banan

[...] tego garść orzechów / obiad Tutaj króluje moja mama (zawsze jakieś mięso z ryżem/kaszą/makaronem/ziemniakami i jakąś surówką ) (szkoda że nie zawsze przygotowane zdrowo) przed treningiem banan i odżywka białkowa (ok 1,5 przed treningiem) omlet z warzywami po treningu gdzieś 2 h przed snem Zmieniony przez - pablo1998 w dniu 2016-01-16 21:02:51

[...] jak powineinem być. Nie mniej jednak trening udany. W wiośle poszło pare serii więcej z 36, na biceps również dodane także nie jest chyba źle ;-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury -Spora porcja zupy kapuścianej suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta [...]

[...] (2 zółtka) 40g ziarna slonecznika OBIAD 2 (przed treningiem) 300g kurczak 80h brązowy ryż/kasza 30g sos ketchup warzywa PO TRENINGU 3 (w dni treningowe) 70g ryż biały 120g banan 70g Odżywka białkowa 85%+ KOLACJA 4 5 jajek (2 żółtka) 50g boczek (95% mięsa+) 50g razowego W dni nie terningowe bedzie sama odżywka bez ryżu i banana. NT 2000cal [...]

[...] jabłka, wiśnie 3 grupa (mają najwięcej cukru- zalecanie jak najrzadziej): czereśnie, gruszki, śliwki, morele, brzoskwinie, nektarynki, kiwi, winogrono, pomelo, liczi, banan Przekąska alarmowa wieczorna (jeśli będzie taka potrzeba): - maślanka /jogurt/kefir naturalne 200ml + do wyboru: 2 łyżki płatków bez cukru/słonecznik 2 łyżka/pestki [...]

[...] + ok 70g płatki owsiane z rodzynkami i masłem orzechowym ( czytałem, żeby jeść wiecej, ale mi nie wchodzi taki duży posiłek rano. 10:30 - jogurt + płatki owsiane + owoce ( banan, winogrona, jabłko czasami) + dużo bakalii ( orzechy, nasiona, morele, fiki itp). 13:00-13:30 - kurczak/chude mieso ok 150g + ryż/kasza 50g + warzywa ok 100g [...]

[...] 35g Kolacja: ryż brązowy 75g, mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, olej rzepakowy 5g, marchew 50g, pieczarki 50g, papryka czerwona 150g, parmezan 10g, pomarańcza 150g, banan 150g Łącznie: kcal: 2 392,2 B: 162,1g W: 274,6g T: 71,7g ____________________________________________________________________________________ Sobota, niedziela [...]

Witam. Od końca stycznia planuje zacząć redukcje. Z racji tego iż nie jestem specjalnym 'grubasem" nazbierało mi sie troche męczącej tkanki tłuszczowej. Odkąd trenuje na siłowni a jest to już pare dobrych lat z przerwami, zawsze robiłem tzw. mase. Z racji tego iż jestem typowym ekto zawsze ciezko było złapać mi kilka kilo, dlatego zawsze [...]

Na 100 dzień prowadzenia tego bloga, sprawiłem sobie nowy ciuszek. Taką o to bluzę gorilla wear - już mam sprawdzonego tank topa, więc wiem że za dobre jakościowo rzeczy trzeba trochę więcej zapłacić ale satysfakcja gwarantowana. Świetny materiał , wygodna, kieszenie rozpinane itd /SFD/Images/2016/1/17/de2eb1bfcab34898b01fab2169451005.jpg Bardzo [...]

zacznę go niedługo gonić , Big Banan brzmi lepiej %-)

o widzisz Banan się przydales };-) to o ten film chodzilo , dzięki

klasyka , mam nawet przeróbkę foty z tego filmu , gdzie w roli Tony'ego Montany jestem ja 8-) fajnie wyszedłeś };-) /SFD/Images/2016/1/17/e90d75c55b3242c0b65a1a14c7f4af0d.jpg

Człowiek z blizną świetny, w tym klimacie polecam blow, albo można tez spotkać pod nazwą dill w tym klimacie jest wiele fajnych, oczywiście ojciec chrzestny, dawno temu w Ameryce , chłopcy z ferajny, casino itd Blow tez fajny :-)) klasyka , mam nawet przeróbkę foty z tego filmu , gdzie w roli Tony'ego Montany jestem ja 8-) fajnie wyszedłeś };-) [...]

Witam wszystkich użytkowników Proszę o ocene mojej diety Wiek 30lat Waga 100kg Wzrost 180cm Staz treningowy ok 10lat Chcialbym teraz masowac ok 5-7kg ok 2msc pozniej chce zrobic roztrenowanie na 1msc 1 Platki owsiane 150g Twarog pt 100g Orzechy wloskie 20g Oliwa z oliwek 5ml Jablko Banan 2+3+4 Piers kurczaka 200g Ryz brazowy 100g Duszone lub [...]

środa - 13/01 - DT /SFD/Images/2016/1/17/fbae4b93402b468ab05b45987e8e2ed1.png /SFD/Images/2016/1/17/8e28737bcdef4144b0b99107056cde3e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g [...]

[...] (użyłam chudego) Len mielony 20g. Słodzik (najlepiej w płynie) Żelatynę rozpuścić w 1/3 szkl. wrzącej wody. Pozostawić na ok. 5 minut, wymieszać. Twaróg zblendować dodać banana i len mielony. Ponownie zblendować. Podać połowę żelatyny. Przełożyć do pojemnika. Truskawki rozmrozić. Jabłko zetrzeć na tarce. Połączyć jabłko z truskawkami [...]

[...] łopatka, 50g jajko, warzywa /SFD/Images/2016/1/17/bd5b479d9d554cff983eed1273cf00f3.jpg 4. 70g ryż basmati (pierwszy raz w życiu jadłam, chyba się na niego przerzucę), 90g banan, 50g twaróg, 10g wpc, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/1/17/036b92ec8aaf46f5b4855a7b90a359da.jpg 5. 70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 20g słonina [...]

Babeczki...mogę jeść i jeść :) Mąka żytnia,,płatki owsiane, twaróg półtłusty, słodzidło, cynamon, żurawina, banan, jaja. /SFD/Images/2016/1/17/3c945916ee9743daa674650928a2f402.jpg

Babeczki (banan+płatki jaglane, słodzik, cynamon, tw, półtłusty, jajka, żurawina, mąka żytnia) /SFD/Images/2016/1/17/2a82cc6b2ea54b1b956040160db4e4a9.jpg

[...] nogi ręce.. masakra. Jutro off. Rano do pracy a po południu na uczelnię. Jutro też ostatni raz kreatyna i 2msc off. Bete trochę dłużej przeciągnę dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya

[...] Startowałem z 86 kg obecnie jest 77,chciałbym teraz już trzymać wagę... Pomożecie ? Śniadanie: 9.00 Omlet z 6 białek i 1 zułtka + 100 gr płatków owsianych górskich + banan Posiłek przedtreningowy: 12.00 Kurczak na parze 150 g + ryż naturalny 80g+ sałatka warzywna Posiłkek potreningowy 15.00 Kurczak na parze 150 g + ryż biały 80g+ sałatka [...]