem,nie chodzę cały czas głodny %-) Dieta 1.Omlet owsiany z bananem,polewa z twarogu,wpc i banana /SFD/2017/5/13/498304f6aefd4238881d4d93991e6632.jpg TRENING 2. Płatki kukurydziane+WPC, Kasza Jaglana+Banan, Jabłko 3. [...]

Slawod, też mi to już kiedyś jedna osoba zasugerowała. Cały czas czekam, aż uda mi się trafić na ogarniętego fizjo, który będzie w stanie mnie zdiagnozować i coś zaradzić, jeśli faktycznie tak jest. Damios, jak ja praktycznie nie mam nigdzie włosów %-). No ale prążki gdzieniegdzie już wychodzą na barkach. Widać to było dzisiaj w czasie treningu. [...]

[...] Na śniadanie wiadomo owsianka na mleku, drugie śniadanie w pracy już 2 kromki chleba pełnioziarnistego posmarowane olejem kokosowym i twaróg z pomidorami, przekąska banan i orzechy, obiad ryż polany oliwą z oliwek z chudym mięsem i pomidorami + jakieś warzywa gotowane, po treningu carbo + białko, w domu już potreningowo ryż z oliwą i [...]

[...] 2 tygodnie bo forma nie wskazuje na to, żebym tego koniecznie potrzebował, bardziej to będzie regen dla głowy :-) Miska: 1) Zapieksy z serem gouda light i szynką drobiową + banan + sok owocowy 100% trening 2) Kleik kukurydziany z bananem, owsianymi, otrębami + WPC + marchewka na zagryzkę https://zapodaj.net/images/e5edac53af980.jpg 3) Pieczone [...]

[...] możesz dać mix. owsiane+jakaś mąka (owsiana,ryżowa,kokosowa,gryczana lub inna) Lub nawet dodać kasze manną,marchew,cukinie,rabarbar Dodatkowo można dorzucić jakiś owoc typu banan,jabłko,śliwka,gruszka Polewe możesz zrobić z twarogu,jogurtu naturalnego,serka wiejskiego lub połozyc owoce Więc opcji masz sporo :) Zmieniony przez - Damian_619 w [...]

Jajka sadzone + tosty + papryka /SFD/2017/5/14/ac73fe5c5fce409d9a4dcab3317b7fc6.jpg Papka z twarogu i mleka proteinowego + banan + nerkowce + ciasteczka owsiane /SFD/2017/5/14/cdfe7a46cbcf4182a6fe902ac198e288.jpg Kurczak z makaronem i warzywami + owoce + gorzka 85% /SFD/2017/5/14/10409750a9724c4a88e39100c6cdea9d.jpg Płatki jaglane z WPC, bananem i [...]

[...] 14.05 - DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 11.05 Okno: 15-22:00 1. Jajko 4 szt, warzywa, tost graham 50 g 2. Twaróg chudy 250 g, mleko proteinowe, banan 100 g, orzechy nerkowca 25 g, ciasteczka owsiane 50 g 3. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, warzywa, makaron pełnoziarnisty 100 g, owoce 400 g, czekolada 85% 20 g [...]

czyli na pierwszą próbę rano raczej spokojnie banan -> insa -> posiłek z złożonymi ww, + proste węgle pod ręką jakby jednak za nisko miało spaść

Znaczy Shake wygląda tak: Płatki owsiane 100gram Twaróg chudy 100gram Kakao zwykłe (nie umiałem znaleźć po prostu kakao to dałem puchatek) Masło orzechowe 40gram jest to masło 94% orzechów trochę solone nie znalazłem normalnego Mleko 250ml 1 banan Jak to teraz wygląda ?

[...] maszynie 4 x 10 6. Leg curl z pilka 4 x 12 7a. Sit up z obciazeniem 4 x 15 5 kg 7b. "Rowerki" 4 x 20 + interwal na orbitreku 10 x 30sek/30sek DIETA 1. Jaja , platki owsiane, banan, arbuz, ananas 2. Nalesniki owsiane z serkiem natutalnym i bananem 3. Chleb zytni, hummus, maslo orzechowe 4. Ryz basmati, kura, oliwa z oliwek, warzywa 5. Jak wyzej + [...]