banan

[...] co dorzucic a nie chciałbym przesadzić z węglami, dodatkowo suplementacja omega 3 witamina d3 + olimp vita min Ziemniaki pieczone w ostatnim posiłku, nie przegryzane bananem, banan tak 20minut pożniej wjeżdza /SFD/2018/5/10/d9f322e33fd54372a100686541e020b6.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-05-10 17:09:13 Zmieniony przez - bllixu w [...]

Blenduj bialko z jogurtem i dawaj jako polewe do ryżu , makaronu , omletów Dodawaj bialko do omletów i ciast . Blenduj bialko z jogurtem i dodaj jakiś owoc ( banan , jablko , grefpfrut - cokolwiek ) dla zmiany smaku . Jest tyle możliwości że brak słow :)

Najprosciej tak jak mowi Tomek szejk bialko + owoc najprosciej chyba banan albo ze dwa + platki owisiane/jaglane a moze i ryz+ cynamon + kakao odtluszczone (jezeli masz np bialko o smaku naturalnym) i wychodzi piekny posilek

[...] i chciałbym to jakoś podbić do +- 300g. Awaryjnie podam przykładowy dzień z diety Śniadanie 51g białka, 31,2g tłuszczu i 85,4 węglowodanów 3jajka, 50gram selera naciowego, banan, 3 kanapki z chleba pełnoziarnistego z serkiem do smarowania 25g i 6 plastrami polędwicy z kurczaka 2 śniadanie 14,5g białka, 8,3g tłuszczu, 43,8 węglowodany 185g [...]

[...] diety i wysilki w koncu siadzie. Dieta, serki i wedliny...i proch w planie? Ile tam masz tego bialka na 1500kcal, 100? to spokojnie wejdziesz w to miesem/rybami. 40gr ryzu, banan, jablko i kromka chleba przy treningach karate to za malo, jak ktos kica dywanowki z Chodakowska to moze tak jesc. Gdyby wrzucic to w kalkulator to wyjdzie malo zelaza, [...]

Dzięki wielkie! Mam jeszcze pytanie czy taki shake po treningu będzie ok? banan+białko wpc+kreatyna+mleko/woda

200g mleczka kokosowego 1 banan 10 g oleju kokosowego 100g ryzu blendujesz i jesz

Pomyślałem że może , w pracy oprócz "czystej michy" w miedzy czasie jakiś cukier prosty zjeść np. banan ,jablko, baton energetyczny, czy nawet rodzynki, może w pracy za dużo spalam kcal?

owoc owocowi nie równy banan np mzoe mieć 100 g jak i 200 są małe i duże, tak sam oz ananasem, nie ma co się kierować tym, ile coś am waży

[...] . Dieta oparta na przetworzonych produktach bogatych w cukier to szybka droga do utraty dobrego samopoczucia i zdrowia. Czyli rozumiem, że cukry z owoców i warzyw np banan,jabłko i burak są ok i można zjeść ich „większą” ilość np 500g buraka a unikać tych „niedobrych” i nie ma wtedy to złego wplywu. A jak to ma się z solą? Trzymam na [...]

Po przerwie trenuje już dwa miesiące bez supli i postanowiłem zrobić jakiś cykl. Dieta i treningi są ok. W szczególności chodzi mi czy taki zestaw suplementów jest ok. Ale już wszystko wiem. Dzięki Banan. Pozdrawiam

[...] 400g Filet z piersi kurczaka 400g 50g klasyczny sos barbecue (ten słodki) lub 100g ketchup 60% 300g Warzywa po królewsku 6 Kolacja: 600g Serek wiejski lekki 100g banan Wychodzi mi w fitatu że zjadłem w ten dzień 88g cukru„ Musli zapewne zawiera cukier , wszelkie sosy to samo Druga sprawa Twoja dieta prezentuje się słabiutko pod [...]

[...] się dlatego suplementuje omege 3 a i mam takie 2 dni w tyg że tłuszcz podbijam oliwą jajkami czy rybą. Trochę nie rozumiem dlaczego ziemniaki,kurczak,warzywa,serek wiejski,banan i inne owoce mogą być słabym elementem diety? Nie jem codziennie tego samego wpada ryż i różnego rodzaju kasze płatki tak jak pisałem też jem raz takie a raz zwykłe [...]

banan dostarcza Ci węglowodanów, a WPC białka a to zupełnie dwa różne makroskładniki. Zdecydowanie szejka białkowego nie odczujesz szczególnie, po prostu napijesz się czegoś słodkiego, ale np. możesz zrobić z twarogu sernik na zimno - twaróg, woda słodzik żelatyna i zrobisz z 200g to masz tam ok. 200kcal a już jest co pojeść, na to galaretka zero, [...]

BANAN 1. Dieta na pewno wrzucę żeby chłopaki ocenili w takim razie 2. Hero Pump pre workout - tylko i wyłącznie w dni treningowe, na około 30 min przed treningiem - czyli nie brać jak na opakowaniu codziennie podzielonego na 3 porcje tylko w dni treningowe raz przed treningiem cala porcje? Reszta jasna dzięki ! FighterX 1. To co napisałeś ma sens [...]

Śniadanie 3 kanapki z masłem i wędliną Lunch jabłko lub banan itp Obiad kasza z gulaszem i surówką obiadową Podwieczorek płatki z mlekiem 2% Kolacja kanapki z masłem ogórkiem pomidorem i z wędliną

Ja robię przykładowo: - płatki owsiane 30g - banan - mleko 260ml lub kefir - białko WPC 30g - wiórki kokosowe 15g - masło orzechowe 50g Proporcje sypiesz sobie takie jak chcesz. Możesz dodać też owoce. Ja dodawałem mrożone owoce leśne. Wszystko miksujesz i posiłek z głowy.

1. Jakie witaminy/minerały dla studenta to taki must have? Myslalem tu o omega 3, b complex, adek, magnez, cynk. Czy, kotreś wymagaja odpowiedniej pory brania (przed snem, rano). Bo o ile to ze np. ADEK brac po posilku bagatym w tluszcze to wiem." 1A. Omega3 https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html 1B. Opcjonalnie ADEK + [...]

[...] Ogolnie cwicze planem 5x5 i progresja jest ale sa dni kiedy nie jestem w stanie nic ruszyc ale to chyba wina braku cukru, jedyny jaki przyjmuje to od czasu do czasu banan ew. jablko. Mieszkam za granica i nie mam tu nikogo ktory ogarnal by mi diete i trening dlatego na "oko" robie wszystko sam. Najbardziej chce sie pozbyc fatu z obszaru [...]

[...] odżywcze z wyżej wymienionych produktów. Samo "smażenie" omleta na patelni trwa względnie krótko i nie przebiega w wysokiej temperaturze. Czy nie jest tak, że przykładowo banana i izolat lepiej byłoby zjeść na surowo? Czy warto sobie tym zaprzątać głowę? Zmieniony przez - kmbs2137 w dniu 2022-08-28 09:49:19 Chłopie nie masz co z czasem [...]