banan

banan a kiedy będzie wiadomo o jabłku vitala bo ostatnio robert mi napisał ze na tygodniu będzie a tu narazie nic

[...] tego przyzwyczaic bo ma dobre skladniki sledz niesolony 150 g zamiast sledzia 4 jajka?, czyli jakies 20g b lyzeczka oliwy z oliwek trening 17 18 30 od razu po treningu 1 banan? potreningowy/kolacja 19 00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 200g warzywo/ile? z 50g marchwii np.? posilek bialkowy 21/22 150g/200 twarogu bialego tutaj juz 150 [...]

[...] tutaj niewiem ile b/t/w 30g ostrowii 25b 16 00 albo wczesniej obiad 100 g kaszy jeczmiennej 7/69/2 150 g piersi z kurczaka 32/0/2 lyzeczka oliwy ile ma ml? 17 trening 18 30 banan, od razu po treningu 1/50/0 19 00 kolacja 100g ryzu 7/79/1 30 g ostrowi 25g bialka lyzeczka oliwy 20g orzechow wloskich 4/15/5 22/22 30 posilek bialkowy 150g twarogu [...]

[...] zapewniam cię że nigdy nie "pitolę" od tak sobie dla samego "pitolenia". Knife napisał swoje poglądy ale nie wyjaśnił dlaczego są akurat takie bo to że banan jest niezdrowy moze napisać każdy ale wyjąsnic dlaczego nie koniecznie. A skoro ty wiesz tak dużo to objaśnij mi o co chodzi w temacie bo ja jestem otwarty na wiedzę [...]

kto zaleca :D ? firmy handlujące odżywkami ? poczytaj http://potreningu.pl/articles/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone banan jest ok, bo lekkostrawny i wygodny

widzę że nie chcesz zbytnio pomocy. j/w oprócz doboru produktów ważne są proporcje, kaloryczność diety lub dochodzenie do tego na oko, np zapisując dziś był worek ryżu garść orzechów, duży banan to następnym, razaem dac np pól worka ryży, mniejszą garść orzechów itd.

[...] , 20t //kanapka z chlebem... powiem Ci że nieciekawa opcja z ilością tuńczyka nie przesadzaj stawiaj na świeże ryby dorzuć warzyw 3 posilek 100g ryzu 150g pierssi z kurczaka banan 95ww 32 b 3t //tutaj trening? 4 posilek 100g twarogu chudego 50ml mleka 1.5% pomarancza 25ww , 23b , 4t //jak między 3 a 4 był trening to daj tutaj inne źródło białka [...]

[...] co mam na mysli ale co tam.. w kazdym badz razie cw na tyl barkow ) 5x10 Dieta: Numer na początku to numer posiłku. 1. twaróg 250g + miód pszczeli 30g 2.( po siłownii ) banan + wpc z wodą 3. 4 wafle ryżowe + jabłko 4. kurczak + ryż + pomidor + oliwa z oliwek 5. tuńczyk w oleju + chleb graham 6. Sałatka z sałaty pomidora ogórka z cukrem wodą [...]

Ok czyli w: 1.dam 3-5 jajka i jakieś warzywa, a może być owoc? np. banan ? 2.dam oliwe, ale mięso całkowicie wyrzucić? wkradł mi się tam błąd, zamiast szynki miał być schab 3. może być jogurt naturalny zamiast twarogu ? bo twaróg mam na ostatni posiłek I zmniejsze ryż do 100g w posiłku 2 i 4. A tłuszcze mniej więcej do ilu g podbić?

[...] ciemnego z warzywami, jabłko, ew. paczka rodzynek

 3 posiłek (między 15:00 a 16:30):
 ryż biały, gotowane mięso, surówka warzywna / ryż biały, twaróg, pokrojone jabłko i banan, wymieszane i polane odrobiną miodu.

 4 posiłek (18:30 - 20:30):
 musli z jogurtem naturalnym / jajecznica/ omlet z 3 białek, 1 żółtka, chuda szynka, posypane natką [...]

Dee-Jay jest dobry jeden z lepszych smaków czekoladowych wśród odżywek banan-truskawka nie wiem

Płatki 6-0-40 200 kcal Mleko 8-8-10 110 kcal 2 jajka 5,4-4,2-0,25 121 kcal 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal warzywa B:20g T;12g W:75g Kcal:550 Drugie śniadanie:10:30 2 kromki chleba 2,7-0,6-26 120 kcal Jabłko 0-0-10 46 kcal B:3g T:1g W:36g Kcal:166 /do zmiany całe Przed treningiem:13 warzywa Pierś z kurczaka [...]

i tak Twoja wiarygodnosc = 0 wiec pisanie iz nie fake, mogles darować hrhr ps. fajny nick Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-27 20:31:43

nie jest zle , da sie zyc Banan to ma dopiero raj na ziemi

chyba zapomniano wspomniec o sponsorowanych wakacjach pitt bull- chorwacja bpl-g chorwacja mawashi chorwacja ripper- j/w danka- egipt malutka k - grecja ja -PL banan- jakaś gruba wycieczka nie będę tu wszystkich wymieniał ale chyba te osoby wystarczą

No troche pomieszalem zinko sry xd Chodzi o to ze nie chcialem jesc po treningu ww zeby sie nie zalac ale jeden z moich kolegow cwiczacych powiedzial ze lepiej zjesc chociaz troche czyli np tak jak napisalem pol woreczka i banan zeby w pelni wykorzystac ten trening ale boje sie zeby znowu sie nie zalac w tym problem :D A wy jak robicie?

A czy sam banan po treningu by nie wystarczyl? I pozniej bialko?

soki bez cukru sa droższe zreszta nie wiem dlaczego uparłeś sie by pić sok dla mnie lepszym byłby banan po smaczniejszy

Czytałem rózne posty tutaj na forum i tak jakos wyczytalem to, ale skoro mowisz inaczej to ok :) A co innego jeszcze byloby dobre jako cos potreningowego jak carbo i banan? :) I od razu zapytam tez ile g varbo nalezy brac bezpośrednio po treningu?

W posiłku I dodaj dobre źródło białka. W VI wywal szynkę i bułki, co za problem zamienić to na zwykły makaron w innej gramaturze? W VII posiłku zrób normalną jajecznice a nie bawisz się w 4 białka. ^^ W każdym posiłku oprocz potreningowego powinny znajdowac sie warzywa. Ten koktalj to jakaś kpina. Banan, marchewka i glukoza(!!!) to tuczniki są. [...]