banan

[...] test 2500tyś KCAL było coś takiego jest tam Tuńczyk z puszki 1x warzywa na patelnie 1x ryba panga podzielona na 2 posiłki makaron wymieszany z pesto trochę pomidora banan płatki owsiane serek wiejski rodzynki trochę mleka rukola to taka przykładowa dieta z tych produktów średnio wychodziło ok 25-30gram białka 70 gram węgli i reszta [...]

[...] Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 879,6 kcal149,3 g (31,7%) 69,9 g (33,4%) 163,9 g (34,8%) Zielsko: seler naciowy, papryka, ogórki kiszone, banan W wodopoju: woda z cytryną, woda mineralna, cola zero 1. Tuńczyk z selerem naciowym i majonezem + racuchy białkowe 2. Kurzy cyc ze szpinakiem, fetą i makaronem 3. [...]

[...] -3 kanapki przekladane z twarogiem 3 posilek: -100g ryzu paraboiled + drob/ryba/cielecina + warzywa ( np.surowka) + 3 lyzki oleju z winogrona 4 posilek (po treningu): -banan/winogrona 5 posilek -To samo co w 3 posiłku 6 posilek (przed snem) : -250g twarogu poltlustego/chudego z miodem Zmieniony przez - Lubię Pomarzyć w dniu 2017-04-09 [...]

1. ten banan zbędny 2. Monotonnie. Jak zamierzasz to urozmaicić ? 3. brakuje źródeł omega- 3

[...] żytnia pełnoziarnista 50g 3x białka Jaj 1 jajko całe L Posiłek przedtreningowy 23g białka, 5g tłuszczy, 65g wegli SHAKE Kakao rozpuszczalne słodkie 20g mleko 1,5% 300g 1x banan 125g Twaróg Chudy Miksuje i pije PO TRENINGU 32g białka, 22g Tłuszczy, 70g węgli 100g Makaronu pełnoziarnistego 100g mięsa mielonego wieprzowego 30g sos spaghetti [...]

[...] 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 976,9 kcal 131,1 g (26,5%) 81,9 g (37,2%) 179,6 g (36,3%) Zielsko: papryka, pomidorki koktajlowe, seler naciowy, banan, jabłko, pomarańcza W wodopoju: woda z cytryną, malina z pigwą, woda mineralna, BCAA na wodzie, cola zero 1. Jaja sadzone z pieczarkami i ziemniakiem, razowiec, [...]

[...] 2. Gołąbki /SFD/2017/4/10/4524dac426894a9c9bed86dc2ccb02ba.jpg 3. Naleśniki z twarogiem i dżemem marchewkowym, na wierzchu WPC, banan, i nerkowce /SFD/2017/4/10/7c111188d1bf4c5bb078c8bd5917ab54.jpg 4. nie mogło zabraknąć kaszy owsianej, kurczaka i warzyw ale podrasowane sosem habanero swojej roboty :D [...]

[...] 2. Gołąbki /SFD/2017/4/10/cf2a41abb7004fc9befcf80eb452f4e7.jpg 3. Naleśniki z twarogiem i dżemem marchewkowym, na wierzchu WPC, banan, i nerkowce /SFD/2017/4/10/c481b50a13c84c90871d6d8d1ad988da.jpg 4. nie mogło zabraknąć kaszy owsianej, kurczaka i warzyw ale podrasowane sosem habanero swojej roboty :D [...]

[...] siłownia i trening plecy grubość, piszę na szybko w biegu, woec dam spokój z wypiska dokładna ;-) Dieta podobna w oba dni, wiec wypisze raz ;-) caly czas sporo czytam na ten temat, woec eksperyment trwa :-P 1. Jablka, pomarancze, banan 2. Banany, mango 3. Pomarancze, gruszka 4. Saltka z papryki, szpinaku, pomidorow 5. Kalarepa, marchewka, papryka

Banan - dzięki. Stało się :-). Może będę w Kielcach (jak mi Szymański pozwoli :-) ) Zrobiłem trening barków - taki jak zwykle.Po napalmie nabieram masy : https://youtu.be/ynPiwfo-PIg Przejadę się rowerem. Zgłosiłem się do kat. 75kg na MP w Kielcach. Czas pokaże co z tego wyjdzie.

WPC 30g Płatki Owsiane 40 Banan I tyle

[...] jogurt, maslanka, mleko, twaróg chudy, serek wiejski, odzywka WPC,) - warzywa( kalafior, brokuły, fasola, sałata, pomidor, rzodkiewka, buraki ogorek) - owoce ( truskawki, banan, pomarancz , jabłko) - platki owsiane,wiorki kokosowe, otreby, migdały platki, Wiem, zapewne od czasu do czasy czyli raz na 2 tygodnie trafi mi sie cos zjesc co bardzo [...]

Witam, przedstawie Swoją dietę, wszelkie uwagi mile widziane. Uwzględniana jest w to praca i inne czynniki. Wzrost 178cm waga 95kg Śniadanie twaróg 130g Płatki owsiane błyskawiczne 30g Banan 45g Maslo orzechowe 40g 2 3 i 4 posiłek Kasza gryczana 50g Polędwiczka wieprzowa 140g Papryka cebula do kaszy, tego nie wliczam 18g oleju rzepakowego [...]

owsianych bym nie dawał, będą ciężko strawne po treningu lepiej banan, czy dodać ryżu.

Białko Tłuszcze Węgle I śniadanie Płatki owsiane 70g 8,3 g 5 g 48,5 g 256 kcal Mleko 3,8 % 240g 7,7 g 9,1 g 11,3 g 158 kcal Nasiona słonecznika 20g 4,9 g 8,7 g 4,9 g 115 kcal Jajo gotowane 100g 12,6 g 10,6 g 1,1 g 155 kcal Rodzynki 45g 1 g 0,2 g 32 g 125 kcal II śniadanie Mleko [...]

Z własnego doświadczenia powiem Ci że Ja np warzyw wogole nie wliczam, a z owocami uważam. Jedynie banan u Mnie wjeżdża na śniadanie do shake ☺️

[...] 115 kg x 1 B. RDL 3 x 8 C. Allachy 3 x 20 D. Plank 3x /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:00 1. WPC 40 g 2. WPC 30 g, płatki jaglane 50 g, banan 150 g, żurawina 20 g, orzechy nerkowca 20 g, masło orzechowe 20 g 3. Kurczak 300 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 500 g, mozzarella 50 g, pomarańcze 200 g, czekolada [...]

[...] 2.150g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 30g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3.150g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 30g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 5.120g ryż basmati + 40g C6 + banan 6.50g wafle ryżowe + 40g masło z nerkowców /SFD/2017/4/10/3c405715fcc24a9cb08c395380ef7e60.jpg

[...] 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 980,0 kcal 154,0 g (31,1%) 64,6 g (29,3%) 196,1 g (39,6%) Zielsko: papryka, pomidory, ogórki kiszone, pomarańcza, banan W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, cola zero 1. Twaróg z owocami i orzechami, migdałami, chia, goi itp. 2-3. Mięso z ud kurczaka z ryżem i mieszanką [...]

Produkty jedzenowe z wczoraj: Smietanka 12% 220 g ddo kawy i potraw, seler naciowy 150 g, kiwi 80 g. Banan 120 g, owoce leśne mrożone 150 g, odżywka wpc 20 g,pierś z kurczaka 100 g, mleko koko 55 g włoszczyzna mrożona 200 g ryż 45 g ziemniaki 200 g kalafior 350 g masło 16 g, ciasto z burakami i banami i jajkami bez cukru ,kakao gorzkie 20 g inka [...]